مکمل بدنسازی بتا آلانین

در مطاللب گذشته در ستون مکمل‌ها به توضیح پرمصرف‌ترین مکمل‌ها از قبیل کراتین، گلوتامین و پروتئین پرداختیم، در این مطلب بر آن هستیم تا مطالبی را درباره فواید و مزایای مصرف مکمل بتا آلانین توضیحاتی را ارایه دهیم.

بتا آلانین چیست؟

بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری بوده و در اسکلت ماهیچه‌ای بدن یافت می‌شود. باعث افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات شده بتا آلانین نوعی آمینو اسید غیر پروتئینی بوده زیرا در سنتز پروتیئن (عضله سازی) در بدن نقشی ندارد، بلکه مسئول افزایش توانایی بافرینگ (تنظیم اسیدیته بدن) است. افزایش غلظت کارنوزین درون عضلات باعث افزایش سطح انرژی، استقامت بیشتر و عملکرد بهتر ورزشکار می‌شود. این ماده در رژیم غذایی افراد به وفور یافت نمی‌شود، و برای تامین آن باید به سراغ مکمل‌ها بروید. وجود بتا آلانین در بدن موجب به تعویق انداختن خستگی شده و برای ورزش‌های قدرتی و بی‌هوازی که نیاز به حفظ توان بدنی بالا برای مدت طولانی دارند، مفید فایده است.

برای درک بهتر بتا آلانین ابتدا باید به توضیح مختصر از کارنوزین بپردازیم:

بتا آلانین و هیستیدین اجزا تشکیل دهنده کارنوزین هستند. کارنوزین با حفظ تعادل PH عضله سبب افزایش توانایی عضلات شده، در حین انجام تمرینات و افزایش سوخت و ساز، مواد زاید که شامل یون‌های +H می‌باشند در بدن تولید شده، کارنوزین با ایجاد یک سیستم بافر موجب انتقال این مواد زاید به ارگان‌های مربوطه می‌شود.

بتا آلانین به محض ورود به بافت عضلانی با ال هیستیدین ترکیب شده و به کارنوزین تبدیل می‌گردد.

مزایا و فواید بتا آلانین

• با افزایش ظرفیت تمرین، موجب ایجاد ورزش سخت‌تر و طولانی‌تر شده
• موجب افزایش استقامت ماهیچه در وزرش‌های غیر هوازی شده
• با افزایش قدرت ماهیچه‌ای موجب تقویت قدرت انفجاری شده
• تقویت ماهیچه‌ای کرده و موجب افزایش حجم ماهیچه‌ها شده
• افزایش استقامت در تمرینات هوازی
• بهترین گزینه برای تورم سلولی

زمان مصرف این محصول اغلب قبل از تمرین می‌باشد و توجه داشته باشید که در حین مصرف ممکن است بدنتان دچار خارش و یا سوزش گردد، که این علایم به منزله عملکرد و اثرگذاری محصول می‌باشد.

منبع: مثبت مگ

سلول‌های بنیادی، خون بند ناف

سلول‌های بنیادی پایه و اساس همه سلول‌ها هستند و توانایی تبدیل شدن به انواع سلول‌ها را دارند. این سلول‌ها قابلیت خود نوسازی و تمایز به انواع سلول‌ها از جمله سلول‌های خونی، قلبی، عصبی و غضروفی را دارند. همچنین سلول‌های بنیادی در ترمیم و بازسازی بافت‌های آسیب دیده‌ای که اکثر سلول‌های آنها از بین رفته است، کاربرد داشته و شروع به رفع نقص موجود می‌کنند.

سلول‌های بنیادی بر اساس خصوصیات به سه شاخه اصلی تقسیم بندی می‌شوند:

سلول‌های بنیادی جنینی

سلول‌های بنیادی بالغ

سلول‌های بنیادی خون بند ناف

سلول‌های بنیادی مغز استخوان

امروز در این مطلب بیشتر درباره سلول‌های بنیادی موجود در خون بند ناف نوزادان خواهیم نوشت. سلول‌های بنیادی موجود در بند ناف در گذشته پس از زایمان به دور انداخته می‌شدند، اما امروز با پیشرفت علم و اثبات فواید و مزایای درمانی این سلول‌ها در بانک‌های خونی نگهداری می‌شوند. مشخصا این سلول‌ها در بازسازی سیستم خونی و سیستم ایمنی بدن کمک بزرگی هستند. برای دسترسی و ذخیره این منبع مهم ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از زایمان زمان وجود دارد، و می‌توان این سلول‌ها را تا ۳۰ سال با حفظ کلیه ویژگیها بصورت منجمد ذخیره و نگهداری کرد. در پی تحقیقات به عمل آمده، سلول‌های بنیادی موجود در خون بند ناف متشکل از سلول‌های تمایز نیافته و نابالغ هستند. این سلول‌ها با توانایی تکثیر پی در پی و تبدیل شدن به سلول‌ها و اندام‌های دیگر کمک به امر بازسازی و ترمیم نیز می‌کنند.

مزایا و فواید خون بند ناف

• دستیابی ساده و آسان به این نوع از سلول‌های بنیادی به دلیل زایمان‌هایی که روزانه صورت می‌پذیرد.
• وجود سلول‌های بنیادی و پیش ساز بیشتر در خون بند ناف نسبت به مغز استخوان و توانایی بیشتر در تکثیر کردن.
• کاهش امکان انتقال عفونت‌های ویروسی، زیرا جفت به عنوان یک سد در برابر ورود انواع آلودگی‌ها به سمت جنین عمل می‌کند.
• سهولت دسترسی به سلول‌های بنیادی خون بند ناف نسبت به سلول‌های مغز استخوان بیشتر است.
• با استفاده از سلول‌های بنیادی موجود در خون بند ناف، میزان واکنش‌های رد پیوند علیه میزبان کاهش چشمگیری خواهد داشت.

درمان بیماری‌ها از طریق خون بند ناف

• لوسمی ‌تمایز نیافته حاد
• لوسمی ‌مزمن
• بیماری‌های نقص تولید لنفوسیت مانند لنفوم هوچکین و لنفوم غیر هوچکین
• ناهنجاری‌های ارثی گلبول قرمز مانند بتا تالاسمی‌ماژور و کم خونی سلول داسی شکل
• اختلالات سلول‌های بنیادی مانند کم خونی‌های آپلاستیک فانکونی هموگلوبینوری حمله‌ای شبانه
• اختلالات سیستم ایمنی مادر زادی مانند سندرم کاستمن، نقص چسبندگی، لکوسیتی ،سندرم دی جرج
• سایر بیماری‌ها از قبیل دیابت، آلزایمر، پارکینسون، صدمات نخاعی، سکته‌های قلبی، مغزی و بیماری‌های کبدی و دیستروفی عضلانی

منبع: مثبت مگ

کیبورد خود را همیشه همراه داشته باشید

این شعار را امروزه تمام تولید‌کنندگان کجت‌ها و نرم افزار‌ها استفاده می‌کنند. در دسترس بودن و استفاده با هر وسیله‌ای نکته‌ی قابل توجه است که در شرایط مختلف بتوان به سادگی فعالیت مورد نظر خود را انجام دهیم.

شرکت Serafim دستگاهی تولید نموده که با قرار دادن تلفن همراه یا تبلت بر روی آن توانایی تایپ بر روی کیبرد QWERTY را در اختیار شما قرار می‌دهد البته با لیز و شما می‌توانید به جای استفاده از صفحات تلفن همراه برای تایپ در مجموعه افیس، شبکه‌های اجتماعی با سرعت و دقت زیادی مطالب خود را تایپ نمایید و یا به جای Mouse و حتی کیبورد پیانو نیز از آن استفاده نمایید.

ikeybo دارای ابعادی برابر ۶۲ * ۴۲ * ۱۶/۵ میلی‌متری و وزن ۷۸ گرمی می‌باشد. این دستگاه دارای یک انتشار دهنده پرتوهای لیز برای نمایش الگو‌های مختلف کیبورد می‌باشد. این دستگاه از زبان‌های انگلیسی، اسپانیایی، چینی و عربی پشتیبانی می‌کند. اندازه کیبوردی که برای کاربر نمایش می‌دهد ۶۲۸ * ۱۰۲ میلی‌متر بوده که تقریبا برای تایپ از ابعاد مناسبی برخوردار است.

از معایت این دستگاه می‌توان به ظرفیت باتری آن اشاره کرد چرا که تنها ۱۲۰ دقیقه می‌توانید از آن استفاده نمایید.

قیمتی این محصول ۹۵ دلار بوده که باتوجه به کارایی آن برای کسانی که تایپ انجام می‌دهند قیمت مناسبی خواهد بوده، اما برای استفاده به عنوان کیبورد پیانو آن هم فقط در ۲ ساعت مدت زمان بسیار کوتاهی خواهد بود.

منبع: مثبت مگ

دیابت بارداری چیست؟

دیابت نوعی اختلال درمیزان قند خون است. هورمون انسولین در بدن توسط لوزالمعده ترشح می‌شود و این هورمون به گلوکز (در طی عمل هضم غذا در دستگاه گوارش، کربوهیدرات‌ها به گلوکز تبدیل می‌شوند) اجازه ورود به سلول‌ها را می‌دهد و گلوکز در سلول‌ها می‌سوزد و تولید انرژی می‌کند.

مشکل دیابت از آنجایی شروع می‌شود که انسولین به میزان کافی تولید نمی‌شود و یا سلول‌ها در مقابل انسولین مقاوم می‌شوند، بنابراین گلوکز وارد سلول‌ها نمی‌شود و در نتیجه میزان قند خون بالا می‌رود.
دیابت بارداری تقریبا در ۵ درصد بارداری‌ها منجر به بروز مشکلات کاملا جدی می‌شود. به منظور مطلع شدن از دیابت بارداری بعد از دو مرتبه تکرار آزمایش در صورتی که میزان گلوکز موجود در خون فرد ناشتا،  بالاتر از ۱۲۶ میلی‌گرم در لیتر باشد، فرد مبتلا به دیابت است با توجه به عوارضی که دیابت برای جنین و مادر باردار می‌تواند داشته باشد، پیشگیری و کنترل دیابت در طی دوران بارداری ضروری است علت دقیق دیابت بارداری مشخص نیست، ولی وجود برخی از تست‌ها و علایم شما را در تشخیص زودرس این بیماری کمک می‌نماید.

علایم دیابت بارداری چیست؟

• افزایش اشتها: هنگامیکه بدن، هورمون انسولین بیشتری را در خون تولید و ترشح می‌کند منجر به افزایش اشتها شده و در نتیجه میزان گرسنگی بالاتر می‌‌رود و به همین دلیل خانم‌های باردار مبتلا به دیابت، تمایل بیشتری به خوردن غذا دارند علی رغم اینکه ممکن است دچار کاهش وزن شوند.
• تشنگی زیاد: برای رقیق کردن گلوکز اضافی در خون، مبتلایان آب و مایعات بیشتری را طلب می‌کنند
• عفونت‌ها: زمانی که بیماری دیابت توانایی مبارزه بدن با عفونت‌ها را کم می‌کند، گلوبول‌های سفید بطور طبیعی نمی‌توانند در برابر باکتری‌ها مقاومت کنند، در نتیجه خانم مبتلا به دیابت مستعد دریافت انواع عفونت‌ها می‌شود. از جمله عفونت‌های قارچی واژن و پوست.

بطور طبیعی تعدادی قارچ در واژن وجود دارد اما با افزایش میزان گلوکز در ترشحات واژن و ادرار، قارچ‌ها شروع به تغذیه از گلوکز اضافی می‌کنند و در نهایت بدن مکررا دچار این نوع عفونت‌ها می‌شود.

علایم دیگری هم مانند پرادراری، احساس خستگی زیاد، تغییرات غیر عادی وزن وجود دارند، اما گاها در برخی موارد هیچ‌گونه علایمی‌ دیده نمی‌شود در این صورت مادران باید در هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ آزمایش دهند تا اگر مشکلی وجود دارد از طریق آزمایش مطلع شوند.

درمان دیابت بارداری از طریق رژیم غذایی:
برای درمان دیابت بارداری اولین اقدام استفاده ازیک رژیم غذایی صحیح می‌باشد، در مجموع تغذیه شما باید به گونه‌ای باشد که میزان کربوهیدرات دریافتی بدنتان کنترل شده باشد و در پی آن میزان قند خون، به عدد نرمالی خواهد رسید.

کربوهیدرات‌ها در خوراکی‌هایی مانند:

• شیر و ماست
• میوه جات و آبمیوه‌ها
• برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی‌ها (پاستاها)
• نان، کلوچه، بیسکویت و نان‌های ساندویچی
• انواع لوبیای خشک، لپه، نخود، عدس
• سیب زمینی، ذرت، سیب زمینی شیرین، نخود فرنگی، کدوی زمستانی
• شیرینی‌ها و دسرها، نوشیدنی‌های معمولی و گازدار و آبنبات‌ها، حاوی مقادیر بسیار زیادی قند هستند.

وجود دارند و شما می‌توانید از طریق یک کارشناس تغذیه و یا پزشک متخصص، میزان دریافتی کربوهیدرات لازم بدنتان را تحت کنترل قرار داده و از این طریق از بروز مشکلات جلوگیری نمایید.

منبع: مثبت مگ

ناخن و مشکلات مرتبط با آن

شاید خیلی از مردم ناخن‌ها را عضوی بی ارزش در بدن بدانند و یا فقط به جنبه زیبایی آن توجه کنند. در حالیکه ناخن‌ها منعکس کننده عادت‌های خوب و بد افراد هستند، بطوریکه نشانگر سلامت عمومی بدن نیز هستند.

اختلالات بوجود آمده برای ناخن ممکن است فراتر از یک تغییر شکل ظاهری باشد و نشان‌دهنده کمبود مواد معدنی، ویتامین و وجود امراضی در ارکان اصلی بدن باشد. در این مطلب به چند مورد از مسایل ناخن خواهیم پرداخت.

ناخن قاشقی شکل

یک ناخن بصورت طبیعی در قسمت میانی قوسی دارد که در انتهای ناخن رو به پایین می‌رود، حال اگر این شکل به گونه‌ای باشد که در قسمت میانی فرو رفته، و در انتها رو به بالا باشد، نشاندهنده وجود کم‌خونی همراه با فقر آهن، مشکلات گوارشی و کمبود بعضی از ویتامین‌ها می‌باشد.

پوسته پوسته شدن ناخن

ناخن‌ها از چند لایه پروتئین به نام کراتین تشکیل شده‌اند، هنگامیکه یک ناخن پوسته پوسته می‌شود، نشان دهنده کمبود اسید لاینولیک در بدن است. با مصرف روغن‌های نباتی در سالاد و همچنین استفاده از مرطوب کننده این مشکل برطرف خواهد شد.

شکنندگی ناخن‌ها

شکنندگی هایی که بر اثر استفاده بیش از حد آب و مواد شوینده باشد با استفاده از دستکش و کرم‌های مرطوب کننده رفع خواهد شد. اما اگر با رعایت نکات فوق همچنان مشکل شکنندگی ناخن داشتید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است از کم کاری تیروئید و یا مشکل فقر آهن باشد.

زردی ناخن‌ها

یک ناخن بطور طبیعی رنگ صورتی ملایم دارد، حال اگر زردی ناخن‌های شما از لاک زدن باشد، جایی برای نگرانی نیست، زیرا بعد از یک مدت از بین خواهد رفت. اما اگر این زردی با کندی رشد و ضخامت ناخن‌ها همراه باشد، می‌تواند دلیلی بر مشکلات ریه، دیابت و نوعی قارچ باشد که ملزم هستید بطور جدی پیگیری کنید.

ناخن قرمز

ناخن‌های به رنگ قرمز، ممکن است نشاندهنده بیماری قلبی باشد.

رابطه مانیکور با هپاتیت و زگیل

به چین پوستی لبه ناخن کوتیکول می‌گویند، تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند، افرادی که در ماه چندین مرتبه مانیکور انجام می‌دهند، با عقب راندن کوتیکول میزان حفاظت ناخن‌ها در برابر بیماری‌های قارچی کمتر شده و نتیجه شانس ابتلا به هپاتیت و زگیل در این افراد بالاتر می‌رود.

منبع: مثبت مگ