درمان طبیعی سرماخوردگی

چطور با استفاده از راه‌های طبیعی سرما خوردگی را از خود دور کنیم؟

 راه‌های بسیاری برای کاهش علایم سرماخوردگی وجود دارد که در این مطلب به چند تا از آنها می‌پردازیم:

حرارت را بالا ببرید

در هنگام سرماخوردگی سعی کنید با استفاده از سوپ مرغ و چای داغ بدن خود را گرم نگه دارید زیرا با گرم نگه داشتن بدن و مصرف غذاهای گرم حرارت از راه گلو به معده رفته و مخاطی را که تولید شده‌اند را نرم نموده، بنابراین موجب از بین رفتن سرفه‌های خشک می‌گردد. فراموش نکنید که به حمام رفته و با استفاده از بخار آب گرم مانع از گرفتگی بینی و سر خود شوید.

استفاده از رطوبت

به هنگام سرماخوردگی بدن برای حفظ رطوبت، مخاط بیشتری تولید می‌کند و شما برای حفظ این رطوبت مناسب است که از مایعات بیشتری استفاده نمایید تا با این کار چسبندگی مخاط کمتر شود و عمل دم و بازدم راحت‌تر انجام پذیرد و تا آنجا که می‌توانید از خوردن الکل و کافئین اجتناب نمایید، زیرا این مواد موجب از بین بردن رطوبت بدن می‌گردند.

قرقره آب نمک

یکی دیگر از راهکارهایی که به شما در زمان سرماخوردگی کمک می‌کند، قرقره آب نمک به همراه آب ولرم که موجب نرم شدن محیط گلو و جلوگیری از سرفه‌های خشک می‌گردد. و از راه‌کارهای دیگر استفاده از مکمل‌های دارویی نظیر ویتامین سی و استراحت مکفی در منزل می‌باشد.

منبع: مثبت مگ

تعیین زمان تخمک گذاری

برای باردار شدن اولین و مهم‌‎ترین اقدام اطلاع از زمان دقیق تخمک گذاری در خانم‌ها می‌باشد به این معنی که یک زوج برای بالا بردن شانس بارداری باید از زمان دقیق تخمک گذاری مطلع باشند و عمل لقاح را در آن زمان انجام دهند. تا احتمال باروری بالاتر رود، برای دستیابی به این منظور تعدادی راه وجود دارد که در زیر به شرح آنها می‌پردازیم.

اگر چرخه عادت ماهانه شما ۲۸ روز باشد و شما از یک قاعدگی منظمی برخوردار باشید احتمال اینکه روز چهاردهم روز تخمک‌گذاری شما باشد، وجود دارد. بنابراین زوجین از روز ۱۰ تا ۱۴ این چرخه ۲۸ روزه بهتر است عمل لقاح را انجام دهند.

بنابر توصیه پزشک داشتن حداقل یک روز در میان نزدیکی مناسب است، خصوصا ۵ روز قبل از تخمک‌گذاری بهترین زمان ممکن می‌باشد توجه داشته باشید که اسپرم مردان مدت زمان کمی را می‌تواند در بدن زن زنده بماند، پس بهتر است که اسپرم‌ها در بدن زن منتظر آزادسازی تخمک‌ها باشند.

سطح هورمون‌های بدن در سرتاسر چرخه قاعدگی تغییر پیدا می‌کند و در طول نیمه اول تخمدان‌های شما هورمون استروژن را آزاد می‌کنند و زمانیکه سطح استروژن به حد کافی رسید، تخمدان شروع به آزاد‌سازی تخمک می‌کند. بنابراین بدن شروع به ساختن پروژسترون و سایر هورمون‌ها می‌کند و در ادامه این تغییرات هورمونی درجه حرارت بدن قدری افزایش می‌یابد.

درجه حرارت بدنتان را هر روز قبل از برخاستن از رختخواب ثبت کنید، به این ترتیب به یک درجه حرارت پایه و مشخصی از بدنتان دست خواهید یافت، با ثبت هر روز درجه حرارت بدنتان پس از گذشت چند ماه به یک الگویی خواهید رسید که کمک بزرگی در تشخیص زمان تخمگ‌گذاری می‌کند.

هورمون‌های شما بافت مخاط دهانه رحم را تغییر می‌دهند و مایع چسبنده‌ای شبیه سفیده تخم مرغ از گردنه رحم خارج می‌شود و این بهترین زمان برای داخل شدن اسپرم به داخل بدن است.

منبع: مثبت مگ

ویتامین سی و تاثیر آن بر سرما خوردگی

ا دیدن اولین نشانه‌‌های سرما خوردگی بسیاری از مردم روی به مصرف انواع ویتامین سی چه از نوع مکمل، آب میوه، قطره سرفه، چای و یا اشکال دیگر می آورند.

تبلیغات ویتامین سی و تاثیر آن بر روی سرما خوردگی برای اولین بار در سال ۱۹۷۰ انجام شد. با وجود مصرف گسترده ویتامین سی، کارشناسان معتقدند دلایل کمی وجود دارد که ویتامین سی بر روی سرما خوردگی تاثیر به سزایی داشته باشد.

ویتامین C چسیت؟

ویتامین سی یک ویتامین مهم و آنتی اکسیدان است که بدن را قوی و سالم نگه می‌دارد. از مهم‌ترین تاثیرات این ویتامین کمک به حفظ استخوان، عضله، رگ‌های خونی، شکل گیری کلاژن و همچنین کمک به جذب آهن، می‌توان نام برد.

ویتامین C به طور طبیعی در میوه‌ها و سبزیجات، به ویژه پرتقال و سایر مرکبات یافت می‌شود. این ویتامین کلیدی در دسترس به عنوان یک مکمل غذایی طبیعی در شکل قرص ویتامین C و قرص های جویدنی نیز موجود است.

ویتامین سی در درمان و پیشگیری از علایم سرماخوردگی

سال‌ها بر روی ویتامین سی مطالعه شده به عنوان یک درمان مناسب برای سرما خوردگی و یا یک راهی برای کمک به سرما خوردگی، اما با وجود مطالعات بسیار کارشناسان پی به تاثیر ناچیز و اندک ویتامین سی در درمان سرماخوردگی برده‌اند.

در مطالعات جولای سال ۲۰۰۷ محققان به دنبال کشف تاثیر مصرف روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی بر شدت و دوره سرما خوردگی بودند.پس از بررسی تحقیقات بالینی که در مدت ۶۰ سال صورت پذیرفت، محققان به این باور رسیدند که مصرف ویتامین سی بلافاصله بعد از بروز سرما خوردگی موجب کوتاهتر شدن زمان سرما خوردگی نمی‌گردد و فقط زمانی این ویتامین تاثیر گذار خواهد بود که به صورت روزانه مصرف گردد، به گونه‌ای که موجب کوتاه شدن ۸ درصدی دوره سرما خوردگی در بزرگسالان و ۱۴ درصدی این دوره در کودکان می‌گردد. به بیان دیگر با مصرف روزانه این ویتامین افراد بزرگسالی که در حدود ۱۲ روز از سال را سرما خورده باشند، به ۱۱ روز تقلیل پیدا می‌کند و کودکانی که در حدود ۲۸ روز در سال را دچار سرما خوردگی شوند به کمتر از ۲۴ روز کاهش پیدا می‌کند.

در مجمموع با توجه به مطالب ذکر شده در بالا و ۷ مطالعه جداگانه دیگر، لازم به ذکر است که ویتامین سی فقط و فقط مدت زمان سرما خوردگی را کاهش می‌دهد.

منبع: مثبت مگ

روش های مدیریت نمودن استرس

در این مقاله درباره مدیریت کردن استرس و اینکه چطور با یادگیری روش‌های کارا بتوانیم از زندگی شادتر و سالم‌تری بهره‌مند گردیم، را ارایه خواهیم  داد.

• داشتن نگرش مثبت و به دور از بد بینی در زندگی
• پذیرفتن حوادثی در زندگی که از اراده و توان ما خارج هستند.
• به جای رفتار تهاجمی، سعی کنید قاطعانه عمل کرده و احساسات، عقیده و نظرات خود را به صورت آزاد رها کنید و از ایجاد حس عصبانیت و حالت دفاعی در وجود خود جلوگیری نمایید.
• تکنیک‌های تمدد اعصاب را فرا گرفته و تمریناتی نظیر یوگا و تای چی را انجام دهید.
• سعی کنید تمرین‌های منظم داشته باشید تا بدنتان توانایی بهتری در مبارزه با استرس داشته باشد.
• داشتن وعده‌های غذایی متعادل و سالم را فراموش نکنید.
• زمان خود را مدیریت کنید تا بتوانید استفاده بهینه و کاراتری داشته باشید.
• در مقابل درخواست‌هایی که موجب بروز استرس در شما می‌گردند، توانایی نه گفتن را در خود پرورش دهید.
• زمانی را برای انجام سرگرمی، عادت‌ها و کسب آرامش برای خود در نظر بگیرید.
• به اندازه کافی استراحت و خواب مفید داشته باشید، زیرا بدن برای بازیابی مجدد نیازمند آرامش کافی می‌باشد.
• برای کاهش استرس هرگز به مواد مخدر و الکل اعتماد نکنید.
• بخشی از زمان خود را با افرادی که برایتان اهمیت دارند سپری کنبد و سعی کنید در موقعیت‌های اجتماعی قرار گیرید.
• به منظورکسب بهتر مهارت برای رویارویی با استرس می‌توانید از یک متخصص روانشناس تکنیک‌های مناسب را فراگیرید

منبع: مثبت مگ

شایع‎ترین سرطان‎ها در ایران

ایران کشوری در حال توسعه و در حال گذار از بیماری‎های واگیردار به سمت بیماری‎های غیر واگیردار است. اگرچه سرطان سومین دلیل مرگ در ایران است، تعداد مرگ و میر ناشی از آن در طی دهه اخیر رو به افزایش بوده است.
در این مقاله نگاه کلی به شایع‎ترین سرطان‎‎های ایران و دلایل ابتلا به آنها انداخته‎ایم.
براساس گزارشهای نظام ثبت سرطان در ایران، سرطان معده در مردان و سرطان سینه در زنان شایع‌ترین سرطان‌های این کشور هستند.
در مورد مردان شایع‎ترین سرطان‎ها عبارتند از: سرطان معده، سرطان‌ مثانه، پروستات، روده بزرگ، دستگاه خونساز، ریه، مری، دستگاه اعصاب مرکزی و غدد لنفاوی.
در مورد زنان شایع‎ترین سرطان‎ها عبارتند از: سرطان پستان، پوست، روده، معده، مری، دستگاه خونساز، تیروئید، تخم‌دان و رحم.
البته طی سال‎های اخیر با تغییر نگرش و فرهنگ تغذیه‎ای در مردم ایران، و توجه به شیوه زندگی سالم، میزان ابتلا به سرطان مری کاهش یافته است. همچنین سرطان معده با وجود آن که شایع‌ترین سرطان در مردان است، اما میزان بروز آن به طور کلی در کشور کاهش یافته است.
مصرف غذاهای حاوی نیترات بالا به ویژه در فست فودها و نیز مصرف غذاهای نمک سود و دودی شده، آماده سازی نامناسب غذا، استفاده از غذاهای مانده، مصرف آب ناسالم و غیربهداشتی، مصرف ناکافی ویتامین های گروه ای و سی در رژیم غذایی، سابقه خانوادگی مثبت ابتلا به این بیماری و در نهایت استعمال دخانیات از مهم ترین عوامل ابتلا به سرطان معده محسوب می شوند.
در گذشته قبل از اینکه مسائل آندوسکوپی مطرح شود، سرطان ها خیلی دیر شناسایی می‌شد و آن زمان  درمان نا امید کننده بود. اما از زمانی که آندوسکوپی در اختیار قرار گرفت و امکان مشاهده معده بوسیله تجهیزات پیشرفته میسر گردید، سرطان ها در مراحل ابتدایی تر شناسایی می شوند که شانس درمان آن در این مرحله خیلی بیشتر است.

منبع: مثبت مگ