ورزش شنا و بهبود سلامت و تناسب اندام

ورزش شنا به عنوان یک ورزش محبوب و پرطرفدار همیشه هواداران بسیاری داشته است. رکن اصلی در این ورزش بی وزن شدن در آب و کاسته شدن از وزن بدن است که به دنبال آن مفاصل تحت فشار نبوده و فقط عضلات در مقابل آب کار می‌کنند. در حقیقت آب بطور همزمان قدرتی در بدن ایجاد می‌کند که همه عضلات بدن شروع به کار می‌کنند. این ورزش علاوه بر تاثیراتی که در قوای جسمانی، انعطاف پذیری مفاصل شانه، مچ پا، استقامت، گردش خون و تنفس و قدرت بدنی می‌گذارد، برای روح و ارتقا سلامت روان بسیار مفیده فایده می‌باشد و شما پس از این ورزش سرشار از انرژی و سر زندگی خواهید بود. در عین حال افراد در هر گروه سنی و سطح توانایی قادر به انجام این ورزش خواهند بود.

افرادی که بطور حرفه‌ای و تخصصی قصد ادامه این ورزش را دارند، باید بدانند که مقصودشان از شنا چیست؟ آیا می‌خواهند افزایش وزن، کاهش وزن و یا حفظ تناسب داشته باشند؟

در این مطلب با مثبت مگ همراه باشید تا با فواید ورزش شنا بیشتر آشنا شوید. در کل ورزش شنا علاوه بر کمک به حفظ تناسب و از بین رفتن توده‌های چربی، مزایای بسیاری برای سلامت بدن و بهبود بسیاری از بیماری‌ها دارد.

فواید شنا:

• استخر و آب مکان مناسبی برای کار کردن عضلات سفت و مفاصل دردناک می‌باشد و تاثیر به سزایی در درمان بیماری آرتروز مفاصل نیز دارد.
• شنا موجب نرمی ‌و انعطاف کلیه اندام‌ها نظیر دست‌ها، باسن، پاها، سر، ستون فقرات، مفاصل و رباط‌ها می‌گردد.
• شنا یک ورزش هوازی بوده و بهترین گزینه برای تقویت قلب محسوب می‌گردد.
• شنا یک ورزش قدرتی بوده و کمک به کشش و قدرت عضلات می‌کند.
• کمک به استحکام استخوان‌ها خصوصا در زنان یائسه می‌کند.
• انجام منظم این ورزش موجب افزایش توان تنفسی می‌گردد.
• کمک به کاهش فشار خون بالا می‌کند.
• باعث کاهش استرس و فشار‌های عصبی می شود.

منبع: مثبت مگ