نحوه و روش مراقبت از پوست در طول شبانه روز

آیا محصولات مراقبت از پوست، برای صبح و شب باید متفاوت باشند؟ بله کاملا.

نحوه و روش مراقبت از پوست در طول شبانه روز، تعیین‌کننده وضوح و درخشندگی صورت شماست. اما باید بدانیم که روش مراقبت از پوست در صبح و شب با توجه به نیازهای در حال تغییر پوست متفاوت است.

در پست زیر جزئیات محصولات مراقبت از پوست، در صبح و شب که شما باید برای یک پوست بی عیب و نقص دنبال کنید توضیح خواهیم داد.

چرا صبح‌ها ما نیاز به مراقبت از پوست داریم؟

اگرچه ممکن است شما احساس کنید صبح‌ها،  نیاز به تمیزکردن پوست خود ندارید، ولی باید بدانید که پوست شما از روغن و باکتری در طول شب انباشته می‌شود و باید صبح‌ها پوست خود را تمیز کنید.

علاوه بر این، پوست شما در معرض بسیاری از آلاینده‎های زیست محیطی در طول روز قرار دارد؛ که بر روی پوست و آسیب‎رسیدن به سلول‎ها و تولید کلاژن پوست شما موثر است. بنابراین، استفاده از محصولاتی که می تواند از آسیب جلوگیری، و در طول روز از پوست شما نگهداری کند، بسیار مهم است.

مراقبت ایده‌آل از پوست در صبح:

مرحله ۱: استفاده از یک پاک‌کننده خوب برای حذف روغن و باکتری‌ها تا پوست شما پاک شود.

مرحله ۲: یافتن یک مرطوب‌کننده / سرم که مناسب نوع پوست شماست. سرم آبرسان با مرطوب‌کننده، برای پوست های خشک ایده‌آل است، اما یک  مرطوب‌کننده فاقد چربی بهترین گزینه برای پوست چرب است.

مرحله ۳: پس از پاکسازی و مرطوب‎کردن پوست، شما به یک کرم ضد آفتاب وسیع‎الطیف با کیفیت خوب نیاز دارید که صورت و گردن خود را در برابر شعه uv بپوشانید؛ تا از چین و چروک و رنگ دانه‌های بیش از حد صورت در امان باشید.

مرحله ۴: آرایش با کیفیت خوب برای داشتن یک پوست صاف و براق را انتخاب کنید. بهتر است به منظور جلوگیری از آلرژی و التهاب، برای آرایش خود محصولات طبیعی را انتخاب کنید.

مرحله ۵: یک صبحانه سالم و غنی از ویتامین A و E، می‌تواند کمک بسیار مهمی به سلامت پوست شما بکند.

نکته! بدن خود را با خوردن روزی ۸ لیوان آب هیدارت کنید!

چرا شب‌ها ما نیاز به مراقبت از پوست داریم؟

در شب، پوست مملو از استرس‌های محیطی است، بنابراین بهترین زمان برای ترمیم سلول‌های پوست آسیب‌دیده و کنترل پیری پوست، در این زمان است. پوست شما نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد.

مراقبت ایده‌آل از پوست در شب:

پوست شما در طول شب به توجه بیشتری نیاز دارد. شب، زمانی است که پوست، خود را بازسازی می‌کند. بنابراین، ‌این فرصت را برای تعمیر بافت فرسوده و حذف سلول‌های مرده پوست از دست ندهید.

مرحله ۱: آرایش خود را حتما قبل از خواب، با یک پاک‌کننده‌ی مناسب پوست، که تمام منافذ پوست‌تان را تمیز کند، پاک کنید.

مرحله ۲: از یک سرم و یا یک نوع روغن مناسب برای پوست صورت خود استفاده کنید.

مرحله ۳: استفاده از یک کرم شب به جای مرطوب‌کننده برای آبرسانی پوست خود، در طول شب.

مرحله ۴: استفاده از یک کرم چشم، برای تغذیه پوست حساس و ظریف اطراف چشم.

منبع: مثبت مگ

بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری افراد با محیط پیرامونشان و همچنین توانایی حل تضادها و تمایلات شخصی بطور عادلانه و منصفانه است.
افراد در مواجه با محیط بیرون دچار چالش‌ها و مشکلاتی می‌شوند که در معقوله بهداشت روان باید بتوانیم با شکوفایی استعدادهایمان به نحو احسن با آنها مواجه شویم و هر چه توانایی در رویایی با مشکلات و حل مسایل بیشتر باشد، انسان قوی‌تر و پایدار‌تر خواهد بود و به دنبال آن آسیب پذیریمان در برابر مشکلات کمتر خواهد بود.

ایجاد فرصت برای شکوفایی استعدادها، توانایی‌ها و کنار آمدن با خود و دیگران یکی از اهداف مهم و اساس بهداشت روانی است.

قسمت بزرگی از بهداشت روانی در محیط کار به مدیریت و تصمیمات مدیریتی هر مجموعه مربوط می‌شود، هنگامیکه مدیریت یک مجموعه با رعایت تکریم و احترام با پرسنل خود رفتار کنند و به آنها بها دهند بسیار به ندرت پیش خواهد آمد که افراد در چنین محیط‌های کاری دچار مشکلات روانی شوند. کارمندان نیازمند رفتار منصفانه و محترمانه هستند.

مدیریت یک مجموعه برای جلوگیری از بروز پریشانی‌های روانی و اختلالات رفتاری در کارکنان سازمان باید تلاش کند. برای ایجاد یک فضای کاملا سالم به لحاظ روانی موارد زیر توصیه می‌گردد:

• ایجاد فضای مناسب به منظور جلوگیری از اختلالات روانی و فراهم کردن امکانات کافی جهت مشاوره و درمان مشکلات کارکنان
• ایجاد محیطی عاری از اضطراب و ارتقا حس رضایت کارمندان در محیط کار
• تلاش برای ارتقا مهارت‌های کنترل خشم، غلبه بر استرس و ایجاد ارتباطات بین فردی و جرات مندی به منظور ایجاد یک فضای مثبت و صمیمانه بین کارکنان و مدیران
• ایجاد جو صمیمی، همدلی، صداقت، همکاری و احترام متقابل در محیط کار
• کارکنان را نباید میان پیشرفت شغلی و رسیدگی به خانواده تحت فشار قرار داد، بلکه باید راه کارها و شاخص‌های ارتقا و ترقی شغلی به نحوی طراحی شود که به زندگی خصوصی کارکنان، صدمه‌ای نرساند.
• فراهم کردن فرصت‌های برابر شغلی برای کارکنان
• تدوین ساعت‌های کاری شناور و یا فراهم آوردن شرایط کار در خانه
• پرهیز از تعیین زمان‌های نامتناسب با حجم کار
• دادن آزادی عمل به افراد در حدی که بتوانند تغییراتی در شرایط محیط کار ایجاد کنند.

رعایت بهداشت روان از جانب کارمندان:

• در صورت بروز علایم اختلالات برای مشاوره و درمان مراجعه نمایند.
• یادگیری مهارت‌ها باعث افزایش میزان تطابق آنها با محیط کار می‌شوند که این مهارتها شامل کنترل خشم، غلبه بر استرس، ارتباطات بین فردی و جرات مندی و … هستند.
• بهتر است بدانید اضطراب، افسردگی، خستگی، عجله و شوخی در هنگام کار از علل اصلی بروز حوادث ناشی از کار است که می‌تواند سلامت روان را به مخاطره بیندازد.

عوامل محیطی موثر بر محیط کار:

• روشنایی و نور محیط کار
• عامل سر و صدایی محیط کار در سلامت کارکنان
• درجه حرارت و رطوبت محیط کار در سلامت کارکنان

منبع: مثبت مگ

بهداشت روان چیست؟

بهداشت روان یا سلامت روان به معنی سلامت هیجانی و روانشناختی است به عبارت دیگر حالتی از ذهن که فرد به لحاظ جسمی و روحی از شرایط فعلی  زندگی‌اش راضی باشد و حس یکپارچگی بین سطوح مربوطه وجود داشته باشد، بهداشت روان برابر با سلامت روان و امنیت درون است که بر اثر آن، آدمی ‌از نگرانی و افسردگی نجات پیدا کرده و در هماهنگی کامل با محیط، طبیعت و انسان‌های دیگر می‌باشد.

تا کنون توجه کرده‌اید که انسان بعد از تامین نیازهای اولیه از قبیل خوراک، اسکان، پوشاک اغنا نمی‌شود و به دنبال نیازهای ثانویه مانند شغل خوب، پول بیشتر و آسایش می‌گردد، همه این حالات در انسان از حس تکامل ذهن سرچشمه می‌گیرد و هرچه بهداشت روان وارد مرحله‌ای شود که در هماهنگی کامل با طبیعت، محیط و انسان‌های دیگر قرار گیرد، می‌توان گفت بهداشت روان وارد  فلسفه زندگی شده است و در این راستا احساس محبت، کمک کردن و خدمت رسانی فراگیر می‌شود.

هر چه خودآگاهی بیشر شود ابعاد گسترده‌تری از بهداشت روان را تحت پوشش قرار می‌دهد، بهداشت روان از ساختارهای گوناگونی از قبیل سلامت اجتماعی، سلامت شغلی، سلامت‌ذهنی، سلامت‌عاطفی، سلامت‌بدنی، سلامت مالی تشکیل شده است که بطور طبیعی در یکدیگر جریان دارند.

تلاش بر این است که با توجه به بهداشت روان به سلامت کامل و همه جانبه بدن، ذهن و روح برسیم در حقیقت بهداشت روان از سلامت جسم شروع می‌شود و به سلامت روان منتهی می‌شود .

به منظور بهره‌مندی از بهداشت روان افراد می‌توانند از کتاب‌های خودیاری و یا شرکت در همایش‌های گروه‌های بهداشت و روان و درمان‌هایی بر پایه ریلکسیشن مانند استخر، سونا، ماساژدرمانی، یوگا استفاده کنند که همه این تمرینات به سلامت جسم و روح کمک می‌کنند.

در مقالات بعدی به جنبه‌های گوناگون بهداشت روان می‌پردازیم.

منبع: مثبت مگ

میکرواینجکشن چیست؟

این تکنیک برای اولین بار در بلژیک در سال ۱۹۹۲ برای درمان ناباروری مردان استفاده شد و موفقیت ناشی از آن تحول عمده‌ای در درمان ناباروری با علت مردانه ایجاد نمود و امید تازه‌ای برای دسترسی به بسیاری از اتفاقات محال به وجود آورد. تا جاییکه این پیشرفت‌ها در زمینه ناباروری و نازایی به جایی رسیده‌اند که با تکیه بر آنها می‌توان تا حد زیادی امیدوار بر این بود که مشکل نازایی حل و درمان گردد. در این مطلب به توضیح بیشتر در مورد روش میکرواینجکشن می‌پردازیم.

میکرواینجکشن (ICSI) زمانی مورد نیاز قرار می‌گیرد که اسپرم مرد از نظر تعداد، تحرک و شکل کیفیت لازم را نداشته باشد.

در بیان کلی در این روش یک اسپرم در محیط کاملا ایزوله و آزمایشگاهی داخل یک تخمک تزریق می‌شود که در پی آن لقاح و تقسیم سلولی صورت پذیرفته و جنین شکل می‌گیرد. میکرواینجکشن شامل مراحل تحریک تخمدان‌ها، تخمک گیری، تزریق اسپرم داخل تخمک و در نهایت لقاح و انتقال جنین می‌شود. برای آماده سازی تخمدان‌ها به منظور رشد فولیکول و همچنین بلوغ تخمک‌ها و انجام تخمک‌گذاری از تزریق عضلانی آمپول HMG ‌‌استفاده می‌شود بعد از این مرحله وارد مرحله تخمک‌گیری می‌شویم که به دو صورت لاپاراسکوپی و مشاهدات سونوگرافی امکان پذیر می‌باشد.

مرحله دوم بدون نیاز به بیهوشی کامل با استفاده از یک بیهوشی کوتاه مدت و یا بی‌حسی موضعی امکان پذیر است. پس از مشاهده فولیکول توسط پزشک با دستگاه سونوگرافی با سوزن‌های مخصوص مایع فولیکولی همراه با تخمک کشیده می‌شود که در اصطلاح پانکچر نامیده می‌شود.

در مرحله سوم ابتدا سلولهای دور تخمک به کمک آنزیم جدا می‌شود سپس اسپرم به داخل تخمک تزریق
می‌شود. در عمل میکرواینجکشن نیز برای افزایش درصد موفقیت چندین تخمک لقاح می‌یابد لذا تعداد جنین‌های تشکیل یافته زیاد است که اگر این جنین‌ها کیفیت مطلوبی داشته باشند تعدادی از آنها با صلاحدید زوج منجمد و نگهداری می‌شوند تا در صورت نیاز برای بارداری‌های بعدی از این جنین‌ها استفاده شود.

در مرحله آخر بدون نیاز به بیهوشی عمومی‌، جنین توسط یک وسیله به نام کاتتر به داخل رحم انتقال پیدا می‌کند و بعد از دو ساعت بیمار می‌تواند مرخص گردد.

منبع: مثبت مگ

واریکوسل چیست؟

واریکوسل به‌عنوان شایع‌ترین بیماری قابل درمان در مردان که بعد از بلوغ بوجود می‌آید، شناخته می‌شود.
واریکوسل اتساع و پیچ خوردگی غیر طبیعی شبکه وریدی (سیاهرگی) بالای بیضه هاست. شیوع آن در زیر۱۰ سال نادر است ولی در بالغین جوان ۱۵ درصد و در مردان نابارور ۲۰ تا ۴۰ درصد می‌باشد. در کسانی که با ناباروری ثانویه مراجعه می‌نمایند یعنی قبلا بچه‌دار شده‌اند شیوع آن به ۷۰% می‌رسد. ۹۰% موارد طرف چپ و در ۱۰ درصد موارد دو طرفه است علت این پدیده طولانی‌تر بودن ورید تخلیه کننده خون بیضه چپ به ورید کلیوی و همچنین زاویه عمودی تر آن نسبت به سمت راست می‌باشد.

واریکوسل، اغلب علامتی ندارد. به ندرت درد ایجاد می‌کند و ممکن است در طول روز به علت فعالیت‌های جسمی بدتر شود اما با خوابیدن به پشت تخفیف پیدا می‌کند. در طول زمان ممکن است واریکوسل بزرگ‌تر و چشمگیرتر شود. با این حال از آنجا که واریکوسل معمولا علامتی ندارد،‌ اغلب هنگام ارزیابی ناباروری یا معاینه توسط خود فرد یا پزشک متخصص کشف می‌شود. بهترین توصیه در چنین شرایطی این است آقایانی که در بیضه هایشان احساس درد، تورم یا تغییرفرم می‌کنند باید حتما به یک اورولوژیست مراجعه کنند، چرا که برخی از این عارضه‌ها ممکن است به درمان فوری نیاز داشته باشد.

آیا واریکوسل بطور حتم به ناباروری می‌انجامد؟

در حدود یک ششم مردان مبتلا به واریکوسل هستند و در کسانیکه از مشکلات ناباروری رنج می‌برند این عدد به ۴۰ درصد می‌رسد با وجود اینکه واریکوسل می‌تواند موجب کم شدن اسپرم و پایین آمدن کیفیت آن شود اما نمی‌توان گفت همه واریکوس‌ها برکیفیت اسپرم‌ها اثر می‌گذارند. واریکوسل موجب تجمع خون در وریدهای بیضه می‌شود که این منجر به افزایش درجه حرارت بیضه‌ها می گردد و در نتیجه در روند تولید اسپرم تاثیرگزار خواهند بود. بعلاوه از آنجا که ترشحات هورمونی غدد فوق کلیوی مستقیما به بیضه منتقل می‌شود، هرگونه اختلال در وریدهای بیضه چپ می‌تواند در فعالیت هورمونی غدد فوق کلیوی هم اشکال ایجاد کند.

با توجه به مطالب ذکر شده در بالا رابطه علمی میان واریکوسل و ناباروری یافت نشده است مگر آنکه بررسی های تخصصی روی اسپرم‌ها (اسپرماتوگرافی) اختلالی در تولید اسپرم را تایید کند که در آن صورت فرد باید تحت جراحی واریکوسل قرار بگیرد.

درجه بندی واریکوسل

• وریدها هنگام زور زدن قابل لمس می‌باشند.
• وریدها در حالت ایستاده قابل لمس می‌باشند.
• وریدها در حالت ایستاده قابل مشاهده‌اند.

ساب کلینیکال: که با معاینه قابل لمس نیستند ولی با سونوگرافی تشخیص داده می‌شود.

درمان واریکوسل

واریکوسل درمان دارویی ندارد و تنها روش درمان آن جراحی است.

روشهای جراحی:

۱- روش استاندارد طلایی جراحی واریکوسل روش اینگوینال میکروسکوپیک می‌باشد که با برش کوچک پایین شکم نزدیک خارج ریشه آلت و بالای بیضه و با کمک میکروسکوپ انجام می‌شود. مزیت این روش حفظ شریان (سرخرگ) و عروق لنفاوی و عصب می‌باشد و میزان عودکردن دوباره نیز کمتر است. (حدود ۱ تا ۲ درصد).

۲- روش جراحی اینگوینال که تقریبا مانند روش اول است اما بدون میکروسکوپ انجام می‌شود و بنابراین عوارض آن بیشتر است (عود ۹ تا ۱۶ درصد و هیدروسل ۳ تا ۳۹ درصد).

۳- روش جراحی رتروپریتوان که با برشی بالاتر از روش قبلی انجام می‌شود. عود ۱۱ تا ۱۵ درصد و هیدروسل ۷ درصد ممکن است ایجاد گردد.

۴- روش جراحی با لاپاروسکوپ که با ایجاد حدود سه سوراخ در شکم و فرستادن گاز به داخل شکم برای ایجاد فضای کافی برای کار انجام می‌شود. اما در این روش احتمال آسیب عروق بزرگ یا روده‌ها یا مثانه و… هر چند ناشایع وجود دارد. هیدروسل ۵ تا ۸ درصد و عود کمتر از ۲ درصد است و احتمال آسیب شریان نیز وجود دارد.

۵- روش آمبولیزاسیون از راه پوست، در این روش از راه وریدهای کنار ران به صورت موضعی، لخته خون خود بیمار یا کویل یا مواد سنتتیک و مصنوعی دیگر به داخل وریدها فرستاده می‌شوند. این روش نیاز به متخصص رادیولوژی ماهر در این زمینه و تجهیزات پیشرفته دارد. احتمال عود ۴ تا ۱۱ درصدی دارد. این روش در مواردی که بیش از دو بار واریکوسل عود کرده باشد توصیه می‌شود.

هیدروسل (Hydrocele): به معنی تجمع مایع در داخل اسکروتوم است. مایع معمولا در بین لایه های احشایی (ویسرال) و جداری (پاریتال) غشای مهبلی (Tunica vaginaliss) اطراف بیضه تجمع می‌یابد. هیدروسل شایعترین علت تورم اسکروتوم (کیسه بیضه) است.

کیسه بیضه: کیسه‌ای است که در جنس نر همه پستانداران وجود دارد. این کیسه از جنس ماهیچه صاف است که به صورت غیر ارادی دمای بیضه‌ها را تنظیم می‌کند. بیضه‌ها قبل از تولد در داخل شکم قرار دارند و کمی قبل از تولد وارد کیسه می‌شوند. دمای کیسه بیضه ۳ درجه پایین‌تر از دمای بدن است. یعنی دمای آن در حدود ۳۴ درجه سانتی‌گراد است. با این حال وقتی دمای محیط سردتر از ۳۴ درجه باشد، ماهیچه‌های کیسه بیضه منقبض می‌شوند و بیضه‌ها به زیر شکم می‌چسبند و گرم می‌شوند. و برعکس، وقتی هوا گرم تر از ۳۴ درجه باشد ماهیچه‌های کیسه بیضه به حالت استراحت در می‌آیند و بیضه‌ها از شکم فاصله می‌گیرند و خنک‌تر می‌شوند و شرایط را برای اسپرم سازی محیا می‌کنند.

منبع: مثبت مگ