روش های مدیریت نمودن استرس

در این مقاله درباره مدیریت کردن استرس و اینکه چطور با یادگیری روش‌های کارا بتوانیم از زندگی شادتر و سالم‌تری بهره‌مند گردیم، را ارایه خواهیم  داد.

• داشتن نگرش مثبت و به دور از بد بینی در زندگی
• پذیرفتن حوادثی در زندگی که از اراده و توان ما خارج هستند.
• به جای رفتار تهاجمی، سعی کنید قاطعانه عمل کرده و احساسات، عقیده و نظرات خود را به صورت آزاد رها کنید و از ایجاد حس عصبانیت و حالت دفاعی در وجود خود جلوگیری نمایید.
• تکنیک‌های تمدد اعصاب را فرا گرفته و تمریناتی نظیر یوگا و تای چی را انجام دهید.
• سعی کنید تمرین‌های منظم داشته باشید تا بدنتان توانایی بهتری در مبارزه با استرس داشته باشد.
• داشتن وعده‌های غذایی متعادل و سالم را فراموش نکنید.
• زمان خود را مدیریت کنید تا بتوانید استفاده بهینه و کاراتری داشته باشید.
• در مقابل درخواست‌هایی که موجب بروز استرس در شما می‌گردند، توانایی نه گفتن را در خود پرورش دهید.
• زمانی را برای انجام سرگرمی، عادت‌ها و کسب آرامش برای خود در نظر بگیرید.
• به اندازه کافی استراحت و خواب مفید داشته باشید، زیرا بدن برای بازیابی مجدد نیازمند آرامش کافی می‌باشد.
• برای کاهش استرس هرگز به مواد مخدر و الکل اعتماد نکنید.
• بخشی از زمان خود را با افرادی که برایتان اهمیت دارند سپری کنبد و سعی کنید در موقعیت‌های اجتماعی قرار گیرید.
• به منظورکسب بهتر مهارت برای رویارویی با استرس می‌توانید از یک متخصص روانشناس تکنیک‌های مناسب را فراگیرید

منبع: مثبت مگ