دوران یائسگی و مراقبت‌های پوستی

راهکارهای درمای دوران یائسگی 

همانطور که می‌دانید با افزایش سن، دوران یائسگی که یکی از مراحل زندگی خانم‌ها است، رخ خواهد داد. در این دوران بدن متحمل تغییرات هورمونی می‌شود، که بر روی پوست دارای تاثیرات منفی می‌باشد، بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با ارایه نکاتی بتوانید مراقبت‌های پوستی لازم را در این دوران انجام دهید.

کمک به دست‌ها

در دوران یائسگی پشت دست‌ها دچار کاهش کلاژن، رطوبت و چربی می‌گردد. که در نهایت موجب پدیدار شدن بیشتر رگ‌های پشت دست و استخوانی شدن آنها نیز می‌شود. به منظور جلوگیری از این علایم استفاده از مرطوب کننده، ضد آفتاب و دستکش نیز توصیه می‌‍شود.

سویا

سویا منبع غنی از ایزوفلاون می‌باشد، که در بدن مانند استروژن عمل می‌کند. ایزوفلاون‌ها موجب بهبود تغییرات مربوط به سن مانند نازک شدن پوست می‌گردند. کارشناسان معتقدند با مصرف حدود ۵۰ میلی‌گرم ایزوفلاون در طی روز می‌توانند به سایر مشکلات مربوط به دوران یائسگی نیز کمک کنند.

خوردن آنتی اکسیدان

کلاژن در پوست شما موجب جوانی و سفتی می‌شود. با کاهش سطح استرژن در بدن کلاژن سازی نیز تحلیل می‌رود. بنابراین برای حقظ استقامت و جوانی پوست مصرف آنتی اکسیدان توصیه می‌گردد. شما می‌توانید در انواع میوه‌جات با رنگ روشن و سبزیجات با هر طیف رنگی آنتی اکسیدان مورد نیاز را دریافت کنید.

حفظ تعادل

استرس می‌تواند پوست شما را خشک و حساس‌تر کند. همچنین موجب بروز بیماری پسوریازیس شود. برای رهایی از استرس و کسب آرامش انجام یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک‌های مربوط به کاهش استرس نیز توصیه می‌شود.

تمرینات بدنی

با انجام حرکات ورزشی و افزایش حجم ماهیچه‌های بدن می‌توانید به دوران یائسگی خود کمک کنید. ورزش موجب کاهش استرس و افزایش گردش خون در بدن می‌شود. با دریافت اکسیژن بیشتر، جریان فشار خون نیز بیشتر شده و موجب سلامتی و روشن‌تر شدن پوست نیز می‌گردد.

خواب کافی

دریافت خواب کافی موجب شادابی پوست می‌گردد. خواب اندازه کمک به جلوگیری از گودی‌های سیاه زیر چشم و همچنین موجب بازگشت انرژی مضاعف به بدن می‌شود. کمبود خواب می‌تواند موجب ایجاد تغییر در سطح هورمون‌ها و سوخت و ساز بدن شود. بنابراین ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام نیز توصیه می‌شود.

منبع: https://mosbatemag.com

پوست بهتر بعد از یائسگی

مراقبت‌های پوستی بعد از دوران یائسگی

قرمزی پوست

با گذشت زمان و افزایش سن خرد و اعتماد به نفس افزایش می‌یابد اما این حالت در سطوح هورمونی بدن صدق نمی‌کند. در دوران یائسگی کاهش سطح هورمون استروژن موجب تاثیراتی بر روی پوست خانم‌ها می‌گردد. این کاهش موجب ضعیف شدن و چین و چروک می‌گردد. اما شما می‌توانید با مراقبت‌های پوستی خاصی تا حدی از این تاثیرات منفی جلوگیری نمایید.

پوست و یائسگی

یائسگی موجب تغییراتی در پوست نظیر توقف کلاژن سازی، کاهش چربی زیر پوست و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی آن می‌گردد. که این حالات همراه با خشکی و موجب تغییرات هورمونی خصوصا در اطراف گردن، گونه‌ها و ایجاد خطوط ریز بالای لب نیز می‌شود.

پاک کردن

در این سن پاک کردن پوست اولین مرحله از مراقبت است. با گذشت زمان و افزایش سن پوست به سمت خشکی گرایش می‌یابد. سعی کنید پوست خود را در معرض رطوبت اضافی قرار دهید. همچنین به جای استفاده از ژل پاک‌کننده از کرم‌های 
 مرطوب‌کننده جهت پاک‌کردن پوست استفاده نمایید.

نیاز به spf

حتی در سنین یائسگی شما نیازمند به مراقبت از پوست خود در برابر آفتاب می‌باشید، زیرا در این دوران پوست شما دارای مقادیر کمتری از مواد حفاظتی طبیعی می‌باشد. پس، استفاده از طیف گسترده کرم‌های ضد آفتاب با spf بالای ۳۰ توصیه می‌شود.

آثار لک‌های پوستی

لک و کک‌های پوستی در دوران یائسگی در محدوده دست‌ها، صورت و قفسه سینه بیشتر نمایان می‌گردد. برای پیشگیری از بروز آنها و محو کردن آن‌ها استفاده از ضد آفتاب نیز توصیه می‌گردد. همچنین برای دریافت نتیجه بهتر محصولات لایه‌بردار که موجب از بین بردن پوست‌های مرده و روشن شدن پوست می‌گردند، نیز مناسب است.

حفظ رطوبت

بعد از یائسگی پوست به دلیل فعال نبودن غدد چربی بیشتر خشک می‌شود. بنابراین شما باید همیشه پوست خود را مرطوب نگه داشته و از دوش گرفتن با آب داغ و طولانی مدت اجتناب نمایید. همچنین بلافاصله پس از حمام از مرطوب کننده سنگین برای افزایش آبرسانی استفاده کنید.

منبع: https://mosbatemag.com

دلایل خستگی ذهن

خستگی ذهن چیست؟

خستگی ذهن یک وضعیت پزشکی نیست. این یک اصطلاح مورد استفاده برای برخی از علایم این بیماری است که می‌تواند بر روی توانایی فکر کردن تاثیر گذار باشد. در این حالت شما ممکن است دچار یک گیجی و آشفتگی شوید که تمرکز خود را بر روی کلمات از دست دهید.

بارداری

بسیاری از خانم‌های باردار در دوران بارداری بعضی چیز‌ها رو به سختی به خاطر می‌آورند. حمل نوزاد موجب تغییرات در جهات مختلف بدن می‌گردد. ترشح مواد شیمیایی برای حمایت و تغذیه نوزاد ممکن است، موجب بروز مشکلات حافظه‌ای گردد.

بیماری ام اس

این بیماری دستگاه عصبی مرکزی را مبتلا می‌کند و حدود نیمی از افراد مبتلا به ام اس مشکلاتی در رابطه با حافظه، توجه و برنامه‌ریزی دارند. آموزش و تمرین‌های یادگیری تا حدودی می‌تواند به این افراد کمک کننده باشد.

دارو

برخی از انواع دارو‌ها اگر بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند دلیلی بر خستگی ذهن باشند. اگر شما با مصرف دارویی خاص دچار مشکل در تفکر و حافظه می‌گردید، سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.

درمان سرطان

شیمی درمانی یک درمان با داروهای بسیار قوی برای افرا مبتلا به سرطان است که گاهی اوقات بیماران را دچار مشکلاتی در یادآوری نام و سایر جزئیات می‌کند. این حالت معمولا سریع از بین می‌رود، اما برخی افراد ممکن است طولانی مدت تحت تاثیر این موضوع قرار گیرند.

یائسگی

زنان در مرحله یائسگی در زندگی خود دچار مشکلات حافظه و فراموشی می‌گردند. این حالت یکسال بعد از آخرین دوره عادت ماهانه و در حدود ۵۰ سالگی رخ می‌دهد. همراه با فراموشی و خستگی ذهنی دچار گر گرفتگی، تعریق و یا تپش قلب نیز می‌شوند. که با کمک گرفتن از برخی دارو‌ها و مکمل‌های هورمونی می‌توانند تا حدی این علایم را کاهش دهند.

خواب

شما نیاز به خوابیدن برای کمک به کارکرد مغز دارید، اما خواب بیش از اندازه خود نیز مشکل حافظه و خستگی ذهن را ایجاد می‌کند. مناسب‌ترین زمان برای خواب ۷ تا ۹ ساعت است.

لوپوس

بیماری طولانی مدت لوپوس که حمله به سیستم دفاعی بدن می‌کند و علایم آن در موارد مختلف می‌تواند، متفاوت باشد. در حدود نیمی از افراد مبتلا به لوپوس مشکلات حافظه، گیجی و تمرکز نیز وجود دارد. درمان و علاجی برای این بیماری وجود ندارد، اما دارو و روان درمانی کمک کننده است.

منبع: مثبت مگ

یائسگی در زنان و علایم

یائسگی در زبان انگلیسی به معنای قطع مرحله کلافه کننده زندگی (menstruation) و به تعبیر زبان فارسی به عنوان بروز یاس و
نا امیدی در باروری تعبیر می‌گردد. در ادامه با ما همراه باشید تا بدانیم یائسگی یاس و نا امیدی همراه دارد یا خیر؟

در گذشته دیدگاه و تفکر منفی درباره یائسگی زنان وجود داشت، بطوریکه یائسگی را ازکارافتادگی و ناتوانی و آغازی برای پیری و افسردگی در زنان می‌پنداشتند. درست است که این دوران زن را به لحاظ فیزیولوژیکی و روانی دچار بحران‌های عمیقی می‌کند، اما با پیشرفت سطح فرهنگی و خدمات بهداشتی درمانی و شناخت تغییرات زیستی زنان در عصر امروز یائسگی را یک روند بیولوژیکی طبیعی بدن می‌دانند نه یک مشکل بالینی، در حقیقت یائسگی بخش طبیعی و اجتناب ناپذیر در زندگی همه زنان می‌باشد. اما با اطلاع از ویژگی‌های این دوران و رعایت مسایل تغذیه‌ای، بهداشی و ایجاد تعادل هورمونی به خوبی می‌توان این دوران را به تعویق انداخته و با آن کنار آمد.

یائسگی

اتفاق یائسگی در ابتدا با یک عادت ماهانه نامرتب شروع شده و در ادامه با کاهش تولید و ترشح کمتر هورمون‌های زنانه به خصوص استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها رخ خواهد داد، تا جاییکه عادت ماهانه بطور کامل قطع گردد.

علایم و نشانه‌های یائسگی

گرگرفتگی: بارزترین نشانه و علامت یائسگی گرگرفتگی است که با کاهش ترشح هورمون استروژن و عدم تعادل هورمونی موجب گشاد شدن عروق خونی و افزایش درجه حرارت پوست می‌گردد. این حالت از ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ممکن است ادامه داشته باشد، گرگرفتگی در هر زنی متفاوت خواهد بود و با استرس و فشارهای روحی تجدید خواهد شد و با لکه‌های قرمز روی سینه، گردن و بازو پدیدار می‌شود.

پوکی استخوان: با افت میزان هورمون استرژن بعد از یائسگی جذب کلسیم کاهش می‌یابد و سبب ضعیف شدن و کاهش توده و تراکم استخوان می‌گردد. یائسگی روی استخوان‌ها تاثیر گذاشته و فرد را مستعد شکستن و ترک خوردگی می‌کند.

بیماری‌های قلبی عروقی: با پایین آمدن سطح استروژن در بدن میزان کل کلسترول بالا خواهد رفت، در نتیجه شانس ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، سکته و سایر بیماری‌های مرتبط بالا می‌رود و برای کاهش میزان خطر، عدم استعمال دخانیات، ورزش منظم، کاهش مصرف چربی، اجتناب از کم تحرکی، مصرف غذاهای فیبردار، میوه و سبزیجات توصیه می‌گردد.

مشکلات روحی: با فرا رسیدن دوران یائسگی و ایجاد تغییرات خلق و خویی در خانم‌ها،  بسیاری از آن‌ها  احساس یاس و پیری می‌کنند، این حالات در ادامه تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند. برای کاهش این احساسات در خانم‌ها استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، داشتن برنامه منظم ورزشی، شرکت در جلسات خانوادگی و دوری از استرس را توصیه می‌کنیم.

اختلال خواب: عارضه بی‌خوابی حدودا ۵ تا ۷ سال قبل از یائسگی تجربه می‌شود و در زمان یائسگی از شدت بیشتری برخوردار می‌گردد، بطوریکه خواب شبانه مختل شده و سبب بیدار شدن فرد از خواب همراه با تعریق لرزش پس از آن می‌شود، که فرد پس از بیدار شدن احساس ضعف و خستگی می‌کند.

کاهش میل جنسی: به علت کاهش ترشحات بافت‌های پوشاننده واژن و بروز خشکی در ناحیه تناسلی تمایلات جنسی کاهش می‌یابد و سبب بروز مشکلاتی در روابط زناشویی می‌گردد.

درمان‌های خوراکی برای رهایی از عوارض یائسگی

• استفاده از غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳
• ویتامین سی شامل کیوی، پرتقال، هندوانه و انگور
• ویتامین کا نظیر کلم ،کاهو و اسفناج
• سنبل الطیب، زعفران، گل‌گاوزبان
• گیاه سویا

منبع: مثبت مگ