یائسگی در زنان و علایم

یائسگی در زبان انگلیسی به معنای قطع مرحله کلافه کننده زندگی (menstruation) و به تعبیر زبان فارسی به عنوان بروز یاس و
نا امیدی در باروری تعبیر می‌گردد. در ادامه با ما همراه باشید تا بدانیم یائسگی یاس و نا امیدی همراه دارد یا خیر؟

در گذشته دیدگاه و تفکر منفی درباره یائسگی زنان وجود داشت، بطوریکه یائسگی را ازکارافتادگی و ناتوانی و آغازی برای پیری و افسردگی در زنان می‌پنداشتند. درست است که این دوران زن را به لحاظ فیزیولوژیکی و روانی دچار بحران‌های عمیقی می‌کند، اما با پیشرفت سطح فرهنگی و خدمات بهداشتی درمانی و شناخت تغییرات زیستی زنان در عصر امروز یائسگی را یک روند بیولوژیکی طبیعی بدن می‌دانند نه یک مشکل بالینی، در حقیقت یائسگی بخش طبیعی و اجتناب ناپذیر در زندگی همه زنان می‌باشد. اما با اطلاع از ویژگی‌های این دوران و رعایت مسایل تغذیه‌ای، بهداشی و ایجاد تعادل هورمونی به خوبی می‌توان این دوران را به تعویق انداخته و با آن کنار آمد.

یائسگی

اتفاق یائسگی در ابتدا با یک عادت ماهانه نامرتب شروع شده و در ادامه با کاهش تولید و ترشح کمتر هورمون‌های زنانه به خصوص استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها رخ خواهد داد، تا جاییکه عادت ماهانه بطور کامل قطع گردد.

علایم و نشانه‌های یائسگی

گرگرفتگی: بارزترین نشانه و علامت یائسگی گرگرفتگی است که با کاهش ترشح هورمون استروژن و عدم تعادل هورمونی موجب گشاد شدن عروق خونی و افزایش درجه حرارت پوست می‌گردد. این حالت از ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ممکن است ادامه داشته باشد، گرگرفتگی در هر زنی متفاوت خواهد بود و با استرس و فشارهای روحی تجدید خواهد شد و با لکه‌های قرمز روی سینه، گردن و بازو پدیدار می‌شود.

پوکی استخوان: با افت میزان هورمون استرژن بعد از یائسگی جذب کلسیم کاهش می‌یابد و سبب ضعیف شدن و کاهش توده و تراکم استخوان می‌گردد. یائسگی روی استخوان‌ها تاثیر گذاشته و فرد را مستعد شکستن و ترک خوردگی می‌کند.

بیماری‌های قلبی عروقی: با پایین آمدن سطح استروژن در بدن میزان کل کلسترول بالا خواهد رفت، در نتیجه شانس ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق، سکته و سایر بیماری‌های مرتبط بالا می‌رود و برای کاهش میزان خطر، عدم استعمال دخانیات، ورزش منظم، کاهش مصرف چربی، اجتناب از کم تحرکی، مصرف غذاهای فیبردار، میوه و سبزیجات توصیه می‌گردد.

مشکلات روحی: با فرا رسیدن دوران یائسگی و ایجاد تغییرات خلق و خویی در خانم‌ها،  بسیاری از آن‌ها  احساس یاس و پیری می‌کنند، این حالات در ادامه تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند. برای کاهش این احساسات در خانم‌ها استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، داشتن برنامه منظم ورزشی، شرکت در جلسات خانوادگی و دوری از استرس را توصیه می‌کنیم.

اختلال خواب: عارضه بی‌خوابی حدودا ۵ تا ۷ سال قبل از یائسگی تجربه می‌شود و در زمان یائسگی از شدت بیشتری برخوردار می‌گردد، بطوریکه خواب شبانه مختل شده و سبب بیدار شدن فرد از خواب همراه با تعریق لرزش پس از آن می‌شود، که فرد پس از بیدار شدن احساس ضعف و خستگی می‌کند.

کاهش میل جنسی: به علت کاهش ترشحات بافت‌های پوشاننده واژن و بروز خشکی در ناحیه تناسلی تمایلات جنسی کاهش می‌یابد و سبب بروز مشکلاتی در روابط زناشویی می‌گردد.

درمان‌های خوراکی برای رهایی از عوارض یائسگی

• استفاده از غذاهای دریایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳
• ویتامین سی شامل کیوی، پرتقال، هندوانه و انگور
• ویتامین کا نظیر کلم ،کاهو و اسفناج
• سنبل الطیب، زعفران، گل‌گاوزبان
• گیاه سویا

منبع: مثبت مگ