تغذیه در دوران شیمی درمانی

اهمیت تغذیه در دوران شیمی درمانی و پرتو درمانی

نقش رژیم غذایی در ابتلا و یا درمان انواع بیماری‌ها نظیر دیابت، چربی‌خون، پوکی استخوان و انواع سرطان‌ها بسیار برجسته و موثر است. در این مقاله به نقش تغذیه سالم در طی دوران شیمی درمانی و پرتو درمانی در بهبود بیماریهای سرطانی در مجله مثبت مگ  پرداخته‌ایم.

افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می‌گیرند، دچار تغییراتی در سیستم بدن و سلول‌های سالم و طبیعی خود می‌شوند به طوریکه سلول‌های مخاط دهان و دستگاه گوارش و موها نیز تخت تاثیر درمان قرار گرفته و دچار تخریب می‌شوند. برای کاهش عوارض درمان بهره‌مندی از تغذیه سالم بسیار مفید خواهد بود.

راهکارهای تغذیه‌ای و رفتاری در دوران شیمی درمانی

ابتدا فکر و ذهنتان را مثبت کنید و اطمینان از درمان و بهبودی داشته باشید. سعی کنید روحیه خود را حفظ کنید و اطلاعات کافی را در مورد بیماری و روش‌های درمان کسب کنید.

شب قبل از شیمی درمانی و پرتو درمانی از غذاهای سرشار از فیبر استفاده نمایید. شاید تصور مردم بر این باشدکه بیمار در این شرایط نیاز به غذاهای پرکالری و چرب دارد، اما کاملا اشتباه است و مصرف غذاهای پرچرب باعث تاخیر در تخلیه معده و در نتیجه بروز نفخ، تهوع و استفراغ نیز می‌گردد.

وعده غذایی قبل از شیمی درمانی

وعد غذایی قبل از شیمی درمانی سرشار از کبروهیدرات باشد. شستشوی دهان با آب و نمک بعد از هر وعدۀ غذایی هم می تواند کمک کننده باشد. 

ضمن انتخاب میان وعده‌های سبک، سعی کنید به دفعات غذا میل کنید و از مواد غذایی نظیر آجیل و مغزها، پاپ کورن ساده، پنیر و کراکرهای گندمی، کره بادام‌زمینی و نان تست گندم، ماست، موز، انواع توت‌ها و بستنی‌ها همگی می‌توانند انتخاب‌های مناسبی باشند. همچنین برای دریافت پروتئین و کالری زیاد از غذاهای پرکالری و پروتئین مایع استفاده کنید.

روزهایی که احساس می کنید میل به خوردن ندارید سعی کنید مایعات زیادی بنوشید. آب برای انجام واکنش های بدن ضروری می‌باشد.

• شکل غذا را اشتها آور و به گونه‌ای که شما را به غذا خوردن تحریک کند تغییر دهد.
• آنتی‌اکسیدان‌ها در روزهای شیمی‌درمانی
• برای پیشگیری از یبوست، بیماران حتما باید آب کافی بنوشند و توصیه می‌شود در رژیم غذایی روزانه‌شان از آلو یا انجیر خشکی که در آب خیس داده شده نیز استفاده کنند.
• اشعه درمانی در ناحیه شکم انجام می‌دهند، ممکن است با مشکلی به نام «ناتوانی در تحمل لاکتوز» روبه‌رو شوند. این افراد زمانی که شیر می‌نوشند، دچار اسهال و نفخ شدید خواهند شد.
• بسیاری از بیماران بویژه در طول چهار تا پنج روز اول پس از شیمی درمانی دچار تهوع و بی‌اشتهایی می‌شوند بنابراین توصیه می‌شود به هیچ عنوان در سه روز اول از گوشت قرمز استفاده نکنند و به جای آن گوشت‌های سفید را مصرف کنند. و همچنین مصرف فرنی و شیر برنج برای افرادی که اشتها ندارند راحت‌تر می‌باشد.

منبع: https://mosbatemag.com

اصلاح صورت مردان

دانستنیهای اصلاح صورت مردان

همانطور که سلامت پوست خانم‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، صورت اصلاح شده و عاری از مو در مردان نیز از مشخصه‌های زیبایی و بهداشتی محسوب می‌گردد. بنابراین اصلاح صورت یکی از کارهای روزمره مردان بوده و از آنجا که پوست افراد با یکدیگر متفاوت است، اصلاح صورت نیز نیازمند در نظر گرفتن موارد خاصی است. در این مقاله، به بهترین روش برای اصلاح صورت برای پوست‌های مختلف پرداخته‌ایم.

مصریان باستان از نخستین افرادی بودند که با استفاده از ابزار تیزی که از جنس برنز بود صورت خود را اصلاح می‌کردند.

برای انجام اصلاح شما نیازمند ماشین ریش‌تراش و یا تیغ و همچنین دقت لازم برای پیشگیری از بروز صدمه‌های ناخواسته در هنگام اصلاح با تیغ هستید.

موارد ضروری برای برخورداری از یک اصلاح کامل

یکی از مواد ضروری، گرم و مرطوب نگه داشتن پوست صورت است. که برای این منظور بعد از خارج شدن از حمام استفاده از یک حوله‌ی گرم بر روی صورت خود می‌توانید رطوبت آن را حفظ کنید.

پس از اصلاح، صورت خود را با آب سرد شستشو دهید. زیرا آب سرد باعث کاهش التهابات پوستی می‌شود و همچنینن مانند یک کمپرس سرد عمل می‌کند.

ایده‌آل‌ترین زاویه اصلاح با خود تراش دستی ۲۸-۳۲ درجه می‌باشد.

برای اصلاح موهای گردن، تیغ را موازی با پوست قرار دهید زیرا در یک جهت رشد می‌کنند.

در هنگام اصلاح از ژل و کف‌های مخصوص به منظور اصلاح مطلوب‌تر استفاده کنید.

بر خلاف تصور مردم تعداد دفعات تراشیدن موهای صورت در سرعت و ضخامت موهای تازه روییده تاثیری ندارد.

پس از اصلاح صورت خود را با صابون‌های بودار نشویید.

جهت جلوگیری از تحریک پوست، هیچ بخشی از پوست لطیف صورت را بیش از سه بار تراش ندهید.

جهت جلوگیری از رشد باکتری‌ها، هیچگاه تیغ مرطوب را به صورت خوابیده در جایی قرار ندهید.

پس از اصلاح برای جلوگیری از آکنه و جوش‌های پوستی از مرطوب‌‌کننده‌‌ها‌ی ملایم استفاده کنید. این کار باعث می‌شود  تا پوست در اثر خشکی بیش از حد،  چربی اضافه تولید نکند.

جالب است بدانید در طول زمان اصلاح تیغ د حدود ۱۷۰ مرتبه بر روی صورت شما کشیده می‌شود. در حالیکه حدود ۱۲۰ مرتبه آن
بی‌مورد است. پس  برای حفاظت بیشتر از پوستتان در صورت امکان از تکرار این عمل خودداری نمایید.

منبع: https://mosbatemag.com

ژل آلوئه‌ ورا

خواص بی‌نظیر گیاه آلوئه ورا

برای برخورداری از پوست سالم و زیبا مواد بسیارزیادی وجود دارد. یکی از آنها ژل آلوئه ورا است که در شکل‌های گوناگون در بازار وجود دارد. در ادامه با مثبت مگ همراه باشید، تا بیشتر با فواید این گیاه ارزشمند آشنا شوید.

در حقیقت منظور از ژل آلوئه‌ ورا همان ماده لزج مانندی است که با خراش دادن به این گیاه به دست می‌آید و شما می‌توانید به صورت کارخانه‌ای، شربت، قرص، پودر و صابون تهیه نمایید.

این گیاه از دیر باز مورد توجه انسان قرار گرفته است، حتی کلوپاترا ملکه زیبای مصر، چهره زیبای خود را مدیون آلوئه ورا بوده است.

فواید ژل آلوئه ورا

• اصلی‌ترین اثر آلوئه ورا خاصیت آبرسانی آن است و موجب افزایش رطوبت‌رسانی به پوست و مو می‌شود و مانع از خشکی و ترک‌خوردگی نیز می‌گردد.
• خاصیت افزایش اکسیژن رسانی به پوست را دارد در نتیجه سبب ترمیم سلول‌های از بین رفته می‌شود.
• مناسب‌ترین مرطوب کننده می‌باشد، زیرا موجب جذب بهتر رطوبت و افزایش انعطاف‌پذیری می‌گردد.
• دارای خاصیت ضد سوختگی بوده به همین دلیل در انواع ضد آفتاب‌ها مورد استفاده قرار می گیرد.
• این گیاه به خودی خود یک معجونی است از ویتامین A و E که بسیار خاصیت پاک‌کنندگی دارند.
• حاوی ماده تسکین دهنده بوده و کمک به شادابی و ترمیم آسیب‌های پوستی می‌کند.
• به علت داشتن کلاژن و ویتامین E الاستیسیته و نرمی پوست را افزایش می‌دهد.
• با از بین بردن سلول‌های مرده موجب درخشان شدن پوست می‌گردد.
• بهبود اگزمای پوستی خصوصا در ناحیه دور چشم می‌شود.
• مناسب در پیشگیری از بیماری‌های پوستی نیز می‌باشد.
•  در درمان بیماری‌های قارچی پوست موثر می‌باشد.
• موجب افزایش نرمی و براق شدن پوست می‌گردد.
• pHآن نزدیک به pHپوست است.

تشخیص گیاه سالم از ناسالم

برای استفاده از برگ گیاه آلوئه ورا باید توجه داشته باشید، برگی را که از عطاری تهیه می‌کنید، از کیفیت خوبی برخوردار باشد. متاسفانه گاهی نوع متفرقه و غیرمرغوب آن را می‌فروشند. برای تشخیص نوع اصل دقت در رنگ گیاه کنید که باید سبز کم‌رنگ همراه با رگه‌های کوچک ملایمی باشد، و وقتی برش زده می‌شود، یک ژل شفاف از آن خارج شود و نوع غیر مرغوب آن دارای برگ‌های کوچک و لاغر و همچنین سبز تیره می‌باشد.

منبع: https://mosbatemag.com

علل بی‌‌ اختیاری ادرار و درمان

شناسایی عوامل بی اختیاری ادرار

زمانیکه فرد احساس ادرار کردن را داشته باشد، اما نتواند ادرار را کنترل کند و بلافاصله ادرار شروع به جاری شدن کند، دچار اختلال
بی‌ اختیاری ادرار گردیده است. این مشکل با بالا رفتن سن، خصوصا بین خانم‌ها شیوع بیشتری دارد و در مواقعی نظیر سرفه، عطسه و استرس نیز بیشتر بروز پیدا می‌کند.

عوامل تشدید کننده بیماری

• اختلالات دستگاه عصبی مرکزی (سکته مغزی – بیماری پارکینسون)
• جراحی که موجب آسیب به این نواحی شده
• وجود سنگ
• سرطان
• انسداد در مجاری ادرار

راه‌کارهای کمک‌کننده به درمان

• ابتدا شناسایی هر گونه علت زمینه‌ساز و درمان آن
• انجام تمرینات مخصوص مثانه، تمرینات تقویت عضلات و استفاده از داروها و جراحی
• استفاده از لباس زیر جاذب
• یادآوری‌ زمان‌ ادرار و برنامه‌ریزی برای ادرار کردن
• یادداشت مقدار مایعات دریافتی و دفعات دفع ادرار، جهت کمک به ارزیابی مراحل درمان
• فراگیری تمرینات کگل
• جراحی‌ برای‌ ترمیم‌ و سفت‌ کردن‌ عضلات‌ شل‌ شده‌ یا آسیب‌ دیده

همانطور که مستحضرید همیشه پیشگیری گزینه مناسب‌تری از درمان است و به همین منظور موارد زیر توصیه می‌گردد.

داشتن رژیم غذایی طبیعی و متعادل، همراه با ورزش منظم تا موجب حفظ و تقویت عضلات گردد.

‌زنان‌ می‌توانند پیش‌ از آغاز علایم‌ بی‌ اختیاری‌، تمرینات‌ کگل‌ را فرا گیرند:

هدف‌ از این‌ تمرینات‌، شناسایی‌، کنترل‌ و تقویت‌ عضلات‌ کف‌ لگن‌ است‌. این‌ عضلات‌ توانایی‌ قطع‌ ادرار را پس‌ از جاری‌ شدن‌ آن‌ به‌ فرد می‌دهند. تمرینات‌ کگل‌، باعث‌ تقویت‌ این‌ عضلات‌ شده و به‌ فرد اجازه‌ می‌دهند که‌ اندام این نواحی را کاملاً تحت‌کنترل‌ داشته‌ باشند.

برای‌ اطلاع از عضلات درگیر، به‌ هنگام‌ ادرار کردن‌، به‌ طور متناوب‌ ادرار را قطع‌ و مجدداً اجازه‌ جاری‌ شدن‌ آن‌ را بدهید، از این طریق شما متوجه عضلاتی که باید روی آنها تمرینات را انجام دهید، خواهید شد.

منقبض‌ کردن‌ و شل‌ کردن‌ این‌ عضلات‌ را به‌ هنگام‌ نشستن‌، ایستادن‌، راه‌ رفتن‌، رانندگی‌، تماشای تلوزیون و یا گوش‌ دادن‌ به‌ موسیقی‌ تمرین‌ کنید. تا مدتی‌ ممکن‌ است‌ مقداری‌ احساس‌ درد در این نواحی داشته‌ باشید.

این‌ عضلات‌ را به‌ تدریج‌ منقبض‌ و سپس‌ به‌ آهستگی‌ هرچه‌ تمام‌تر شل‌ کنید. همچنین تمرینات را بر روی عضلات مقعد نیز انجام دهید.

سعس کنید تمرینات را در سه نوبت در طی روز انجام داده و هر دفعه ۵ بار و تدریجا ۲۰ تا ۳۰ بار تکرار کنید.

منبع: https://mosbatemag.com

تفاوت زایمان طبیعی و سزارین

مزایا ومعایب زایمان طبیعی و سزارین

با توجه به تحقیقات به عمل آمده در زمینه زایمان طبیعی و سزارین در کشورهای پیشرفته، زایمان‌های طبیعی بهتر از زایمان‌های سزارین می‌باشد. در ادامه به توضیح بیشتر معایب ومزایای آنها درمجله سلامت وزیبایی مثبت مگ می‌پردازیم.

زایمان طبیعی که از گذشته تا به امروز بهترین روش زایمان بوده است، روش خاص خود را دارد و باید در زمان خود اتفاق بیافتد، اما این نوع زایمان نسبت به زایمان سزارین عوارض کمتری دارد و احتمال مرگ مادر در آن بسیار کمتر است.

عده زیادی از مادرانی که برای اولین بار باردار شده‌اند، از ترس درد حین زایمان به سزارین پناه می برند، غافل از این که پس از عمل باید درد زیادی را تحمل کنند. ضمن اینکه هر بار جراحی سزارین به ایجاد چسبندگی‌های داخل شکم منجر می‌گردد. که سرانجام باعث دردهای مزمن طولانی در سال‌های بعد می‌شود.

به طور طبیعی زایمان سزارین زمانی باید انجام گیرد، که جان مادر و فرزند در خطر باشد و زمانی را برای از دست دادن نداشته باشند.

مزایای زایمان طبیعی

• دریافت هورمون آندروفین به منظور زنده ماندن نوزاد خارج از رحم مادر
• تکامل طبیعی جنین
• کاهش مشکلات تنفسی
• دریافت باکتری‌های محافظت کننده و غلبه بهتر بر استرس
• احتمال کمتر ابتلا به دیابت
• تحریک سیستم قلبی – عروقی و گردش خون بیشتر
• رشد مطلوب مغز و مکیدن بهتر از سینه مادر

• عوارض سزارین

  • بروز مشکل در هم‌آغوشی مادر و نوزاد
  • ایجاد عوارض ریوی در مادر
  • افزایش میزان عفونت و همچنین خونریزی بعد از زایمان در زنان
  • وجود خطر مرگ ناشی از بیهوشی
  • مادران ۵ تا ۱۰ روز قادر به انجام کارهای خود نمی‌باشند، در صورتیکه در زایمان طبیعی بلافاصله توانایی انجام امور را دارند.

نکته قابل توجه در زایمان طبیعی

با توجه به اینکه آندورفین ماده‌ای است که به طور طبیعی در بدن در مواقع خاص ترشح می‌شود و یک مخدر طبیعی است، استفاده از داروهای اکسی توسین یا داروهای ایجاد و تقویت کننده درد زایمان باعث ایجاد مشکل در ترشح آندورفین می‌شود. بنابراین راهنمایی‌های قابل اجرا جهت محدودیت استفاده از اکسی توسین در کشور و به کارگیری آن تنها در مواقع لزوم، لازم به تدوین است. انجام دخالت‌های بی‌مورد در روند زایمان یک مشکل جدی است، که نیازمند راهنمای کاربردی جهت مدیریت صحیح آن می‌باشیم.

منبع: https://mosbatemag.com