ویتامین بیوتین به همراه مزایا

بیوتین جزو ویتامین‌های گروه ب و محلول در آب است. این ویتامین را با نام‌های B7، کوآنزیم، BH، فاکتور w نیز می‌شناسند. بیوتین در بدن به عنوان یک کوآنزیم در متابولیزم چربی‌ها، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، مواد مغذی و تولید انرژی عمل می‌کند.

فواید مصرف بیوتین

پوست، مو، ناخن: همانطور که گفته شد، بیوتین را با نام BH نیز می‌شناسند، دلیل این نامگذاری، مو (Hair)  می‌باشد. با مصرف این ویتامین و جذب آن توسط خون با آنزیم‌های سلولی واکنش نشان داده و نقش مهمی در تکثیر سلولی و تولید اسید‌های آمینه داشته و موجب رشد و افزایش ضخامت موها می‌گردد. مانع از شکنندگی ناخن و همچنین التهابات پوستی می‌شود.

دیابت نوع ۲: بیوتین نقش مهمی در تولید قند و تبدیل آن به انرژی دارد و متخصصان برای کمک به بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مکمل بیتوین را به همراه عناصر کروم و روی و سایر مواد مغذی توصیه می‌کنند. این ترکیبات تا حدی مانع از گزگز شدن دست و پاها در افراد دیابتی می‌شوند.

سایر مزایای بیوتین: این ویتامین در حفظ سلامت بافت عضله، مغز استخوان و سیستم عصبی مفید می‌باشد و با دریافت میزان مناسب بیوتین می‌توان به کنترل وزن بدن، سلامت قلب، کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون کمک کرد.

کمبود بیوتین در بدن

• اگزما و خشکی پوست
• التهاب زبان، حلقه قرمز رنگ و پوسته‌ای دور بینی و دهان
• افسردگی، بی‌حالی و توهم
• حس خارش در بازوها و پاها

منابع بیوتین:

• سبزیجات: کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، چغندر، هویج و پیاز
• میوه‌جات: انواع توت و آووکادو
• پروتئین: تخم مرغ، جگر، دل، قوه، ماهی، حبوبات و مغزها
• مکمل‌ها: بصورت قرص و آمپول

منبع: مثبت مگ

ناخن و مشکلات مرتبط با آن

شاید خیلی از مردم ناخن‌ها را عضوی بی ارزش در بدن بدانند و یا فقط به جنبه زیبایی آن توجه کنند. در حالیکه ناخن‌ها منعکس کننده عادت‌های خوب و بد افراد هستند، بطوریکه نشانگر سلامت عمومی بدن نیز هستند.

اختلالات بوجود آمده برای ناخن ممکن است فراتر از یک تغییر شکل ظاهری باشد و نشان‌دهنده کمبود مواد معدنی، ویتامین و وجود امراضی در ارکان اصلی بدن باشد. در این مطلب به چند مورد از مسایل ناخن خواهیم پرداخت.

ناخن قاشقی شکل

یک ناخن بصورت طبیعی در قسمت میانی قوسی دارد که در انتهای ناخن رو به پایین می‌رود، حال اگر این شکل به گونه‌ای باشد که در قسمت میانی فرو رفته، و در انتها رو به بالا باشد، نشاندهنده وجود کم‌خونی همراه با فقر آهن، مشکلات گوارشی و کمبود بعضی از ویتامین‌ها می‌باشد.

پوسته پوسته شدن ناخن

ناخن‌ها از چند لایه پروتئین به نام کراتین تشکیل شده‌اند، هنگامیکه یک ناخن پوسته پوسته می‌شود، نشان دهنده کمبود اسید لاینولیک در بدن است. با مصرف روغن‌های نباتی در سالاد و همچنین استفاده از مرطوب کننده این مشکل برطرف خواهد شد.

شکنندگی ناخن‌ها

شکنندگی هایی که بر اثر استفاده بیش از حد آب و مواد شوینده باشد با استفاده از دستکش و کرم‌های مرطوب کننده رفع خواهد شد. اما اگر با رعایت نکات فوق همچنان مشکل شکنندگی ناخن داشتید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است از کم کاری تیروئید و یا مشکل فقر آهن باشد.

زردی ناخن‌ها

یک ناخن بطور طبیعی رنگ صورتی ملایم دارد، حال اگر زردی ناخن‌های شما از لاک زدن باشد، جایی برای نگرانی نیست، زیرا بعد از یک مدت از بین خواهد رفت. اما اگر این زردی با کندی رشد و ضخامت ناخن‌ها همراه باشد، می‌تواند دلیلی بر مشکلات ریه، دیابت و نوعی قارچ باشد که ملزم هستید بطور جدی پیگیری کنید.

ناخن قرمز

ناخن‌های به رنگ قرمز، ممکن است نشاندهنده بیماری قلبی باشد.

رابطه مانیکور با هپاتیت و زگیل

به چین پوستی لبه ناخن کوتیکول می‌گویند، تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند، افرادی که در ماه چندین مرتبه مانیکور انجام می‌دهند، با عقب راندن کوتیکول میزان حفاظت ناخن‌ها در برابر بیماری‌های قارچی کمتر شده و نتیجه شانس ابتلا به هپاتیت و زگیل در این افراد بالاتر می‌رود.

منبع: مثبت مگ