نوشیدن آب و مبارزه با چربی

مجله سلامت روز مورخه ۱۸ می سال ۲۰۱۷ درباره نوشیدن آب و کاهش چربی‌ها 

اگر شما به جای یک نوشیدنی شیرین سودا، یک لیوان آب را حداقل یکبار در روز انتخاب کنید، شما می‌توانید ریسک ابتلا به چاقی و افزایش چربی را در خود کاهش دهید و همچنین برای دریافت مطالب بیشتر در این مود می‌توانید به مجله سلامت و زیبایی مثبت مگ مراجعه کنید..

در مطالعات جدید، محققان در حدود ۱۶۰۰۰ نفر فرد بالغ را که دارای اندام متناسبی بودند، در اسپانیا در یک بازه زمانی ۸ ساله مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. در طی مطالعات فقط ۹۰۰ نفر از آنها چاق شدند، مطالعات نشان داد که نوشیدن یک لیوان آب به جای آبجو ریسک ابتلا به چاقی را در حدود ۲۰ درصد کاهش می‌دهد. همچنین مصرف آب به جای یک نوشیدنی ملایم شیرین در حدود ۱۵ درصد ریسک ابتلا به مرض چاقی را کاهش می‌دهد و ضمن مصرف آب به عنوان اصلی‌ترین نوشیدنی، کمک بسیاری به امر چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدنتان خواهید کرد.

محققان همچنین دریافتند، جایگزین انواع دیگر نوشیدنی‌ها مانند انواع شیر ( کم چرب، پرچرب، کامل)، شراب، قهوه، آب پرتقال و سایر آب میوه‌ها به جای آب ریسک ابتلا به چاقی را کاهش نمی‌دهد، و نمی‌توان آنها را جایگزین نوشیدنی آب نمود و انتظار کم شدن میزان چربی در بدن را داشت.

همه کسانیکه آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کردند، در حدود ۷ پوند بیش از ۴ سال کاهش وزن داشتند. مطالعات نتوانست اثر مستقیم را ثابت کند، اما دانشمندان معتقدند عوامل دیگری مانند سن، سابقه خانوادگی در چاقی و سطح فعالیت‌های بدن دارای تاثیر‌گذاری مستقیم می‌باشند.

محققان از موسسه تحقیقات بیومدیکال بارسلونا، مطالعات بعدی را بر پایه مداخله حقیقی و تاثیر مرض چاقی بر سایر بیماری‌ها نظیر دیابت و بیماری قلبی عروقی انجام دادند. اثرات احتمالی جایگزینی این نوشیدنی‌ها با آب یک هدف مهم در مطالعات سلامت عمومی در نظر گرفته شده است. این مطالعات در کنگره مرض چاقی پرتقال در اروپا ارائه گردید و در مجله مواد غذایی منتشر گردید.

منبع: https://mosbatemag.com

راهکارهایی برای چربی سوزی

لاغر شدن و تناسب اندام بیشتر از گذشته حایز اهمیت شده است و شاهد پیگیری مردم در مورد انواع چربی سوزها و یا خوراکی‌های طبیعی برای کاهش وزن هستیم. برای این منظور به دنبال راه‌هایی هستیم که بتوانیم از چربی‌های اضافه به خصوص در نواحی شکم و پهلو رهایی پیدا کنیم.

راه‌کار‌های بسیاری از جمله استفاده از مکمل‌های ورزشی که مخصوص چربی سوزی هستند و همچنین مواد طبیعی که منجر به چربی سوزی می‌شوند، وجود دارد. در این مطلب به معرفی تعدادی از خوراکی‌های چربی سوزی بپردازیم.

قبل از معرفی این خوراکی‌ها باید این نکته را متذکر شویم که همراه با مکمل‌های ورزشی و طبیعی، باید رژیم غذایی صحیح و ورزش را در دستور کار خود قرار دهید تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

ما شما را در کمپین مبارزه با شکم و پهلو یاری می‌نماییم.

‌MUFA‌ها (MonoUnsaturated Fatty Acids) اسیدهای چرب اشباع نشده در خوراکی‌هایی هستند که پایه گیاهی دارند، مصرف این نوع خوراکی‌ها علاوه بر کمک به چربی سوزی و محو کردن شکم در سلامت قلب و حفاظت بدن در برابر بیماریهای مزمن کمک بزرگی هستند و در خوشمزه‌ترین خوراکی‌ها به شرح زیر وجود دارند:

• آووکادو: یک منبع غنی از MUFA، علاوه بر چربی سوزی بالا برای سلامت قلب بسیار مفید است.
• شکلات تلخ: شکلات و یا بطور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی هستند که حافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان و دیابت را به خوبی انجام می‌دهند .
• روغن بذرکتان: بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به کاهش بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک می‌کند.
• روغن زیتون: برای پخت و پز و سالاد بهترین است زیرا حاوی بیشترین MUFA است، هرچه سبزتر، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.
• پسته: سرشار از لوتئین زیاکسانتین (آنتی‌اکسیدانی که در برخی مواد غذایی مثل سبزیجات برگ‌دار و تیره رنگ مانند کلم برگ و کاهو با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود) و کاروتنوئید (دسته‌ای از مولکول‌ها می‌باشند که بطور گسترده در طبیعت یافت می‌شوند. این ترکیبات همان پیگمان‌ها یا رنگ‌دانه‌هایی هستند که رنگ‌های متنوع را در انواع میوه و سبزی ایجاد می‌کنند) است و به خوبی از بدن در برابر گذر زمان و بالا رفتن سن حافظت می‌کند.
• گردو: مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است و به حافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند.

منبع: مثبت مگ