سلامت و بهداشت عمومی چیست؟

بهداشت عمومی با میزان سلامت و بیماری در جامعه ارتباط دارد و هنگامی‌که صحبت از سلامت و بهداشت عمومی می‌شود این مقوله از فرد شروع می‌شود و بعد به جامعه ختم می‌شود زیرا زمانی یک جامعه می‌تواند، در سلامت باشد که تک تک افرادش از نظر جسمی، روانی، اجتماعی در رفاه کامل باشند و این جامعه با دانش و هنر پیشگیری از بیماری و ارتقا سطح تندرستی منجر به توسعه و پیشرفت بهداشت و سلامت گردد و این مقوله با سلامت همگانی که در گرو آموزش سلامتی در جامعه است ارتباط دارد.

امروز مردم بیشتر خواستار بهبود کیفیت زندگی هستند زیرا افزایش استاندارد زندگی مردم برای رضایت و خشنودی آنها کافی نیست و باید کیفیت زندگی هم افزایش یابد و در جهت ارتقا سطح کیفی زندگی، بالا بردن استانداردهای بهداشت عمومی بسیار تاثیر گذار می‌باشد.

وظایفی که بهداشت عمومی بر عهده دارد:

• تعیین نیازهای بهداشتی و شناسایی عوامل و خطراتی که سلامت فرد و جامعه را تهدید ‌می کند.
• اولویت بندی نیازها و تعیین سیاست‌ها و اقدام برای پاسخ به نیاز مربوطه.
• تعیین سیاست‌ها و برنامه های کوتاه و درازمدت و هماهنگ با سازمان جهانی بهداشت برای تامین، حفظ و ارتقای سلامت فرد و جامعه.
• تامین منابع و امکانات و تربیت نیروی انسانی حرفه‌ای برای ارایه خدمات، انجام پژوهش و اجرای آموزش همگانی.
• سالم سازی محیط زیست، افزایش سطح آگاهی‌های بهداشتی جامعه، بیماری‌یابی و مهار بیماری‌های واگیردار.
• ارتقا سطح و تغییر سبک زندگی و اصلاح رفتارهای خطرساز فردی و اجتماعی در جهت تامین رفاه جسمی، روانی و اجتماعی برای تحقق، حفظ و ارتقا.

مهم ترین چالش هایی که بهداشت عمومی با آنها روبرو است

• افزایش میزان حوادث غیر مترقبه طبیعی
• پیر شدن جمعیت
• بروز جنگ‌های منطقه‌ای و پیامدهای ناگوار آنها
• تولید و ترویج مواد مخدر
• آلودگی‌های زیست محیطی
• بیماریهایی چون ایدز و هپاتیت

در آخر برای اینکه شاهد تغییر باشیم باید از خود شروع کنیم تا به تغییر بزرگ برسیم.

منبع: مثبت مگ

تاثیرات ماساژ درمانی بر روی بدن چیست

ماساژ درمانی به ۲۷۰۰ سال قبل از میلاد مسیح باز می‌گردد و همانطور که می‌دانید در حمام‌های سنتی و قدیمی ‌همیشه افرادی وجود داشتند که کار ماساژ که باصطلاح همان مشت و مال است را انجام می‌دادند، البته مشت و مال از خشونت بیشتری نسبت به ماساژ برخوردار است، ماساژ با بهبود گردش خون و جریان‌های لنفاوی باعث می‌شود مواد غذایی و اکسیژن تازه به سلول‌ها برسد و مواد سمی از آنها تخلیه گردد.

همچنین کمک به ترشح هورمون‌هایی چون اندروفیل، کورتنبرول که همه آنها در خلق و خوی شاد داشتن و کاهش احساس درد و استرس کمک می‌کنند.

در این بخش به تاثیر ماساژ به برخی از سیستم‌های بدن می‌پردازیم.

تاثیر ماساژ بر روی سیستم قلب و عروق:

• بهبود گردش خون توسط مکانیک جریان وریدی برگشت خون به قلب
• کمک به کارایی موثرتر عروق خونی گشاد شده‌
• افزایش جریان خون و بهبود در تحویل اکسیژن تازه و مغذی به بافت‌ها و حذف مواد سمی و دی اکسید کربن از طریق سیاهرگ
• کاهش ضربان قلب به دلیل آرامش
• کمک بطور موقت در کاهش فشار خون به دلیل اتساع (گشاد شدن) مویرگ

تاثیر ماساژ بر پوست:

 در هنگام ماساژ گردش خون افزایش یافته و این موجب افزایش تغذیه به سلول و تشویق بازسازی سلول‌ها می‌گردد، هم‌چنین فواید زیر را به‌همراه دارد:

• افزایش تولید عرق از غدد تولید عرق که کمک به دفع اوره و ضایعات از طریق پوست می‌گردد
• بهبود رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی پوست را به همراه دارد
• افزایش تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) که کمک به بهبود نرمش‌های روزانه پوست و مقاومت در برابر عفونت می‌کند

تاثیر در سیستم تنفسی

انواع ماساژهای ریلکسی با تاثیر بر روی قفسه سینه و ماساژ آرامش بخش دنده‌ها و سینه باعث خون‌رسانی بیشتر به قفسه سینه و ریه‌ها شده و ظرفیت تنفسی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و همچنین باعث آرامش این ناحیه و سلامتی بیشتر آن می‌شود و نیز کمک به دفع بیشتر و کاملتر دی اکسید کربن می‌کند.

ماساژهای تای و چاینیز تاثیر مثبتی بر انعطاف ماهیچه‌های قفسه سینه و اندام تنفسی دارند که منجر به افزایش حجم تنفسی و در پی آن افزایش جذب اکسیژن در بدن می‌شوند

تاثیر در سیستم فیزیولوژیکال

• کاهش استرس و آرامش بوسیله ایجاد ریلکسی در بدن
• ایجاد احساس خوب بودن و افزایش اعتماد به نفس
• سهولت ضربه عاطفی بواسطه ریلکسیشن

تاثیر بر روی سیستم لنفاوی

• کاهش اِدم (مایع اضافی در بافت) با افزایش دِرناژ لنفاوی و حذف ضایعات از سیستم

در صورتیکه ماساژ بطور منظم انجام گردد موجب افزایش سلول‌های سفید خون شده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

سعی کنید در طول فواصل مختلف ماساژ را انجام دهید، زیرا هنگامیکه ماهیچه‌ها بیش از حد فعالیت دارند موجب تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک در بدن می‌شود که دلیلی است برای بروز درد، اسپاسم و گرفتگی، پس توصیه می‌شود هر از گاهی این دست ورزی بر روی بافت‌ها را انجام دهید.

منبع: مثبت مگ

بیوریتم چیست؟

گاهی اوقات حس می‌کنیم خیلی بی حوصله هستیم و توانایی جسمی و روحی برای انجام هیچ کاری را نداریم و دچار رخوت هستیم و در عوض بعضی اوقات بسیار با انگیزه و پرانرژی هستیم، همه این حالت‌های متفاوت به مقوله بیوریتم باز می‌گردد بدن ما بصورت دوره‌ای دچار بیوریتم می‌شود.

بیوریتم در لغت به معنای زیست آهنگ است که این بیوریتم در ۳ حالت کلی به نام‌های بیوریتم جسمی (PHYSICAL)، بیوریتم عاطفی و احساس (Emotional)، بیوریتم ذهنی (Intellectual) که زیست آهنگ هر انسانی را تشکیل می‌دهد.

بیوریتم رابطه مستقیمی در کاینات دارد، شما توجه داشته باشید که اتفاق شب و روز بطور متناوب تکرار می‌شود مانند اتفاقاتی از قبیل چرخش زمین به دور خورشید، آمدن بهار و تمام شدن زمستان، کوچ پرندگان مهاجر و خیلی چیزهای دیگری که بصورت دوره‌ای  بالا و پایین و تکرار می‌شود و مکررا خداوند در قران کریم از این حالات دوره‌ای سخن به میان آوردند. (در سوره انشقاق داریم: سوگند که شما از حالی به حال دیگر درآیید)

حس پر شدن و خالی شدن بدن از سطوح انرژی نشان‌دهنده اصل جاری بودن و دور از گندیده شدن است پس بدن ما برای مقابله با حس یکنواختی و به وجود آمدن حس دوباره و تازگی، توسط سه چرخه ذکر شده در بالا و براساس ساعت درونی و بیولوژیکی عمل می‌کند و بصورت موج سینوسی با دوره‌های تناوب متغییر، بالا و پایین می‌رود و جالب اینکه نقطه شروع این حرکت سینوسی تاریخ تولد هر فرد است و با توجه به آن تاریخ این جریان متفاوت است.

نرم افزارهایی وجود دارد که به ما کمک می‌کند تا یک منحنی بیوریتم از خود داشته باشیم و توسط آن
می‌توانیم روزهایی که در نقطه اوج هستیم و توانایی حل مسایل و کارهای جدید را داریم و همچنین روزهایی که در نقطه منفی منحنی قرار داریم و نمی‌توانیم دقتی روی مسایل داشته باشیم، را از پیش بدانیم و برای به دست آوردن این نمودار فقط کافی است تاریخ دقیق تولدتان را بر اساس روز و ماه و همچنین ماه و سالی که در آن هستید را به نرم افزار بدهید.

چرخه بیوریتم در محیط کار:

در خیلی از کشورها از بیوریتم به عنوان عامل مهمی برای افزایش بهره‌وری و کاهش خطرات احتمالی برای کارکنان و حتی مدیران استفاده می‌شود، با شناخت و آگاهی دقیق بر روی حس‌های سه گانه احساسی، فیزیکی و ذهنی افراد می‌توانند از بسیاری مشکلات و پیشامدهای ناگوار جلوگیری کنند، جالب است بدانید در خیلی از کشورها برنامه پرواز خلبانان براساس نمودار بیوریتم می‌باشد تا در روزهایی که پرواز دارند به لحاظ روحی، جسمی و ذهنی در ناحیه مثبت نمودار بیوریتم قرار داشته باشند، تا از هر گونه پیشامد ناگوار جلوگیری شود.

در نهایت به این باور می‌رسیم که وجود حالت‌های خوب و سرزنده و همچنین حس‌های رخوت و خستگی ما
بی‌حکمت نیست و در واقع زمستان باید بیاید تا ما متوجه زیبایی‌های بهار شویم.

منبع: مثبت مگ

دیوار عشق

در وسط یک باغ در مونتمارت پاریس دیواری به نام “دیوار عشق” و یا “دیوار دوستت دارم” ساخته شده است.

این دیوار ۴۰ متر مربع مساحت دارد و عبارت “من دوستت دارم” به ۳۰۰ زبان مختلف دنیا روی آن نوشته شده است.

دو هنرمند به نام‎های “بارون” و “کلیر کیتو” این دیوار را طراحی و اجرا کردند. جمع آوری این ۳۰۰ عبارت با زبان‎های مختلف یکی از دشواری‎های کار این دو هنرمند بود و برای این کار از سفارتخانه‎های کشورها کمک گرفته شده است. طراحان این دیوار امیدوارند این مکان، محلی برای عاشقان واقعی باشد.

منبع: مثبت مگ

۷ راه برای جذاب بودن زنان

در این مطلب با مثبت مگ همراه باشید تا فنون جذابیت را بیشتر بدانید. همیشه در طول تاریخ و گفته‌های گذشتگان شنیده‌ایم که پشت هر مرد موفق یک زن  موفق وجود داشته است. پس از این جمله می‌توان نتیجه گرفت که زن‌ها موجودات قوی هستند و خداوند همه ابزاری را برای تسخیر روح یک مرد در اختیارشان قرار داده است.

با این حال، شاهد طلاق‌های فیزیکی و عاطفی بسیاری در جامعه هستیم. در این مطلب می‌خواهیم به توانایی‌های هوشمندانه زنان برای مدیریت روابط پایدار و حفظ کانون خانوادگی یشان  بپردازیم، که چطور تفاوت‌های میان زنان و مردان را شناسایی کرده و بیاموزیم تا بتوانیم در جهت صحیح، برقراری روابط قدم برداریم.

اندازه محبت کردن:

همه ما از داشتن یک رابطه شیرین و دلچسب احساس رضایت داریم و دوست داریم برای حفظ آن هر کاری انجام دهیم. اما نکته مهم اینجاست که تا کجا باید به مردمان محبت کنیم؟ آیا باید آنقدری محبت کنیم که همسرمان تصور کند که مادر و یا خواهرش در مقابلش است؟ اینکه شما همیشه برای زنگ زدن، قرار ملاقات، شام خوردن و هدیه خریدن پیش قدم شوید آیا خوب است؟ برای جواب به همه سوالات بالا باید عرض کنم خدمتتان که نه. زیرا مردان بطور ماهیتی و فیزیکی و وجودی افرادی هستند که می‌خواهند برنده باشند می‌خواهند آنها نیازهای طرف مقابلشان را انجام دهند و آنها حس مالکیت داشته باشند. وقتی شما به عنوان یک زن همه این وظایف را انجام می‌دهید، بدیهی است که آن مرد از شما و همه حس‌های مردانه خودش دور شده است. هرگز به مردان بیش از آنچه که آنها به شما توجه می‌کنند،  توجه نکنید زیرا در اینصورت رابطه شما رو به سمت سردی گرایش پیدا خواهد کرد. نتیجه اینکه به اندازه و به جا قدم بردارید و با طنازی تمام اجازه دهید که همسرانتان خریدار ناز شما باشند تا شما.

قدم‌هایتان را با احساس بردارید:

زنان می‌توانند با توسل به نوع آفرینش و زیبایی‌هایی که خداوند در وجودشان قرار داده است برای همسرانشان در اولویت باشند به گونه‌ای که دقت لازم را در کلام، راه رفتن، نشستن و برخاستن داشته باشند. حتی اگر شما بحثی را با همسرتان دارید سعی کنید، در نهایت ملاحت و زنانگی آن را جلو ببرید. از حضرت علی در نهج البلاغه نقل شده است اگر بردبار نیستی، خود را بردبار بنمایان. مطمین باشید که تسخیر کننده قلب همسرتان خواهید بود.

با اعتماد به نفس باشید:

می‌دونم که در وجود همه انسانها نقص‌هایی وجود دارد اما رعایت این نکته در این مبحث بسیار ضروری است. اگر شما به عنوان یک زن اعتماد به نفس نداشته باشید و مدام خود را در موضع ضعف قرار دهید و از اندام و یا چهره خود ناراضی باشید. مطمین باشید که خیلی زود مردتان از شما خسته شده و فرار می‌کند. مردان، زنان قوی و با اعتماد به نفس را بیشتر دوست دارند. اگر شما برای خود ارزش قایل نباشید و بی توجه به توانایی هایتان باشید، چطور می‌خواهید که یک مرد به شما جذب شود و شما برایش جذابیت داشته باشید. به عنوان یک زن سعی کنید هوشمندانه رفتار کنید و اگر درباره موضوعی ضعف یا کاستی اطاعلات دارید آن را برطرف کنید و یا صادقانه مطرح کنید. اجازه ندهید که عدم اطلاعات شما یک ضعف براتون محسوب گردد و شما را در موضع ضعف قرار دهد.

آراسته و زیبا باشید:

مردان انتظار ندارند که همسرانشان برایشان یک سوپر مدل باشند و مدام از این آرایشگاه به آن آرایشگاه در رفت و آمد باشند. نکته‌ای که مهم است نظافت و آراسته بودن یک زن است. وقتی یک مرد پا به منزل می‌گذارد انتظار دارد همسرش با روی باز، بوی خوش، لباس مرتب روبروی او قرار گیرد، پس نتیجه اینکه همیشه سعی کنید، زنانه لباس بپوشید و در ظاهر خود تنوع ایجاد کنید.

حسن خلق:

آنچه که بیشتر از یک چهره زیبا می‌تواند یک مرد راجذب کند، روی خوش و اخلاق نیکو است. سعی کنید به عنوان یک زن اخلاقتان پسندیده باشد. مردان کمتر جذب زنانی می‌شوند که اکثرا ناراحت و چهره آنها غمگین است و برای یک مرد زن خوش خنده و خوش سخن جذابیت بیشتری دارد.

فرصت تنفس بدهید:

سعی نکنید مردان را در یک محیط بسته و در یک حصار  محصور کنید و همه آزادی‌های آنها سلب کنید. هم مردان و هم زنان نیاز دارند که مواقعی را تنها باشند و با کسی غیر از شریک زندگیشان باشند.  اجازه دهید وقتی را برای خودشان اختصاص دهند البته این توصیه برای هر دو طرف است در این صورت برای یکدیگر چیزهای بیشتری خواهند داشت.

رعایت اعتدال در استقلال:

هر چه بیشتر جلو می‌رویم بیشتر شاهد زنانی هستیم که شاغل هستند و در عرصه‌های مهم اجتماعی فعالیت دارند. استقلال برای یک زن خوب است و باعث جذب مردان می‌شود. اما تا جاییکه، جایگاه یک مرد به عنوان یک تکیه گاه و رفع کننده نیازها ثابت و استوار باشد. سعی کنید نه آنقدر ناتوان باشید که حتی برای خرید یک نان نیازمند باشید و نه آنقدر مستقل که همسرتان حس کند که وجودش برای شما بی اهمیت است.

منبع: مثبت مگ