راهکارهایی برای چربی سوزی

لاغر شدن و تناسب اندام بیشتر از گذشته حایز اهمیت شده است و شاهد پیگیری مردم در مورد انواع چربی سوزها و یا خوراکی‌های طبیعی برای کاهش وزن هستیم. برای این منظور به دنبال راه‌هایی هستیم که بتوانیم از چربی‌های اضافه به خصوص در نواحی شکم و پهلو رهایی پیدا کنیم.

راه‌کار‌های بسیاری از جمله استفاده از مکمل‌های ورزشی که مخصوص چربی سوزی هستند و همچنین مواد طبیعی که منجر به چربی سوزی می‌شوند، وجود دارد. در این مطلب به معرفی تعدادی از خوراکی‌های چربی سوزی بپردازیم.

قبل از معرفی این خوراکی‌ها باید این نکته را متذکر شویم که همراه با مکمل‌های ورزشی و طبیعی، باید رژیم غذایی صحیح و ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

ما شما را در کمپین مبارزه با شکم و پهلو یاری می‌نماییم.

‌MUFA‌ها (MonoUnsaturated Fatty Acids) اسیدهای چرب اشباع نشده در خوراکی‌هایی هستند که پایه گیاهی دارند، مصرف این نوع خوراکی‌ها علاوه بر کمک به چربی سوزی و محو کردن شکم در سلامت قلب و حفاظت بدن در برابر بیماریهای مزمن کمک بزرگی هستند و در خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها به شرح زیر وجود دارند:

• آووکادو: یک منبع غنی از MUFA، علاوه بر چربی سوزی بالا برای سلامت قلب بسیار مفید است.
• شکلات تلخ: شکلات و یا بطور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی هستند که حافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت را به خوبی انجام می‌دهند .
• روغن بذرکتان: بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به کاهش بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک می‌کند.
• روغن زیتون: برای پخت و پز و سالاد بهترین است زیرا حاوی بیشترین MUFA است، هرچه سبزتر، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.
• پسته: سرشار از لوتئین زیاکسانتین (آنتی‌اکسیدانی که در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ‌دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود) و کاروتنوئید (دسته‌ای از مولکول‌ها می‌باشند که بطور گسترده در طبیعت یافت می‌شوند. این ترکیبات همان پیگمان‌ها یا رنگ‌دانه‌هایی هستند که رنگ‌های متنوع را در انواع میوه و سبزی ایجاد می‌کنند) است و به خوبی از بدن در برابر گذر زمان و بالا رفتن سن حافظت می‌کند.
• گردو: مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به حافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند.

منبع: مثبت مگ