مشکلات گوارشی شایع‌ در کودکان

شایع‌ترین مشکلات گوارشی در کودکان

در این مطلب به بررسی شایع‌ترین مشکلات گوارشی در کودکان همراه با ارائه راه حل مناسب برای درمان آنها نیز پرداخته‌ایم.

گاز معده برای هر کسی رخ می‌دهد، حتی کودکان و این به طور طبیعی بعد از مصرف نوشیدنی‌ها وغذاهایی مانند لوبیا، سبزیجات و نوشابه نیز رخ می‌دهد. مواقعی که کودکان با سرعت غذا می‌خورند و یا مدت زمان زیادی را آدامس می‌جوند، موجب وارد شدن مقدار زیادی هوا به داخل شکم، همراه با درد معده و باد کردن آن نیز می‌شوند. اما اگر این حالت با درد بسیار همراه بود به پزشک مراجعه نمایید.

ویروس و باکتری

بچه‌ها به دلیل ضعیف‌تر بودن شانس بیشتری برای دریافت باکتری‌های ظروف غذا و یا مواد غذایی آلوده را دارند. از پخت صحیح مواد غذایی و شستسوی آنها اطمینان حاصل کنید. زیرا این باکتری از کودکی به کودکی دیگر سرایت می‌کند و مشکلاتی از قبیل تب، اسهال و استفراغ را به وجود می‌آورد.

برگشت اسید معده در کودکان

اگر کودک شما مدام تف می‌کند و یا حس سوزشی سر دل خود دارد، دچار رفلاکس معده شده است که در این حالت غذا از معده به سمت بالا و مری حرکت خواهد کرد. دلیل این حالت می‌تواند خوردن غذا قبل از خواب و یا داشتن وعده‌های غذایی بزرگ باشد. به همین منظور سعی کنید از وعده‌های غذایی کوچک و سبک استفاده کند.

اسهال و کودکان

اگر کودک شما بیش از ۳ روز دچار مدفوع آبکی و شل گردید، او دچار اسهال شده و مشکلات گوارشی گردیده است. دلایل بسیاری نظیر عفونت‌های باکتریایی، ویروسی، غذاها و داروها سبب اسهال می‌شوند. از نشانه‌های کم آبی کودک، بی‌حالی، خشکی دهان و اینکه پوشک کمتر خیش می‌شود، را می‌توان نام برد. اگر این حالات بیش از یک تا دو روز ادامه یافت به پزشک مراجعه نمایید.

استفراغ در کودکان

استفراغ نیز مانند اسهال دلایلی مانند عفونت‌های ویروسی دارد. این حالت در حدود یک تا دو روز بیشتر ادامه نخواهد یافت، اما در صورت طولانی شدن و تب به پزشک مراجعه نمایید.

تغذیه کودک بیمار

اگر کودک شما دچار استفراغ شده است، سعی کنید از رژیم غذایی مطلوب و شیرین ماننده مایعات، برنج و نان تست استفاده کنید. همچنین از غذاهای چرب و ادویه دار پرهیز نمایید. این حالت معمولا ۲۴ ساعت خواهد بود.

اهمیت حفظ آب بدن

هنگامیکه کودک دچار اسهال و استفراغ می‌گردد، بدن بسیار سریع آب از دست می‌دهد. همچنین با  علایمی نظیر تب بالا، خشکی دهان، ادرار کم و انرژی پایین همراه می‌باشد. در این شرایط سعی کنید آب از دست رفته بدن را بوسیله سوپ، نوشابه و مخلوط آب و آب میوه جبران نمایید.

یبوست

گاهی اوقات یبوست ممکن است موجب درد معده گردد. یبوست معمولا از رژیم غذایی کم فیبر و تاثیر برخی از داروها به  وجود می‌آید. اگر بیشتر از یک هفته طول کشید و با علایمی مانند استفراغ، تب و مدفوع خونی همراه بود، به پزشک مراجعه نمایید.

کودکان و عدم تحمل لاکتوز

بعضی از کودکان ۳۰ دقیقه پس از خوردن محصولات لبنی مانند شیر پنیر و یا بستنی دچار حالت‌های اسهال، استفراغ و یا تب می‌شوند این مربوط به عدم تحمل لاکتوز موجود در شیر است. برای این منظور درمانی وجود ندارد و فقط با تغییر رژیم غذایی می‌توان تا حدی از بروز این آنها جلوگیری نمود.

منبع: https://mosbatemag.com

پف زیر چشم و راه‌های از بین بردن

پف زیر چشم 

اجتناب از نمک

نمک پاش را کنار بگذارید. آب داخل بدن همیشه از بخش‌هایی که سدیم کمتری دارند، به بخش هایی که بیشتر است، روانه می‌شود. مانند ناحیه اطراف چشم، بعضی اوقات در وعده شام که در مصرف نمک زیاده‌روی می‌کنید، صبح متوجه پف زیر چشم خود می‌شوید.

مدیریت آلرژی

بعضی از فصل‌ها و هوای مرطوب موجب پف‌آلود شدن چشم‌ها می‌گردند. هم زمان با مصرف داروهای عفونی سینوس، سرما خوردگی و آلرژیک امکان از بین رفتن این پف‌ها وجود دارد.

ریختن آب نمک به داخل بینی

با استفاده از دستگاه مخصوص مقداری محلول آب نمک را داخل یک سوراخ بینی ریخته و اجازه دهید از سوراخ دیگر خارج شود. با این کار رطوبت اضافی موجود در سینوس‌های شما از بین می‌‍روند و پف زیر چشم‌هایتان بهبود می‌یابد.

پاک کردن آرایش قبل از خواب

بدون پاک کردن آرایش چشم به رختخواب نروید، زیرا موجب آبریزش چشم و همچنین پف کردن آنها می‌شود.

محافظت چشم از اشعه UV

همانطور که از پوست بدن خود در برابر نور آفتاب محافظت می‌کنید، از چشم‌هایتان توسط کرم ضد آفتاب، کلاه و عینک نیز محافظت کنید.

نحوه خوابیدن

آیا شما به پهلو می‌خوابید؟ و یا به پشت و رو به معده؟ در هنگام خواب جاذبه زمین موجب جمع شدن مایعات بدن زیر چشم می‌شود. پس برای جلوگیری از این حالت بهتر است رو به پشت خوابیده و از یک بالشت اضافی زیر سر خود استفاده کنید.

سیگار نکشید

عادت سیگار کشیدن را ترک کنید در غیر اینصورت زودتر از موعد پوستتان دچار عوارض خشکی، چروک و همچنین افتادگی پلک می‌گردد.

استراحت به چشم خود دهید

چشمان خود را در حالت بسته نگه داشته و با خیار، قاشق سرد و یا چای کیسه‌ای کمپرس کنید، تا کمی استراحت کند.

کرم دور چشم

انواع مختلفی از محصولات مخصوص دور چشم وجود دارد، اما شما سعی کنید از محصولاتی که حاوی رتینول می‌باشند، برای این منظور استفاده نمایید.

تیرگی دور چشم

برای کاهش تیرگی دور چشم علاوه بر استفاده از پوشاننده‌های آرایشی، توجه داشته باشید که دور چشم‌هایتان را به آرامی مالیده و از برخورد سخت و خشن با آنها خودداری نمایید.

منبع: https://mosbatemag.com

سبزیجات آبدار

سبزیجات آبدار با طیف گسترده از رنگ‌ها

با توجه به حلول ماه مبارک رمضان و ایام پر فیض روزه‌داری، رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات آبدار بهترین گزینه برای بالا بردن تحمل بدن در ساعات طولانی انجام این فریضه می‌باشد.

چه مقدار آب در رژیم غذایی خود دارید؟

تنها نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه داشتن بدن کافی نمی‌باشد. به طور معمول ۲۰%  آب مورد نیاز بدن از مصرفی مواد غذایی تامین می‌گردد. شما می‌توانید با داشتن رژیم غذایی سرشار از آب، علاوه بر تامین آب مورد نیاز بافت‌های بدن، کمک به جذب آهسته‌تر و افزایش دریافت مواد مغذی نیز کنید.

خیارها

۹۵ درصد خیار از آب و الباقی از مقدار کمی کالری تشکیل شده است. خیار دارای خواص بسیاری از جمله مبارزه با التهابات و همچنین کمک به کند شدن روند پیری می‌کند.

کدو سبز

کدو سبز بیش از ۹۵ درصد از آب تشکیل شده است و یک آنتی‌اکسیدان مناسب است، که حمایت در مقابل آسیب دیدگی سلول‌ها می‌کند.

هویج‌ها

هویج یک سبزی ترد، متراکم و مملو از آب است. همچنین مقابله با سرطان و مشکلات قلبی نموده و ۹۰ درصد آن متشکل از بتاکاروتن نیز می‌باشد.

اسفناج

این سبزی که دارای برگ‌های پهن سبز می‌باشد، شاید به اندازه کاهو سرشار از آب نباشد، اما غنی از ویتامین  K، فولات، منیزیم و منگنز می‌باشد و همچنین آنتی‌اکسیدانی است که کمک به مبارزه با سرطان و التهابات می‌کند.‌

کاهوی سالادی

بیش از ۹۵ درصد آن شامل آب می‌باشد، اما نسبت به سایر سبزیجات سبز از مواد مغذی کمتری برخوردار است. فیبر موجود در کاهو موجب آزاد شدن پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم، و فسفات می‌گردد. که همه آنها مواد ضروری معدنی هستند که کمک به حفظ سلامتی بدن می‌کنند.

کرفس

بیش از ۹۵ درصد کرفس متشکل از آب بوده و دارای کالری کم و سرشار از ویتامین K ، فولات و پتاسیم است. این سبزی به دلیل دارا بودن فیبر کمک به هضم غذا و جلوگیری از التهاب معده نیز می‌کند.

منبع: https://mosbatemag.com

تغذیه مناسب قبل از ورزش

ارائه رژیم غذایی مناسب قبل از ورزش

تغدیه مناسب قبل از ورزش موجب افزایش نتیجه مطلوب می‌گردد. بدن شما برای دریافت انرژی لازم برای سوخت‌رسانی بیشتر، در طی تمرینات ورزشی نیازمند کربوهیدرات‌ها است. وقتی شما از ترکیبات پروتئین و کربوهیدرات سوخت‌گیری مجدد می‌کنید، موجب بازسازی عضلات بدن و کسب آمادگی بیشتر برای تمرینات می‌شود.

زمان مناسب

سعی کنید ۱ تا ۳ ساعت قبل از تمرینات از یک میان وعده ساده تغذیه کنید، زیرا خوردن غذا بلافاصله قبل از ورزش موجب بروز مشکلات شکمی می‌شود. زیرا در حین ورزش بیشتر خون بدن به سمت عضلات می‌رود و در اینصورت تحرک کافی برای هضم وجود نخواهد داشت. بعد از انجام تمرین بدن برای سوخت‌گیری و بازسازی بافت ماهیچه آماده می‌باشد، یک ساعت بعد از ورزش زمان مناسبی برای تناول است.

بلغور جو دوسر همراه با شیر کم چرب و میوه

صبح خود را با یک کاسه بلغور جو و میوه که سرشار از فیبر است شروع کنید. این کربوهیدرات دیرتر هضم می‌شود، بنابراین میزان قند خون بدن شما ثابت می‌ماند و مدت زمان بیشتری را انرژی خواهید داشت. برای دریافت پروتئین اضافی و کلسیم استخوان‌ساز از شیر کم‌چرب استفاده کنید.

نان و ژله

نان و ژله را همراه با کربوهیدرات به رژیم خود اضافه کنید، زیرا موجب افزایش انرژی لازم برای عضلات شده و یک تغذیه مناسب قبل از ورزش می‌باشند. کره بادام زمینی را به پروتئین اضافه کنید، زیرا موجب حفظ وزن شما می‌گردد.

میوه‌جات و ماست اسموتی

اسموتی به راحتی هضم می‌شود و شما در طی تمرینات احساس تنبلی و شل شدگی نمی‌کنید. در واقع ماست غنی از پروتئین و میوه یک کربوهیدراتی است که باعث افزایش انرژی می‌گردد. ترکیب اسموتی با یخ و آب موجب حفظ رطوبت بدن و یک تغذیه مناسب قبل از ورزش است.

کشمش و بادام

مخلوط این دو یک تغذیه مناسب قبل از ورزش است زیرا موجب افزایش سریع انرژی و همچنین یک میان وعده سبک و زود هضم می‌باشد. این ترکیب سرشار از چربی غیر اشباع که کمک به سلامت قلب می‌کند و همچنین آنها یک آنتی‌اکسیدان قوی هستند، که موجب بهبود اکسیژن‌رسانی به بدن در حین ورزش می‌شود.

اسپرسو و سیب

با نوشیدن قهوه در ابتدای صبح و یا وقت نهار، شما پروتیئن را از شیر دریافت می‌کنید و کافئین قهوه موجب تسکین درد عضلانی و برگشت کالری در حین تمرین می‌شود. همچنین سیب یک کربوهیدرات با کیفیت بالا و یک تغذیه مناسب قبل از ورزش است.

موز

۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از ورزش، یک موز که بسیار زود هضم بوده و سرشار از آنتی‌اکسیدان و پتاسیم می‌باشد، را میل کنید. این ماده معدنی جلوگیری از گرفتگی عضلات می‌کند.

منبع: https://mosbatemag.com

تب کریمه کنگو

تب خونریزی دهنده کریمه کنگو

همه ساله با شروع فصل تابستان و گرما انواع بیماری‌ها شیوع پیدا می‌کند. تب کریمه کنگو یکی از آنها می‌باشد. طبق آخرین گزارشات، این بیماری در ایران در حدود ۲۸ تن را به کام مرگ فرو برده است و تاریخچه آن در ایران به سال ۱۹۷۰ برمی‌گردد. حال وظیفه نشریات و رسانه، انتشار آنچه که لازم است مردم درباره این بیماری بدانند، می‌باشد. در ادامه با مثبت مگ همراه باشید.

انتقال تب کریمه کنگو

ویروس  CCHF که نوعی کنه است و توانائی انتقال از طریق تخم و همچنین انتقال در مراحل مختلف بلوغ کنه را دارد. این بیماری در حیوانات اهلی، وحشی و همچنین پرندگان البته به جز شتر مرغ که مقاوم است، وجود دارد. اگر حیوانی مبتلا باشد، کنه‌های موجود در بدن آن از لاشه و ترشحات خونی به انسان و یا از انسانی به انسان دیگر انتقال می‌یابد.

علایم بیماری در حیوانات

این ویروس در حیوانات دارای علامت مشخص و معلومی نمی‌باشد. فقط حیوانات دچار تب می‌شوند، که کارکنان سلاخ‌خانه‌ها و دامپروری‌ها متوجه آن نمی‌گردند.

علایم تب کنگو در انسان

علائم بیماری یک تا سه روز بعد از نیش کنه آلوده یا پنج تا شش روز بعد از تماس با حیوان آلوده ایجاد می‌شود. بعد از چند روز بیماری وارد مرحله خونریزی می‌شود. خونریزی خطر اصلی برای بیمار است و موارد منجر به مرگ اکثرا به دلیل خونریزی‌های شدید داخلی است. سردرد، تب شدید، کمردرد و درد مفاصل و عضلات، دل‌درد، اسهال، استفراغ، قرمزی چشم و سرخی گونه، خونریزی (مثلا بصورت نقطه‌های ریز مثل سر سوزن یا خونریزی‌های وسیع‌تر یا خون دماغ) از نشانه‌های بارز فرد مبتلا به ویروس می‌باشد.

درمان بیماری

با توجه به تحقیقات انجام شده تا کنون واکسن خاصی برای این بیماری یافت نشده است، و فقط داروهای ضد ویروس برای آن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

پیشگیری

بهترین و موثرترین راه درمان آن رسیدگی سریع به افراد مشکوک به بیماری است. پیشگیری  از آن به راحتی و با رعایت نکان ایمنی  و جلوگیری از شیوع بیماری ممکن است.

منبع: https://mosbatemag.com