غذاهایی که سلامت مردان را افزایش می‌دهند؟

گیلاس ترش

آیا تا به حال برای تسکین درد عضلات خود از آب گیلاس استفاده کرده‌اید؟

جالب است بدانید رنگدانه موجود در آب گیلاس و گیلاس موجب تاثیر بر داروهای ضد التهاب می‌شود و هیچ گونه عوارض جانبی دیگری در بر نخواهد داشت و همچنین موجب تسکین درد عضلات نیز می‌گردد.

شکلات

اگر شما نوع خوب شکلات را برای خوردن انتخاب کنید، موجب بهبود جریان خون می‌گردد و فلاوانول موجود در شکلات تلخ موجب جلوگیری از کلسترول بد، بهبود گردش خون و نگه داشتن فشار خون در یک سطح می‌گردد و همچنین مردانی که به دلیل فشار خون ضعیف از مشکل نعوظ رنج می‌برند، نیز مشکلشان تا حدی برطرف خواهد شد. اما در نظر داشته باشید که زیاده روی در مصرف شکلات موجب افزایش وزن می گردد و مقدار ۳۰ گرم مصرف روزانه برای مردان توصیه می گردد.

حلزون صدف دار

حلزون صدف دار و سایر غذاهای دریایی سرشار از روی هستند که به شدت برای قلب، عضلات و سیستم تولید مثل مهم هستند. سطح پایین روی در بدن مردان موجب ضعیف شدن کیفیت اسپرم و ناباروری می‌گردد، و اگر به غذاهای دریایی علاقمند نیستید به عنوان جایگزین از گوشت گاو، بوقلمون، آجیل، مرغ و انواع دانه‌ها برای تامین روی مورد نیاز بدنتان استفاده کنید.

آووکادو

آووکادو یک میوه کرمی و با چربی بالا اما از نوع خوب است. چربی اشباع نشده در آووکادو شانس ابتلا به کلسترول بالا را به حداقل و نصف می‌رساند. و با خوردن آن بیشتر از ۲۵ تا ۳۵ درصد کالری دریافت نخواهید کرد. در این میان روغن زیتون و انواع آجیل نیز دارای چربی از نوع خوب هستند.

ماهی‌های پرچرب

انواع ماهی‌های پرچرب نظیر ماهی آزاد، سالمون، ساردین و شاه ماهی و سایر ماهی‌ها منبع بسیار خوبی از چربی سالم هستند. آنها سرشار از اسید چرب امگا ۳ می‌باشند و اگر شما در هفته دو مرتبه از این ماهی‌ها میل کنید شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی در شما به حداقل می‌رسد و بهترین حمایت کننده در مقابل بیماری‌های قلبی هستند.

منبع: مثبت مگ

حاملگی و تغییر حالت سینه‌ها

هنگامیکه شما اقدام به فرزنددار شدن می‌کنید، باید انتظار یک سری تغییرات بزرگی مانند بزرگ شدن شکم، براق شدن مو و قرمزی و یا التهاب پوست که معروف به دوران بارداری است را داشته باشید. البته به طور قطع نمی‌توان این علایم را به همه نسبت داد . در ادامه با مثبت مگ همراه باشید.

ممکن است شما از تغییرات بزرگی که برای سینه‌هایتان رخ می‌دهد شگفت زده شوید که در زیر به آنها پرداخته‌ایم.

نشانه‌های اولیه

در اوایل بارداری بسیاری از خانم‌ها دارای حس بیشتری در سینه‌هایشان می‌شوند
(که برای برخی از زنان جزو اولین نشانه‌های بارداری است) اگر شما حس کنید.
سینه‌هایتان لطیف‌تر و همراه با خارش است. بسیار شایع و طبیعی است و ذلیل آن جاری شدن تعدادی هورمون اضافی در بدنتان است. اما اگر به توده و یا علایمی دیگر برخورد کردید، به پزشک مراجعه نمایید.

تغییر رنگ

هورمون‌هایی که در سیستم بدن شما وجود دارد موجب تغییراتی در سینه‌های شما می‌گردد که به نظر می‌رسد شما حامله هستید. برای تعدادی از خانم‌ها یک هاله‌ای در اطراف نوک پستان ایجاد می‌گردد که در این دوران تیره‌تر می‌شود که این حالت طبیعی است و این تغییر رنگ ممکن است بعد از بارداری ماندگار باشد. حالت دیگری که در این زمان رخ می‌دهد وجود رگ‌های خونی آبی رنگ زیر سطح پستان می‌باشد که طبیعی بوده و بدن بدینوسیله حمایت خونی را در این ناحیه افزایش می‌دهد.

حجم جدید

به علت بارداری ممکن است سینه‌های شما در حدود یک تا دو سایز افزایش حجم داشته باشد که به دلیل ساخته شدن چربی در سه ماهه اول بارداری می‌باشد که بدن خود را برای شیردهی آماده می‌کند و شما برای این منظور از پستان بندهایی استفاده نمایید که مخصوص بارداری می‌باشند و حتی شب‌ها نیز دچار مشکل نخواهید شد.

ترک

در حین بارداری تنها شکم شما رشد نمی‌کند و دچار ترک نمی‌‍گردد بلکه سایر اندام‌ها از جمله سینه ‌نیز دچار این ترک‌‌ها همراه با خارش می‌گردند و برای کاهش التهاب و ترک کمتر استفاده از مرطوب کننده و روغن‌های گیاهی نیز توصیه می‌گردد.

منبع: مثبت مگ

افسردگی و علایم آن چیست؟

اکثر مردم در زمان‌های خاصی دچار احساسات غم و اندوه می‌شوند و این حس افسردگی می‌تواند یک عکس العمل طبیعی به از دست دادن عزیز، مشکلات زندگی و یا اعتماد به نفس آسیب دیده باشد. اما وقتی دچار غمگینی شدید می‌شوید مجموعه‌ای از حالات مانند حس ناامیدی، ناتوانی و بی‌ارزشی در شما به وجود می‌آید و اگر این حالات برای شما ادامه پیدا نماید و هفته‌ها به طول بیانجامد، و شما از عملکرد روزمره و رفتارهای روزانه خود عقب بیفتید، نشان دهنده یک افسردگی شدید است و نیازمند درمان تحت مراقبت روانپزشک هستید.

چگونه متوجه وجود افسردگی در خود شوم؟

پیرو راهنما، تشخیص اختلالات روانی، زمانی رخ می‌دهد که شما حداقل ۵ مورد از علایم ذکر شده در این راهنما را داشته باشید و این حالات برای حداقل دو هفته در شما به وجود آمده باشد.

• حس افسردگی و خلق و خوی غمگین در طی روز خصوصا ابتدای صبح
• حس خستگی و یا تحلیل انرژی همه روزه
• احساس بی ارزشی و گناه در همه روز
• اختلال در تمرکز و تصمیم‌ گیری
• بی خوابی (ناتوانی در خواب) پرخوابی (خواب بیش از حد) همه روزه
• کاهش علاقه و لذت در فعالیت‌های روزانه تقریبا هر روز
• فکر به مرگ و خودکشی در یک بازه زمانی معین
• از دست دادن وزن و یا افزایش وزن

کلیدی‌ترین علامت افراد افسرده خلق و خوی غمگین داشتن و یا عدم حس لذت از مسایلی که شما لذت می‌برید است و برای تشخیص قطعی افسردگی این علایم باید در طی روز و روزهای متوالی دیگر تا دو هفته در فرد ماندگار باشند، تا بتوان گفت که فرد دچار این بیماری گردیده است. علاوه بر اینها علایم افسردگی نیازمند دلیل پزشکی نیز می‌باشد.

منبع: مثبت مگ

آیا نوشیدنی‌های رژیمی مضر سلامتی هستند؟

در مطالعاتی که در اپریل سال ۲۰۱۷ انجام شد و بررسی موضوع نبرد برای کاهش وزن و روی آوردن مردم به مصرف نوشیدنی‌های رژیمی پرداخته شد. این در حالی است که عدم مصرف کالری نیز موجب ایجاد سکته مغزی و بیماری آلزایمر می‌گردد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه نوشیدنی‌های شیرین مصنوعی می‌تواند شانس ابتلا به این بیماری‌ها را حدود سه برابر افزایش و در مقابل با مصرف هفته‎ای یک مرتبه از این نوشابه‌ها این آمار کاملا قابل کنترل خواهد بود.

تاثیر این نوشیدنی‌ها روی بدن

و در ادامه مطالعات، محققان نمی‌توانند به طور قطع علت و معلول را انتشار دهند و همچنان مسئله تاثیر این نوشیدنی‌ها بر روی بدن و بروز سایر بیماری‌ها در دست مطالعه می‌باشد، سرپرست محققین می‌گوید:

مصرف سودای رژیمی با بیماری‌های عروق همراه است و ممکن است در مغز نیز تاثیر‌گذار باشد و همچنین این نوشیدنی‌ها دلیلی بر افزایش وزن می‎باشند و از مضرات دیگر این نوشیدنی‌ها تغییراتی است که با مصرف آنها در باکتری‌های روده رخ می‌دهد که برای سلامتی مضر هستند. با این حال شما مجاز به استفاده فراوان از این محصولات نمی‌باشید و این به معنی جایگزینی با نوشیدنی‌های قندی نمی‌باشد که ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر و سکته قلبی نیز افزایش یابد و طبق مطالعات، شیرین کننده‌های مصنوعی موجب تغییر دادن باکتری‌ها در روده می‌گردنند که می‌تواند اثر منفی و مخرب داشته باشد. مردم  در مصرف نوشیدنی‌های شیرین در رژیم غذایی‌شان باید محتاط باشند، زیرا برای سلامت قلب و مغز نا سالم هستند. محققین در یک مطالعه به نام فرامینگهام، اطلاعات مربوط به سکته مغزی و قلب را بر روی نزدیک به ۲۹۰۰ نفر خانم و آقا بالاتر از ۴۵ سال مورد بررسی قرار دادند و برای بخش آلزایمر در مطالعه فرامینگهام در حدود ۱۵۰۰ نفر بالای ۶۰ سال را مورد سنجش قرار دادند.

محققان سه مرتبه در طی بیش از ۷ سال اطلاعات عادت‌های خوراکی و نوشیدنی مردم را مورد بازنگری قرار دادند، این تیم شرکت کنندگان را برای ۱۰ سال تحت نظر قرار داد تا افرادی که دچار سکته مغزی و آلزایمر شده‌اند را تحت بررسی داشته باشد و در پایان محققین به این نتیجه رسیدند که در حدود ۳ درصد از شرکت کنندگان دچار سکته مغزی و در حدود ۵ درصد از آنها دچار بیماری آلزایمر شده‌اند، دانشمندان یافته‌های خود را بر مبنای فاکتورهای سن، جنس، مقدار مصرف غذا، دیابت و فاکتور ژنتیک درباره آلزایمر تنظیم کردند، و اذعان دارند به تنهایی نمی‌توان به مطالعات انجام شده استناد کرد و بهتر است افراد پر ریسک تحت مراقبت مراکز درمانی قرار گیرند.

طبق تاییدات انجمن آشامیدنی آمریکا:

صدها نفر از دانشمندان طبق مطالعات علمی و سازمان غذا و دارو آمریکا و استاندارد اروپا مصرف نوشیدنی‌های کم کالری بی ضرر بوده و هیچ گونه منع مصرفی ندارد و اما در نهایت مناسب‌ترین و سالم‌ترین تغذیه استفاده از مواد غذایی نظیر سبزیجات، میوه‌جات، غلات سبوس‌دار، ماهی و مرغ است و توصیه می‌شود مصرف مواد غذایی مانند نمک، شکر و چربی‌های اشباع نشده را به حداقل برسانید و رعایت این موارد کمک به سلامت قلب و  مغز می‌کند و همچنین مناسب‌ترین نوشیدنی برای شما آب است.

منبع: مثبت مگ

اختلالات روانی در کودکان

نزدیک به ۵ میلیون کودک در آمریکا دارای برخی از انواع اختلالات روانی هستند که در تداخل با زندگی روزانه آنها می‌باشد. در هر سال برای حدود ۲۰ درصد از کودکان آمریکایی بیماری روانی تشخیص داده می‌شود.

اصطلاح بیمار روانی کاملا صحیح و دقیق نمی‌باشد، زیرا برخی عامل‌های فیزیکی نیز وجود دارد که شامل وراثت و مشکل شیمی مغز می‌باشد، که موارد ممکن است موجب توسعه اختلال مغزی گردد. به این ترتیب بسیاری از اختلالات مغزی را می‌توان با دارو و یا روان درمانی که نوعی مشاوره است و یا ترکیبی از هر دو نوع آنها درمان کرد.

به این ترتیب کودکی را می‌توان نرمال خطاب کرد که طیف وسیعی از رفتارها و توانایی‌های آنها سنجیده شود. به همین دلیل برای تشخیص اختلالات روانی باید کلیه رفتار کودک در خانه، خانواده، فامیل و درمیان همسالانش مورد بررسی قرار گیرد و همچنین سن و سایر علایم نیز در نظر گرفته شود.

شایعترین اختلال روانی در کودکان کدام است؟

انواع مختلفی از اختلالات روحی تاثیر گذار در کودکان و نوجوانان وجود دارد که شامل:

اختلال اضطراب: کودکانی که دچار اختلال اضطراب هستند، پاسخ به یک چیز خاص و یا شرایطی را با ترس و بیم می‌دهند، که همراه با یک نشانه فیزیکی نظیر تپش قلب سریع و عرق کردن می‌باشد.

نقص توجه (بیش فعالی): کودکانی که دارای مشکل بیش فعالی هستند به طور عمومی مشکلاتی نظیر عدم  تمرکز و توجه دارند، آنها تمایل به حرکت به طور ضربه‌ای دارند و به راحتی خسته می‌شوند و نا امید در انجام وظایفشان هستند.

اختلالات رفتار مخرب: کودکانی که دچار این اختلال هستند، تمایل به مقابله با قوانین و ایجاد از هم گسیختگی در اطرافشان دارند، مانند رفتارهای ناشایست در مدرسه.

اختلالات پیشرفت فراگیر: کودکان مبتلا به این اختلال در رابطه با تفکر درباره محیط پیرامون و فهم دنیای خارج بسیار گیج و مشکل‌دار هستند.

اختلالات رفع(حذف): رفتارهایی نظیر اختلالات شب ادراری از شایعترین این اختلال می‌باشد.

اختلال آموزش و ارتباط:این کودکان مشکلاتی در ذخیره سازی و پردازش اطلاعات دارند که مربوط به افکار و نظراتشان می‌باشد.

اختلالات خلق و خوی( عاطفی): وجود احساس مداوم غمگینی و تغییرات سریع خلق و خویی، افسردگی و دو  قطبی بودن که اخیرا به نام اختلال در نظم نیز شناخته شده است، که در دوران کودکی و شرایط نوجوانی شامل تحریک پذیری مزمن و همراه با طغیان مکرر عصبی می‌باشد.

اسکیزوفرنی: این اختلال شامل تحریف ادراکات و افکار است.

اختلالات تیک: افراد در این اختلال دچار حرکات ناگهانی، مکرر و غیر ارادی می‌شوند که اغلب بی‌معنی بوده و تیک نامیده می‌شوند.

برخی از امراض ذکر شده در بالا احتمال رخ دادن در سنین بزرگسالی را نیز دارند که می‌توانند در کودکی شروع شده و در بزرگسالی ادامه داشته باشند و این که یک کودکی بیش از یک اختلال رفتاری داشته باشد، به هیچ عنوان  غیر معمول نیست.

منبع: مثبت مگ