فشار خون چیست:
فشار خون بالا یا پر فشاری خون (Hypertension) بیماری مزمنی که در آن فشار خون وارد شده بر دیواره رگها از یک حد نرمال بالاتر میرود، که به دنبال آن قلب برای حفظ گردش خون و پمپاژ در رگها باید بیشتر از حالت طبیعی فعالیت داشته باشد .
انواع فشار خون:
فشار خون به دو گونه شناخته شده است، سیستولی (انقباض ماهیچه قلب و حد اکثر فشار) و دیاستولی (شل شدن ماهیچه قلب و حد اقل فشار) در حالت استراحت، فشار خون طبیعی سیستولی بین ۱۰۰ تا ۱۴۰ میلیمتر جیوه و فشار خون طبیعی دیاستولی بین ۶۰ تا ۹۰ میلیمتر جیوه است. در صورتی که فشار خون بطور مزمن برابر یا بیش از ۱۴۰ بر روی ۹۰ میلیمتر جیوه باشد، فرد از فشار خون بالا رنج میبرد و اما فشار خون نرمال باید بین ۱۲۰ تا ۸۰ میلیلیتر باشد.
علت ناگهانی بالا رفتن فشار خون چیست؟
قبل از ذکر دلایل افزایش فشار خون باید بدانید که در حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد افزایش فشار خون علت خاص و شناخته شدهای ندارد که به نام فشار خون اولیه شناخته شده است که با بالا رفتن سن ایجاد میشود.
نوع دیگر فشار خون با عنوان فشار خون ثانویه شناخته شده است که بطور ناگهانی در بیمار ظاهر میشود و شدت آن از نوع اولیه بیشتر است که در ادامه به برخی از دلایل اصلی میپردازیم.
- جنسیت: مردان بیشتر از خانمها دچار فشار خون بالا میشوند که غالبا مربوط به شیوه زندگی و رژیم غذایی میشود.
- وراثت: وجود فشار خون در یک خانواده میتواند منجر به مبتلا شدن افراد خانواده در سنین پایینتر شود.
- سن: با افزایش سن احتمال ابتلا به این بیماری افزایش مییابد.
- افزایش وزن: یکی از دلایل عمده این بیماری افزایش وزن است، افرادی که ذخیره چربی بیشتری در ناحیه باسن، ران و شکم داشته باشند درصد مبتلا شدنشان بیشتر از بقیه افراد چاق میباشد.
- قند و نمک: به همان اندازه که نمک زیادی میتواند منجر به بروز این بیماری شود، قند موجود در اکثر غذاها و نوشیدنیهای صنعتی میتواند به مراتب از نمک آسیب بیشتری برساند.
- احساس تنهایی: این حس نه تنها موجب افسردگی و عدم اعتماد به نفس میشود، بلکه باعث بالا رفتن فشار خون نیز میشود.
- آپنه (ایست تنفسی) خواب: عبارت است از توقف بیش از ۱۰ ثانیه در خواب که منجر به تداخل در عملکرد سیستم تنفسی فرد میشود. این تداخل احتمالا به خر و پف، بیخوابی و فشار خون منجر میشود.
- داروها: برای کمک به بهبود بیماریها تجویز میشوند، اما با این وجود داروهایی از قبیل داروهای ضد التهاب، ضد افسردگی و داروهای سرماخوردگی و مسکنها میتوانند منجر به بروز فشار خون شوند که توصیه میشود قبل از استفاده با پزشک مربوطه مشورت نمایید.
- بارداری: تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم قرصهای بارداری و ضد بارداری فشار خون را بالا
میبرد.
خوردنیهایی که به تنظیم فشار خون کمک میکنند:
- مصرف روزانه میوههایی از قبیل آلو، تمشک، سیب، طالبی، نارنج، زالزالک
- زغال اخته با دستور مصرف ۵۰ گرم در ۱۰ صبح و ۵ عصر
- دم کرده برگ زیتون
- هستهی هلو به میزان روزانه ۱ عدد، تا مدت ۷ روز در ۱ ماه، هسته شلیل مصرف بیش از حد آن سمی است و نباید بیش از ۱ عدد در روز، به مدت ۷ روز در یک ماه میل شود
- مصرف عناب پس از هر وعده غذایی
- مصرف ۱ قاشق چایخوری زرشک پس از هر وعده غذایی
- گریب فروت صبح ناشتا میل شود
- انگور ۱۰ صبح و ۵ عصر میل شود
- ریشه و برگ توت فرنگی با دستور مصرف: ۳ گرم از آن را در ۱۰۰ سی سی آب بجوشانید و ۳ نوبت در طول روز میل شود
- میوه نارس خرمالو، فندق
- هندوانه ۱۰ صبح و ۵ عصر میل شود اما از نظر دمایی سرد نباشد
- گل بیدمشک بهترین دارو کاهش فشار خون
- آش آبغوره، آش آلو و دم نوشهایی نظیر: دم کرده چای ترش، گل گاو زبان، لیمو امانی، میوه آلبالو، زرشک آبگیری، میوه نسترن، فلوس و خیار چنبر، هر کدام باعث کاهش فشار خون میشوند.
- خوردن شیرینی جات طبیعی نظیر خرما، عسل و کشمش
عوارض فشار خون:
افزایش فشار خون باعث افزایش مقاومت در برابر جریان خون میشود و این مقاومت خطر ایست قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلب و بیماری های مزمن کلیه را بیشتر میکند.