ویتامین C + زینک

هر ساله با توجه به کاهش دما و سرد شدن هوا احتمال بروز سرماخوردگی افزایش می‌یابد، برای این منظور علاوه بر رعایت نکات مراقبتی استفاده از مکمل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمی‍ت ویژه‌ای برخوردار است. در این مطلب با مثبت مگ همراه باشید تا درباره فواید و موارد مصرف ترکیب ویتامی‍ن C و روی بیشتر بدانید، البته لازم به ذکر است استفاده از می‍وه‌ها و سبزیجاتی که حاوی این ترکیبات هستند در اولویت مصرف قرار دارند، اما با وجود تغییرات در روند زندگی و رژیم غذایی افراد استفاده از مکمل‌های حاوی این ترکیبات نیز توصیه می‌گردد.

ویتامی‍ن C

ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و بدن انسان قادر به تولید و ذخیره این ویتامین نمی‌باشد، بنابراین ویتامینC  مورد نیاز بدن را باید از منابع خارجی مانند استفاده از سبزیجات، میوه‌‌ها و مکمل‌های موجود تامین کنیم.

روی

برخلاف ویتامین C، مواد معدنی روی در تمام ارگان‌ها، بافت‌ها، مایعات و ترشحات بدن موجود می‌باشد. و استفاده از ویتامین C موجب افزایش جذب روی و آهن در بدن می‌شود، عنصر روی با نقش‌‌های بیولوژیکی وسیعی که دارد در تغذیه انسان بسیار ضروری است.

مزایای استفاده از ویتامین C و روی

• کمک و تقویت به سیستم ایمنی بدن
• پیشگیری و کاهش طول مدت و شدت سرماخوردگی
• افزایش رشد جسمی ‌و ذهنی در سنین رشد
• کمک به حفظ سلامت پوست
• ضرورت ویتامین C جهت تشکیل کلاژن
• ضرورت روی به منظور شکل‌گیری و نگهداری پوست و غشاهای مخاطی
• جلوگیری و درمان ریزش مو
• فرم گرفتن و استحکام ناخن
• تقویت قدرت باروری
• کمک به تطابق دید در تاریکی
• تقویت حس بویایی و چشایی
• ایجاد شادابی و رفع خستگی روزانه
• محافظت در برابر استرس‌های ذهنی و فیزیکی
• خنثی نمودن مسمومیت دارویی
• لطیف و مرطوب نمودن پوست
• کمک به التیام زخم
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی ‌وابسته به سن از جمله آب مروارید
• نیاز روی در بدن برای تقسم سلولی و ساخت DNA
• ویتامین C کمک به جذب آهن و روی در بدن

عوارض کمبود ویتامین C و روی در بدن

روی: کاهش قوه بینایی و چشایی، ابتلا به انواع عفونت‌ها، تاخیر در بلوغ جنسی در مردان، توقف رشد، ریزش مو و خشکی پوست

ویتامین C: کم خونی، بیماری ضعف بافت همبند و خونریزی لثه، اضافه وزن ناشی از کاهش سوخت و ساز بدن، مفاصل متورم و دردناک کند شدن روند ترمیم زخم‌ها

منابع:

علاوه بر گوشت، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه‌ها، مکمل‌ها و کپسول‌های حاوی این ترکیبات بهترین منابع برای تامین روی و C می‌باشند.

توصیه:

استفاده از دوز بالای روی می‌تواند موجب تهوع، استفراغ، اسهال و گرفتگی عضلات معده گردد.

منبع: مثبت مگ