با آنفلوانزای فصلی بیشتر آشنا شویم

براساس نظر یک فوق تخصص بیماری‌های عفونی آنفلوانزا یک بیماری شایع تنفسی است که سیستم تنفسی توسط ویروس مورد حمله قرار می‌گیرد. اغلب این بیماری با شروع فصل پاییز شروع شده و تا اواخر اسفند ماه ادامه پیدا می‌کند.

این بیماری یک دوره پنهان دارد که بین یک تا چهار روز متغیر است و با پیشگیری‌‎های لازم می‌توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد.

عمده علایم شایع بیماری آنفلوانزا

• لرز و تب متوسط رو به بالا که به صورت ناگهانی رخ می‎دهد
• دردهای عضلانی از جمله کمردرد
• گلودرد
• سرفه، که ممکن است با کمی خلط همراه باشد ولی در واقع خلطی به همراه ندارد
• آبریزش بینی
• سردرد
• استفراغ
• کوفتگی، بی حالی و خستگی

همگی از علائم اولیه بیماری آنفولانزای فصلی هستند و نکته مهم اینجاست که معمولا این علائم به صورت “ناگهانی” رخ می‌‎دهند.

عواملی که باعث بالا رفتن خطر ابتلا می‌شوند

• استرس
• خستگی مفرط
• تغذیه نامناسب
• پایین بودن مقاومت بدن که ممکن است در اثر بیماری قبلی پیش آمده باشد
• بیماری‌های مزمن، مخصوصا بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی و یا ریوی
• حاملگی، مخصوصا در سه ماهه سوم
• پایین بودن ایمنی بدن ناشی از استفاده از دارو و یا بیماری
• اماکن شلوغ، هنگامی که این بیماری شیوع پیدا کرده
• زندگی در محیط نیمه بسته

تفاوت آنفلوانزا با سرماخوردگی

عامه مردم این دو بیماری را یکی می‌دانند، در صورتی که آنفلوانزا و سرماخوردگی دو بیماری کاملا جداگانه بوده و هر کدام نیازمند مراقبت‎های مخصوص خود هستند.

از علائم سرماخوردگی تب خفیف، سرفه خفیف تا متوسط، آب ریزش بینی شدید، عطسه، گلودرد و سردرد خفیف هستند. این بیماری ویروسی خطرناک نیست و با استراحت کافی و خوردن غذاهای گرم مانند سوپ‌‎های مقوی می‎توان به بیماری غلبه کرد، منتها در مواردی که بیماری با شدت بیشتری همراه باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود و درمان دارویی آغاز شود.

در صورتی که بیماری آنفلوانزا تب و لرز شدید، همراه با سردرد شدید، کوفتگی و درد عضلانی و سرفه شدید همراه است.

درمان

آنفلوانزا یک بیماری “ویروسی” است و نیازی به “آنتی بیوتیک” ندارد و بهتر است سیر تکاملی بیماری که به طور معمول اگر عارضه‎ای رخ ندهد حدود ۴ تا ۱۰ روز است، طی شود. اگر عارضه‌ای رخ دهد، درمان با آنتی‌‎بیوتیک معمولا نیاز است، و در این صورت طول درمان به ۳ تا ۶ هفته افزایش پیدا می‌کند.

راه های شیوع

با توجه به اینکه آنفلوانزا یک بیماری تنفسی است، از طریق عطسه، سرفه، صحبت کردن و همچنین از طریق دست‎های آلوده (اگر به چشم، دهان یا بینی خود بزنید) و یا با دیگری دست بدهید، از فرد بیمار به فردی دیگر منتقل شده و این ویروس پخش می شود.

بنابراین فرد مبتلا به آنفلوانزا باید تمامی نکات بهداشت فردی را رعایت کند تا این ویروس شیوع پیدا نکند.

منبع: مثبت مگ

آفت دهان چیست و راه‌های پیشگیری از آن کدام است؟

یکی از بیماری‌های دردناک داخل دهان که چند روزی موجب اختلال در خوردن غذا می‎شود، آفت دهان است. این بیماری به صورت زخم‌های کوچک و بزرگ که معمولا به صورت دایره‎ای و کم عمق هستند خود‌ نمایی می‎کند.

معمولا در تمامی قسمت‎های دهان مثل روی زبان، داخل گونه، روی لثه‌ها، داخل لب‌ها و یا روی سقف دهان دیده می‎شود. هنوز هیچ مبناہی علمی برای علل ایجاد آفت به اثبات نرسیده منتها جدی‌ترین علتی که می توان اشاره کرد واکنش ایمنی بدن بیمار در برابر شناسایی یک مولکول ناشناخته‌ای که معمولا به دهان بیمار نفوذ یافته، است.

علایم پیدایش آفت:

• تا ۲۴ ساعت قبل از ظهور زخم‎های آفتی، احساس خارش، سوختگی، سوزش، گزگز و یا تیر کشیدن
• پس از پیدایش آفت معمولا زخم‌ها به شدت دردناک می‎شوند
• ایجاد اختلال در خوردن غذا و صحبت کردن

عوامل تاثیر‌گذار در پیدایش آفت

هرچند عوامل اصلی پیدایش آفت شناسایی نشده اند اما کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک یا همان آهن مهم‎ترین علل آفت دهان به شمار می‎آیند.

برای جبران این کمبود بهترین راه استفاده از رژیم غذایی مناسب همراه با گوشت قرمز است و مکمل‌های آهن به دلیل اینکه در بدن ذخیره نمی‌شوند، جهت درمان به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

همچنین یک عامل دیگر این بیماری که مختص زنان است، تغییرات هورمونی در ایام قبل از قاعدگی و دیگر عوامل تغییرات هورمونی به خصوص افزایش هورمون استروژن می‎باشد.

بهتر است افرادی که به دفعات زیاد دچار آفت دهانی می‎شوند، حتما طی یک آزمایش خون میزان آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 را اندازه گیری کنند. چنانچه کمبودی در این موارد دیده می‎شود پیشنهاد می‌شود از طریق رژیم‌های غذایی مناسب برای رفع آن اقدام کنند. با این کار اگر عامل آفت این کمبودها باشند برای همیشه از شر این بیماری راحت می‎شوید.

درمان

هنوز درمان قطعی ثابت شده برای آفت پیدا نشده است اما رعایت مواردی که به آن اشاره می‎کنیم در درمان آن و کم کردن طول دوره زخم‌ها بسیار موثر است. از خوردن غذایی که سفت و خشن هستند مانند ته دیگ و یا مسواک زدن به طرز ناصحیح، غذاهای خیلی سرد و خیلی داغ خودداری کنید. همچنین مواد غذایی همچون فلفل، آب لیمو، لیمو، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، پرتقال، توت فرنگی، شکلات، گردو و بادمجان باعث تشدید بروز آفت دهان می‎شوند.

اما چی بخوریم؟

به صورت مرتب سعی کنید از ماست و مواد غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12 و اسید فولیک استفاده کنید.

همچنین می‎توانید از ریز مغذی‎هایی همچون جگر، غذاهای دریایی، لوبیا، گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات دارای برگ‎های سبز تیره و زده تخم مرغ که سرشار از منابع آهن هستند نیز کمک بگیرید.

خوردن سیب و خرمالو که تاثیر خوبی در درمان آفت دهان دارند نیز پیشنهاد می‎شود.

اگر علایم دیگری مثل زخم در ناحیه تناسلی و مشکل در چشم و یا مفصل‌ها وجود نداشته باشد، موارد یاد شده برای درمان و کم کردن طول دوره زخم‎ها کفایت می‌کند.

منبع: مثبت مگ

لیپوماتیک یا پیکر تراشی، خوب است یا بد؟

مطمئنا بهترین راه برای داشتن تناسب اندام، رعایت سبک زندگی درست با استفاده از مواد غذایی سالم و پرهیز از خوردنی‎های پرچرب و افزایش تحرک بدنی و ورزش است. اما افرادی که به دنبال مسیرهای کوتاه‎تر برای رسیدن به تناسب اندام هستند نیز کم نیستند. در گذشته هنگامی که صحبت از کاهش توده چربی‎های بدن می‌شد، تنها چند روش محدود برای این کار وجود داشت. اما خوشبختانه با پیشرفت تکنولوژی در علم پزشکی تعداد این روش‎ها افزایش یافته است. البته انجام این روش‎ها در همه‎ی افراد پاسخ یکسانی ندارد. برای همین انجام مشاوره‎های تخصصی و تست‎های پزشکی برای تعیین روش از بین بردن توده‎های چربی اضافی در بدن انسان، الزامی است. اما یکی از بروزترین روش‎های تخلیه چربی که طرفداران زیادی نیز پیدا کرده، لیپوماتیک یا پیکرتراشی است.

لیپوماتیک چیست؟

در واقع لیپوماتیک نام یک نوع دستگاه ساکشن پیشرفته است. توسط این دستگاه می‎توان چربی‎های موضعی زیر پوست را تخلیه کرد. تکنولوژی موجود در این دستگاه کاملا با متد قدیمی آن لیپوساکشن متفاوت است. وجه تمایز و برتری این دستگاه نسبت به لیزر لیپولیز در حین عمل جراحی و نتایج بعد از عمل برای بیمار کاملا مشخص می‌باشد. در این روش، ابتدا بصورت فیزیکی و نه اشعه و یا حرارت، سلول‎های چربی تخریب شده و توسط حرکات لرزشی بصورت امولسیون در می‌آید و سپس به آرامی توسط دستگاه از بدن خارج می‎شود. این چربی‎ها در صورت درخواست بیمار می‎تواند در قسمت‎های مختلف بدن و صورت بیمار تزریق شوند. مثلا برای پرکردن خط اخم یا خطوط خنده می‎توان استفاده کرد. در روش سنتی لیپوساکشن مشکلات امنیتی برای بیمار ایجاد می‌شد که سیستم امنیتی از جمله محافظت از بافت‎های بدن مانند اعصاب، ماهیچه‎ها و رگ‎های خونی در لیپوماتیک بهبود یافته است.

هدف از لیپوماتیک

معمولا از این روش برای کم‎کردن وزن استفاده نمی‎شود بلکه بیشتر برای پیکرتراشی یا همان تغییر حجم، فرم و تغییر سایز بدن بکار می‌رود. بعضا تبلیغاتی مبنی بر کاهش شدید وزن تا ۱۵ کیلوگرم در یک جلسه دیده می‌شود که اینگونه تبلیغات توجیه علمی ندارد. به عبارت دیگر لیپوماتیک بیشتر برای افرادی که چاقی موضعی در بازو، غبغب، شکم، ران، باسن، بغل پا، کتف و … دارند و با رژیم غذایی و یا ورزش چربی‎هایشان آب نمی‎شوند، توصیه می‎شود. پس این روش برای کاهش سایز است و نه کاهش وزن. همچنین هیچ‎گاه سطح وسیعی از چربی‎هایتان را در یک جلسه کاهش ندهید.

عوارض احتمالی

در صورتی‎که پزشک تبحر کافی برای انجام این کار را داشته باشد، در بسیاری از موارد بدون عارضه انجام می‎شود. در غیر اینصورت عوارضی مانند غیر متقارن‎شدن اندام‎هایی مثل ران، گود رفتگی‎های غیرطبیعی، جمع‎شدن مایعات در زیر پوست، احتمال بروز عفونت‎های بیمارستانی و … ایجاد می‎شود. دردهای مختصر مخصوصا در زمان ماساژ درمانی، خروج خونابه از محل سوراخ شده و کبودی‎های مختصر در میان همه مریض‎ها وجود دارد، منتها جای نگرانی نیست. توصیه می‎شود بیماران قلبی و عروقی و مبتلایان به دیابت حتما قبل از انجام لیپوماتیک با پزشک خود مشورت کنند، زیرا امکان خطر وجود دارد.

منبع: مثبت مگ

تخمدان پلی کیستیک چیست؟

پلی کیستیک شایع‌ترین اختلالات غدد درون ریز در زنان و شایع‌ترین علت نازایی ناشی از عدم تخمک گذاری یا همان تنبلی تخمدان است. که به نام سندروم آندروژنیک معروف است و در ۵ تا ۱۰ درصد زنان دیده می‌شود.

این بیماری در گذشته بیشتر مربوط به افراد چاق بوده، اما امروز گریبانگیر دختران جوان و حتی لاغر نیز شده است، که با علایمی‌ مانند جابه‌جایی در عادت ماهانه و رشد موهای زاید در نواحی چانه یا قفسه سینه و افزایش آکنه بروز داده می‌شود. در حقیقت نوعی عدم تعادل میان هورمون‌ها به وجود می‌آید که منجر به افزایش هورمون مردانه در خون شده و یا گیرنده‌ها نسبت به این هورمون حساس‌تر شده و به دنبال آن محیط بدن زنان تبدیل به یک محیط مردانه می‌شود.

علت‌های بیماری:

در طی چرخه تخمک گذاری، تخمدان‌ها علاوه بر هورمون‌های استروژن و پروژسترون هورمون‌های مردانه مانند تستوسترون را نیز ترشح می‌کنند. در این حین اگر بارداری رخ ندهد، ترشح این هورمون‌ها کاهش یافته و فرد بطور منظم دچار قاعدگی می‌شود. حال اگر اختلالی در ترشح این هورمون‌ها به وجود آید بطوریکه تخمدان‌ها مقادیر بالایی آندورژن که هورمون مردانه است را ترشح کنند و همچنین هیپوفیز، مقادیر بالای جسم زرد ترشح کند، چرخه نرمال قاعدگی مختل شده و فرد دچار پر مویی، آکنه و یا گاها بارداری می‌شود.

عدم تعادل در چرخه عادت ماهانه:

انسولین بالا:

پانکراس در بدن مسئول تولید هورمون انسولین است، که  این هورمون اجازه می‌دهد تا بدن از قند یا همان گلوکز استفاده کند و همانطور که می‌دانید منبع اصلی انرژی در بدن قند می‌باشد. حال اگر بدن شما نسبت به انسولین مقاوم شود، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز انسولین بیشتر تولید و مهیا می‌کند که این مقدار اضافی انسولین موجب عارضه آندروژن (تولید هورمون‌های مردانه در بدن) در تخمدان‌ها می‌شود.

درجه پایین التهاب:

گلبول‌های سفید که بخشی از سیستم ایمنی بدن هستند، در پاسخ به عفونت‌ها ماده‌ای را ترشح می‌کنند. التهاب‌ها می‌تواند منجر به ترشح گلبول‌های سفید شوند. این ترشح منجر به مقاومت انسولین و تجمع کلسترول (آترواسکلروز: از عوامل ایجاد عارضه قلبی می‌باشد) در رگ‌های خونی شده پیرو تحقیقات به عمل آمده زنان مبتلا به پلی کیستیک درجاتی از التهاب را دارند.

وراثت:

اگر پلی‌کیستیک در خانواده شما ریشه فامیلی دارد و خواهر یا مادر شما مبتلا بوده‌اند، امکان ابتلای شما نیز بالا خواهد بود.

راه‌کارهای پیشگیری و درمانی پلی کیستیک:

معاینه پزشک و آزمایش خون:

با ارایه یک نمونه خون می‌توانید میزان هورمون‌های تاثیر گذار در اختلالات قاعدگی و همچنین تست کلسترول، تری گلیسیرید و تحمل گلوکز را بررسی کنید.

سونوگرافی:

با انجام یک سونوگرافی واژینال یا شکمی‌ می‌توان، به بررسی ظاهری تخمدان‌ها و ضخامت دیواره رحم پی ببرید.

تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی: رژیم‌های غذایی گوناگونی برای زنان مبتلا به پلی کیستیک ارایه شده است. در این میان رژیم عذایی پرپروتیئن البته با میزان چربی دریافتی کم و همچنین رژیم حاوی کربوهیدرات با اندکس گلایسیمیک (میزان افزایش سطح انسولین پس از مصرف کربوهیدرات‌ها) پایین توصیه می‌شود.

ورزش:

در افراد مبتلا به این سندروم، استفاده از ورزش‌های هوازی و مقاومتی توصیه می‌شود. زیرا این ورزش‌ها سبب شکسته شدن مقاومت به انسولین شده و موجب بهبود علایم بیماری می‌شوند و با افزایش بافت عضلانی روند درمان سریعتر جلو خواهد رفت.

عمل جراحی:

اگر داروها و سایر راه‌کارهای ارایه شده تاثیری در روند درمان شما نداشته باشد، با صلاحدید پزشک مربوطه عمل جراحی لاپاراسکوپی توصیه می‌شود.

منبع: مثبت مگ

راهکارهایی برای چربی سوزی

لاغر شدن و تناسب اندام بیشتر از گذشته حایز اهمیت شده است و شاهد پیگیری مردم در مورد انواع چربی سوزها و یا خوراکی‌های طبیعی برای کاهش وزن هستیم. برای این منظور به دنبال راه‌هایی هستیم که بتوانیم از چربی‌های اضافه به خصوص در نواحی شکم و پهلو رهایی پیدا کنیم.

راه‌کار‌های بسیاری از جمله استفاده از مکمل‌های ورزشی که مخصوص چربی سوزی هستند و همچنین مواد طبیعی که منجر به چربی سوزی می‌شوند، وجود دارد. در این مطلب به معرفی تعدادی از خوراکی‌های چربی سوزی بپردازیم.

قبل از معرفی این خوراکی‌ها باید این نکته را متذکر شویم که همراه با مکمل‌های ورزشی و طبیعی، باید رژیم غذایی صحیح و ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

ما شما را در کمپین مبارزه با شکم و پهلو یاری می‌نماییم.

‌MUFA‌ها (MonoUnsaturated Fatty Acids) اسیدهای چرب اشباع نشده در خوراکی‌هایی هستند که پایه گیاهی دارند، مصرف این نوع خوراکی‌ها علاوه بر کمک به چربی سوزی و محو کردن شکم در سلامت قلب و حفاظت بدن در برابر بیماریهای مزمن کمک بزرگی هستند و در خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها به شرح زیر وجود دارند:

• آووکادو: یک منبع غنی از MUFA، علاوه بر چربی سوزی بالا برای سلامت قلب بسیار مفید است.
• شکلات تلخ: شکلات و یا بطور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی هستند که حافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت را به خوبی انجام می‌دهند .
• روغن بذرکتان: بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به کاهش بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک می‌کند.
• روغن زیتون: برای پخت و پز و سالاد بهترین است زیرا حاوی بیشترین MUFA است، هرچه سبزتر، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.
• پسته: سرشار از لوتئین زیاکسانتین (آنتی‌اکسیدانی که در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ‌دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود) و کاروتنوئید (دسته‌ای از مولکول‌ها می‌باشند که بطور گسترده در طبیعت یافت می‌شوند. این ترکیبات همان پیگمان‌ها یا رنگ‌دانه‌هایی هستند که رنگ‌های متنوع را در انواع میوه و سبزی ایجاد می‌کنند) است و به خوبی از بدن در برابر گذر زمان و بالا رفتن سن حافظت می‌کند.
• گردو: مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به حافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند.

منبع: مثبت مگ