تبخال تناسلی مردان چیست؟

بررسی تبخال تناسلی در مردان

تبخال تناسلی مردان یک عفونت ویروسی است و عامل عفونی آن هرپس سیمپلکس نوع ۱ و ۲ می‌باشد. هر دو ویروس مسری بوده و از فردی به فرد دیگر انتقال می‌یابند، و اولین بار جان آستروک (John Astrucc) پزشک پادشاه فرانسه، در سال ۱۷۳۶ این بیماری را توصیف کرد. در ادامه با مجله زیبایی و سلامت مثبت مگ همراه باشید.

هر دو نوع این ویروس‌ها می‌توانند آلودگی مجاری تناسلی یا مخاط دهان را باعث گردند. نوع شماره ۲ این بیماری عامل ایجاد تبخال تناسلی است و از طریق ارتباط جنسی منتقل می‌شود.

ممکن است تبخال تناسلی مردان نشانه‌های بالینی داشته و یا مخفی بماند. در مردان آلت تناسلی یا ناحیه شرمگاهی محل بروز زخم‌های تبخال تناسلی است و همچنین کسانیکه رابطه جنسی غیر معقول از راه مقعد دارند در آن نقطه ایجاد می‌شود.

اولین علایم و نشانه‌ها

با گذشت ۲ روز تا ۲ هفته بعد از تماس با فرد آلوده به تبخال تناسلی فرد احساس درد، سوزش، خارش و قرمزی شدید در ناحیه تناسلی خود می‌کند. به تدریج تاول‌های پوستی و گروهی ایجاد می‌شوند. که بسیار دردناک بوده و فرد ممکن است مبتلا به تب، درد عضلات و بیحالی شدید گردد.

روش انتقال تبخال تناسلی:

• تماس با بزاق حاملین ویروس شماره ۱، مهمترین وسیله انتشار ویروس می‌باشد.
• انتقال ویروس به دست‌های کارکنان خدمات بهداشتی امکان پذیر است.
• آلودگی نوزادان معمولاً هنگام تولد و عبور از مجاری آلوده تناسلی وجود دارد.
• خوشبختانه برخلاف زگیل تناسلی، شانس ابتلاء به سرطان پایین است.

توصیه‌های پیشگیری:

۱- استفاده از کاندوم: به علت عدم پوشاندن کامل ناحیه تناسلی امکان جلوگیری ۱۰۰ درصد نمی‌باشد، ولی درصد ابتلا را کاهش می‌دهد. استفاده از کاندوم: به علت عدم پوشاندن کامل ناحیه تناسلی امکان جلوگیری ۱۰۰ درصد نمی‌باشد، ولی درصد ابتلا را کاهش می‌دهد.

۲- از برقراری رابطه جنسی با افراد مشکوک و آلوده بپرهیزید.

۳- در موقع فعال بودن ویروس که با تاول‌های گروهی همراه است و زمانی که تاول‌ها مرطوب هستند، از مقاربت جنسی اجتناب کنید چون شانس ابتلا طرف مقابل بسیار بالا می‌رود.

۴- در صورتیکه بی‌علامت هستید، با انجام آزمایش خون از ابتلا به آن آگاه شوید.

۵- زمانیکه مبتلا به تبخال دهانی می‌باشید، تماس با ناحیه تناسلی باعثانتقال به فرد مقابل خواهد شد.

۶- آگاه باشید تبخال تناسلی درمان قطعی ندارد و جهت مدارا با آن:

۷- استرس خود را کاهش دهید.

۸- ایمنی بدن خود را با ورزش و کنترل قند و بیماری‌های زمینه‌ای بالا نگه دارید.

۹- از قرص‌های پیشگیری از عود در زمان‌های استرس و سرماخوردگی و عادت ماهیانه استفاده نمایید.

راه‌های درمان‌ تبخال تناسلی:

• هنوز روش قطعی برای درمان تبخال تناسلی وجود ندارد و لذا در صورت ابتلاء فرد در حالت حاد از مسکن و ضد درد و مصرف مایعات زیاد استفاده شود.
• پماد و قرص‌های آسیکلوویر طبق دستور و مجوز پزشک جهت جلوگیری و عود آن دومین راه درمان تسکین می‌باشد.
• در صورت عدم توانایی فرد جهت ادرار کردن ممکن است موقتا سوند گذاشته شود.

همه روش‌های فوق موقتی بوده و جهت کنترل علائم استفاده می‌شود.

منبع: https://mosbatemag.com

دوران یائسگی و مراقبت‌های پوستی

راهکارهای درمای دوران یائسگی 

همانطور که می‌دانید با افزایش سن، دوران یائسگی که یکی از مراحل زندگی خانم‌ها است، رخ خواهد داد. در این دوران بدن متحمل تغییرات هورمونی می‌شود، که بر روی پوست دارای تاثیرات منفی می‌باشد، بنابراین در ادامه با ما همراه باشید تا با ارایه نکاتی بتوانید مراقبت‌های پوستی لازم را در این دوران انجام دهید.

کمک به دست‌ها

در دوران یائسگی پشت دست‌ها دچار کاهش کلاژن، رطوبت و چربی می‌گردد. که در نهایت موجب پدیدار شدن بیشتر رگ‌های پشت دست و استخوانی شدن آنها نیز می‌شود. به منظور جلوگیری از این علایم استفاده از مرطوب کننده، ضد آفتاب و دستکش نیز توصیه می‌‍شود.

سویا

سویا منبع غنی از ایزوفلاون می‌باشد، که در بدن مانند استروژن عمل می‌کند. ایزوفلاون‌ها موجب بهبود تغییرات مربوط به سن مانند نازک شدن پوست می‌گردند. کارشناسان معتقدند با مصرف حدود ۵۰ میلی‌گرم ایزوفلاون در طی روز می‌توانند به سایر مشکلات مربوط به دوران یائسگی نیز کمک کنند.

خوردن آنتی اکسیدان

کلاژن در پوست شما موجب جوانی و سفتی می‌شود. با کاهش سطح استرژن در بدن کلاژن سازی نیز تحلیل می‌رود. بنابراین برای حقظ استقامت و جوانی پوست مصرف آنتی اکسیدان توصیه می‌گردد. شما می‌توانید در انواع میوه‌جات با رنگ روشن و سبزیجات با هر طیف رنگی آنتی اکسیدان مورد نیاز را دریافت کنید.

حفظ تعادل

استرس می‌تواند پوست شما را خشک و حساس‌تر کند. همچنین موجب بروز بیماری پسوریازیس شود. برای رهایی از استرس و کسب آرامش انجام یوگا، مدیتیشن و سایر تکنیک‌های مربوط به کاهش استرس نیز توصیه می‌شود.

تمرینات بدنی

با انجام حرکات ورزشی و افزایش حجم ماهیچه‌های بدن می‌توانید به دوران یائسگی خود کمک کنید. ورزش موجب کاهش استرس و افزایش گردش خون در بدن می‌شود. با دریافت اکسیژن بیشتر، جریان فشار خون نیز بیشتر شده و موجب سلامتی و روشن‌تر شدن پوست نیز می‌گردد.

خواب کافی

دریافت خواب کافی موجب شادابی پوست می‌گردد. خواب اندازه کمک به جلوگیری از گودی‌های سیاه زیر چشم و همچنین موجب بازگشت انرژی مضاعف به بدن می‌شود. کمبود خواب می‌تواند موجب ایجاد تغییر در سطح هورمون‌ها و سوخت و ساز بدن شود. بنابراین ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام نیز توصیه می‌شود.

منبع: https://mosbatemag.com

تغذیه مناسب بعد از ورزش

رژیم غذایی مناسب برای بعد از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی برای افزایش سلامت بدن و برخورداری از تناسب اندام بسیار مورد توجه است. یکی از مسائل مهم انتخاب تغذیه مناسب بعد از ورزش است. در ادامه این مطلب باختصار به چند مورد از این مواد غذایی پرداخته‌ایم.

تخم مرغ و نان تست سبوس‌دار

کربوهیدرات موجود در نان تست انرژی سوزانده شده در حین تمرین را باز می‌گرداند و سطح فند خون را ثابت نگه می‌دارد. مصرف نان تست همراه با تخم مرغ موجب افزایش نتیجه خواهد شد، به طوریکه یک پروتیئن کامل بوده و آمینو اسید ضروری بدن را برای ساخت عضله تامین می‌کند.

شیر شکلات

این نوشیدنی که مورد علاقه کودکان هم نیز هست یک پیشنهاد عالی و متناسب ۴ به ۱ از کربوهیدرات و پروتئین است، که بسیار مناسب برای سوخت‌گیری و بازسازی عضلات محسوب می‌گردد. بنابر مطالعات انجام شده، ورزشکارانی که بعداز تمرینات خود شیر شکلات را میل می‌کنند، سریع‌تر از کسانی که نوشیدنی شامل کربوهیدرات مصرف می‌کنند، بدنشان بازیابی و بهبودی پیدا می‌کند. علاوه بر این ۹۰ درصد شیر شکلات متشکل از آب است، که برای جایگزینی مایعات از دست رفته بدن در طی تمرین بسیار مناسب می‌باشد.

بوقلمون

بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف گوشت بوقلمون یک انتخاب مناسب بوده، زیرا هر ۳ اونس آن ۱۲ گرم پروتئین دارد و سرشار از کربوهیدرات و فیبر است. میوه آووکادو به دلیل غنی بودن از پتاسیم و منیزیم، دو ماده معدنی که باعث دفع گرفتگی عضلات شده و همچنین چربی‌های اشباع نشده آن باعث سلامت قلب نیز می‌باشد.

مرغ، برنج قهوه‌ای و سبزیجات

تکه‌های سینه مرغ بدون پوست یک غذای سبک بوده و دارای پروتئین و کالری می‌باشد. همچنین ویتامین B6 و مواد مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن را نیز دارا است. مرغ را همراه با سبزیجات و برنج قهوه‌ای میل کنید، زیرا یک ترکیب مناسب از کربوهیدرات و مواد مغذی هستند.

نوشیدن آب

اطمینان پیدا کنید که شما مقدار زیادی آب قبل از ورزش و بعد از تمرینات نوشیده باشید.

چه مقدار آب لازم است؟

قبل از تمرین: در حدود ۲ تا ۳ لیوان

حین تمرین: نصف لیوان هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

بعد از تمرین: ۲ تا ۳ لیوان آب به ازای هر نیم کیلو‌گرمی که از دست رفته

ماهی قزل آلا و سیب زمینی شیرین

ماهی قزل آلا سرشار از امگا ۳ و پروتئین که برای سلامت قلب و همچنین کاهش التهاب عضلات پس از تمرین مناسب است. ترکیب سیب زمینی شیرین و ماهی دارای ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم فیبر است که بسیار مناسب است.

نوشیدنی ورزشی

اگر تمرینات شما در حدود یک ساعت و کمتر به طول انجامید، آب برای حفظ رطوبت بدن شما کافی است. اما اگر بیشتر از این مقدار به طول انجامید، استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی و تغذیه مناسب بعد از ورزش که شامل مواد معدنی پتاسیم، منیزیم و سدیم باشد، توصیه می‌شود. آب نارگیل یک گزینه مناسب برای ورزش‌های سنگین و طولانی مدت است.

منبع: https://mosbatemag.com

دستورالعمل‌های تناسب اندام

چه کنیم تا اندامی مناسب داشته باشیم؟

اگر بدانیم چه مواد ‎‌غذایی را به چه مقداری و چگونه مصرف کنیم همچنین ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانیم، می‎توانیم بدون شک به اندام مناسب برسیم. در این مقاله به این موضوع اشاره می‌کنیم که چه کارهایی انجام دهیم تا اندامی مناسب داشته باشیم.

آب بنوشید

آب یک نوشیدنی سالم و مورد نیاز بدن است پزشکان توصیه می‌کنند تا روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین در هنگام ورزش، مخصوصا بدنسازی و ورزش‌های سنگین حتما آب میل کنید تا بدن دچار کم آبی نشود.

خوردن صبحانه را جدی بگیرید

خیلی از ما عادت به خوردن صبحانه نداریم اما تحقیقات نشان می‌دهد خوردن صبحانه به دلیل ثابت کردن قند خون شما موجب کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی و در نتیجه موجب تناسب اندام می‎شود.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

تنقلات به دلیل داشتن کالری بالا، چربی زیاد، شکر و افزودنی‌های فراوان برای بدن مناسب نیستند پس تا حد ممکن از مصرف تنقلات پرهیز کنید. به جای آن از میوه، سبزیحات، غلات، حبوبات، نان سبوس‌دار استفاده کنید که دارای کربوهیدرات‌های مفید، فیبر، مواد معدنی و ویتامین می‎باشند.

علاوه بر رعایت نکان بالا، برای برخورداری از تناسب اندام دو روش کلی برای تمرینات ورزشی وجود دارد که در زیر توضیح داده‌ایم:

روش اول: توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا منتشر شده است، که توصیه بر ۲۰ تا ۶۰ دقیقه تمرینات مداوم ایروبیک به میزان ۳ تا ۵ مرتبه در هفته کرده است، که این روش موجب ۶۰ تا ۹۰ درصد حداکثر شدن ضربان قلب می‌گردد. به طوریکه یک ست از ۸ تا ۱۲ ست تمرینات به عضلات اصلی بدن اختصاص داده شود و ۸ تا ۱۲ مرتبه تکرار برای هر تمرین بسیار ایده‌آل است.

روش دوم: به توصیه جراحی عمومی آمریکا، انجام ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی با نیروی معتدل مانند پیاده‌روی، جاروبرقی کشیدن، نظافت حیاط و پله بالا رفتن در اکثر روزها را توصیه می‌کند، که این جلسات بهتر است در دو جلسه ۱۵ دقیقه‌ای و یا ۳ جلسه ۱۰ دقیقه‌ای و یا یک جلسه ۳۰ دقیقه‌ای انچام گردند.

منبع: https://mosbatemag.com

زمان مناسب دادن آب میوه به کودکان

کی و چقدر آب میوه به کودکان بدهیم؟

طبق تحقیقات انجام شده، مصرف آب میوه برای نوزادان و کودکان زیر یک سال و تا یک سالگی مناسب نمی‌باشد.

محققین معتقدند، مصرف کودک از انواع آب میوه‌ها موجب عدم دریافت کافی از شیر مادر، فرمولاسیون موجود در آن، چربی، پروتئین و مواد مغذی آن نیز می‌شود. بدینصورت کودک بهره کافی را از شیر مادر دریافت نخواهد کرد. علاوه بر این اگر شروع به دادن غذاهای جامد به نوزادان می‌کنید، میوه را به صورت جامد، له و پوره کنید و همچنان از دادن آب میوه خودداری نمایید.

توجه داشته باشید کودکان در این حدود سنی مایعاتی غیر از شیر مادر و شیر خشک نیاز ندارند و برای شروع غذای  جامد کافی است.

میزان مناسب مایعات برای کودکان

برای کودکان کمی بزرگتر مثلا سنین ۱ تا ۳ سالگی در حدود ۴ اونس و کودکان ۴ تا ۶ سالگی ۶ اونس و بزرگترها ۸ اونس مایعات نیز توصیه می‌شود.

لازم به ذکر است در خیلی موارد کودکان با نوشیدن انواع آب میوه‌ها، آنها را جایگزین سبزیجات، ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی می‌کنند. با توجه به اینکه ماده اصلی و تشکیل دهنده آب میوه‌ها از آب و شکر است، نباید زیاده‌روی نمود و حتی در مورد آب میوه‌های طبیعی نیز رعایت این موضوع صدق می‌کند، زیرا مصرف بیش از حد قند طبیعی هم مجاز نمی‌باشد.

ترجیج آب و شیر به آب میوه

زمانیکه مصرف مایعاتی غیر از شیر مادر برای کودکان منع مصرف ندارد، استفاده از آب و انواع شیر به جای انواع آب میوه نیز توصیه می‌گردد. والدین توجه کافی داشته باشند، اگر  به سمت شیر سویا و یا بادام می‌روند، باید از قند طبیعی موجود در آنها اطمینان حاصل کنند. خانواده‌ها سعی کنند از سنین پایین عادات غذایی کودکانشان را به سمت سبزیجات و میوه‌جات طبیعی سوق دهند.

جایگزین لیوان به جای شیشه شیر

به منظور حفظ سلامت دندان‌های کودکان از پوسیدگی و تغییر شکل آنها، استفاده کمتر از شیشه شیر نیز توصیه می‌شود. ضمن اینکه نوشیدن آب میوه با شیشه شیر لذت بخش‌تر و راحت‌تر بوده، بنابراین مقدار بیشتری در هر وعده مصرف خواهد شد. که بیش از حد آن موجب افزایش وزن و چاقی خواهد شد.

منبع: https://mosbatemag.com