نحوه و روش مراقبت از پوست در طول شبانه روز

آیا محصولات مراقبت از پوست، برای صبح و شب باید متفاوت باشند؟ بله کاملا.

نحوه و روش مراقبت از پوست در طول شبانه روز، تعیین‌کننده وضوح و درخشندگی صورت شماست. اما باید بدانیم که روش مراقبت از پوست در صبح و شب با توجه به نیازهای در حال تغییر پوست متفاوت است.

در پست زیر جزئیات محصولات مراقبت از پوست، در صبح و شب که شما باید برای یک پوست بی عیب و نقص دنبال کنید توضیح خواهیم داد.

چرا صبح‌ها ما نیاز به مراقبت از پوست داریم؟

اگرچه ممکن است شما احساس کنید صبح‌ها،  نیاز به تمیزکردن پوست خود ندارید، ولی باید بدانید که پوست شما از روغن و باکتری در طول شب انباشته می‌شود و باید صبح‌ها پوست خود را تمیز کنید.

علاوه بر این، پوست شما در معرض بسیاری از آلاینده‎های زیست محیطی در طول روز قرار دارد؛ که بر روی پوست و آسیب‎رسیدن به سلول‎ها و تولید کلاژن پوست شما موثر است. بنابراین، استفاده از محصولاتی که می تواند از آسیب جلوگیری، و در طول روز از پوست شما نگهداری کند، بسیار مهم است.

مراقبت ایده‌آل از پوست در صبح:

مرحله ۱: استفاده از یک پاک‌کننده خوب برای حذف روغن و باکتری‌ها تا پوست شما پاک شود.

مرحله ۲: یافتن یک مرطوب‌کننده / سرم که مناسب نوع پوست شماست. سرم آبرسان با مرطوب‌کننده، برای پوست های خشک ایده‌آل است، اما یک مرطوب‌کننده فاقد چربی بهترین گزینه برای پوست چرب است.

مرحله ۳: پس از پاکسازی و مرطوب‎کردن پوست، شما به یک کرم ضد آفتاب وسیع‎الطیف با کیفیت خوب نیاز دارید که صورت و گردن خود را در برابر شعه uv بپوشانید؛ تا از چین و چروک و رنگ دانه‌های بیش از حد صورت در امان باشید.

مرحله ۴: آرایش با کیفیت خوب برای داشتن یک پوست صاف و براق را انتخاب کنید. بهتر است به منظور جلوگیری از آلرژی و التهاب، برای آرایش خود محصولات طبیعی را انتخاب کنید.

مرحله ۵: یک صبحانه سالم و غنی از ویتامین A و E، می‌تواند کمک بسیار مهمی به سلامت پوست شما بکند.

نکته! بدن خود را با خوردن روزی ۸ لیوان آب هیدارت کنید!

چرا شب‌ها ما نیاز به مراقبت از پوست داریم؟

در شب، پوست مملو از استرس‌های محیطی است، بنابراین بهترین زمان برای ترمیم سلول‌های پوست آسیب‌دیده و کنترل پیری پوست، در این زمان است. پوست شما نیاز به آبرسانی و تغذیه دارد.

مراقبت ایده‌آل از پوست در شب:

پوست شما در طول شب به توجه بیشتری نیاز دارد. شب، زمانی است که پوست، خود را بازسازی می‌کند. بنابراین، ‌این فرصت را برای تعمیر بافت فرسوده و حذف سلول‌های مرده پوست از دست ندهید.

مرحله ۱: آرایش خود را حتما قبل از خواب، با یک پاک‌کننده‌ی مناسب پوست، که تمام منافذ پوست‌تان را تمیز کند، پاک کنید.

مرحله ۲: از یک سرم و یا یک نوع روغن مناسب برای پوست صورت خود استفاده کنید.

مرحله ۳: استفاده از یک کرم شب به جای مرطوب‌کننده برای آبرسانی پوست خود، در طول شب.

مرحله ۴: استفاده از یک کرم چشم، برای تغذیه پوست حساس و ظریف اطراف چشم.

منبع: مثبت مگ

ماسکی برای آرامش

گیاهان خواص گوناگونی دارند و همیشه استفاده از خواص گیاهان به جای استفاده از محصولات شیمیایی بهتر است. زیرا ترکیبات شیمیایی ممکن است عوارض جبران ناپذیر داشته باشند، در صورتی که استفاده از گیاهان معمولا این مشکلات را ندارد.

یکی از گیاهانی که معروف به آرامش بخشی است، گیاه اسطوخودوس می‎باشد. برای همین از خواص این گیاه استفاده‎های مختلفی می‎شود، از جمله ماسکبرای صورت. این ماسک برای کاهش استرس شما موثر می‎‎باشد. فقط کافیست یک بار امتحان کنید تا با معجزه گیاه اسطوخودوس آشنا شوید.

روش تهیه ماسک خانگی اسطوخودوس

مواد مورد نیاز:

عسل ارگانیک: یک چهارم قاشق غذاخوری

روغن اسطوخودوس: ۴ قطره

ماست: ۱ قاشق غذاخوری

روغن زیتون: نصف قاشق چایخوری

اما طرز ساخت ماسک اسطوخودوس:

تمامی مواد ذکر شده را داخل یک کاسه ریخته و مخلوط کنید و به مدت حداقل شش ساعت داخل یخچال بگذارید. برای نتیجه بهتر، قبل از استفاده از این ماسک صورتتان را با آب بشویید و خشک کنید. سپس ماسک آماده شده را روی پوست صورت و گردنتان قرار دهید. بعد از بیست دقیقه با آب بشویید.

همچنین می‎توانید چند قطره روغن اسطوخودوس روی صورتتان بریزید و ماساژ دهید، و اجازه دهید از شب تا صبح روی صورتتان بماند.

منبع: مثبت مگ

۷ دلیل شایع ریزش مو در مردان

ریزش مو امری طبیعی در بین انسان‎هاست، ما روزانه حدود ۱۰۰ تارموی خود را از دست می­دهیم. که به خاطر از بین رفتن موهای مرده و رشد موهای جدید اتفاق می افتد. اما ریزش بیشتر از این تعداد باید مورد بررسی قرار گیرد.

• وراثت

یکی از رایج ترین عوامل ریزش موی سر است که معمولا افراد از پدر یا مادر خود به ارث می‌برند و عموما از ۲۰ سالگی مو شروع به ریختن می‌کند. در مردان این روند معمولا  ابتدا با خالی شدن شقیقه، پس از آن فرق سر شروع می‌شود.  برای درمان می توان تحت نظر پزشک متخصص از ماینوکسیدیل و فیناستراید (داروهایی برای درمان تاسی مردانه) استفاده کرد.

• تغذیه

ماده اصلی تشکیل‎دهنده مو، پروتئین است، همچنین کم خونی از عوامل موثر در ریزش موی سر است. روزانه حتما باید به مقدار کافی پروتئین و آهن در رژیم غذایی وجود داشته باشد. گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، همچنین انواع آجیل‎ها از منابع سرشار از پروتئین و آهن هستند که به رشد موها کمک می‌کنند.

• استرس

استرس و فشارهای روانی نیز یکی از عوامل مهم در ریزش موی انسان است. حفظ آرامش و فعالیت‎های ورزشی و همچنین ماساژ موی سر با روغن‌هایی مانند روغن کنجد، رزماری، بادام و … به آرامی و چند دقیقه در روز می‌تواند تاثیر بسزایی بر رشد موها داشته باشد.

• مراقبت از مو

سشوار کشیدن به مدت طولانی، اتوی مو، شوره سر، چربی بیش از حد مو و … در ضعیف شدن و ریزش مو تاثیرگذارند. حفظ بهداشت و شستشوی روزانه یا  یک روز در میان موها و انجام الگوهای درست در تقویت موها موثر هستند.

• عوامل هورمونی

پرکاری و یا کم‌کاری غده تیروئید و عدم تعادل هورمون مردانه (آندروژن‌ها) و تبدیل هورمون تستسترون به دی هیدرو تستسترون باعث ریزش مو در مردان می‌شود با انجام آزمایش خون و بررسی این عوامل زیر نظر پزشک متخصص می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد.

• مصرف داروها

داروهایی که برای سرطان، مشکلات قلبی، افسردگی استفاده می‌شوند از عوامل ریزش مو هستند همچنین مصرف بیش از حد ویتامین A  نیز موجب اختلال در بدن و ریزش مو می‌گردد که با قطع مصرف این مشکل برطرف می‌گردد.

• کشیدن سیگار

ارتباط مستقیمی بین مصرف سیگار و ریزش مو وجود دارد. سیگار به پیاز مو آسیب می‌رساند زیرا مصرف سیگار مونواکسیدکربن موجود در خون را افزایش می‌دهد و مانع حمل اکسیژن توسط گلبول‌های قرمز می‌شود پس با ترک سیگار به سلامت خود و موهای خود کمک کنید.

منبع: مثبت مگ

چگونه موهایی پر پشت داشته باشیم؟

موی سر یکی از عوامل مهم در زیبایی انسان است که با تغذیه مناسب می‌توانیم به حفظ و تقویت آن کمک کنیم. در ادامه به مواد خوراکی لازم برای داشتن موهایی پرپشت اشاره خواهیم کرد.

روغن‌های گیاهی

ماساژ روغن نارگیل هفته ای یک بار روی پوست سر  علاوه بر کنترل ریزش مو، به رشد موهای جدید کمک می‌کند.

روغن دانه انگور نیز با خواص فوق‌العاده خود موجب تقویت پیاز مو می‌شود و با ماساژ دادن این روغن روی پوست سر نتیجه آن را مشاهده خواهید کرد. روغن رزماری با دارا بودن خواص ضد سرطانی، موجب افزایش خون‌رسانی به پیاز مو می‌شود.

آهن

آهن مسئول انتقال اکسیژن به فولیکول‌های موی سر است. که در غلات، عدس، گوشت قرمز و مرغ و سبزیجات به وفور یافت می‌شود.

روی

روی یا همان زینک با تقویت سیستم دفاعی و عصبی بدن موجب تقویت و سلامت موها می‌شود. محصولات لبنی، غلات، آجیل و گوشت قرمز از منابع خوب روی هستند.

ویتامین‌های گروه B

برای رشد و تقویت موی سر بسیار ضروری هستند. از منابع سرشار از ویتامین B می‌توان به گوشت قرمز و مرغ، ماهی، سبزیجات، جوانه گندم و سبوس برنج اشاره کرد.

ویتامین A

برای سلامت پوست سر مورد نیاز است و در سبزیجات برگ تیره، کلم و هویج به وفور یافت می‌شود.

امگا ۳

چربی‌های امگا ۳ برای سلامت پوست سر بسیار مفید هستند. سالمون و گردو و بادام از منابع غنی امگا ۳ به شمار می‌روند.

ویتامین ث

موجب نرمی و تقویت پوست سر می‌شود و از خرد شدن مو جلوگیری می‌کند. مرکبات و سبزیجات دارای برگ تیره دارای مقدار فراوانی ویتامین ث هستند.

منبع: مثبت مگ

حقایقی کوتاه در مورد ریزش مو

ریزش مو (آلوپسی) یک بیماری بسیار شایع است که در سنین مختلف زندگی اکثر افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

• ریزش مو که به دلیل شکنندگی ساقه مو رخ می‌دهد با ریزش مو که به دلیل کاهش رشد مو اتفاق می‌افتد، متفاوت است.
• آلوپسی آندروژنتیک شایع‎ترین نوع ریزش مو در زنان و مردان است. در مردان، این وضعیت نیز به عنوان کچلی شناخته می‌شود. مو در یک الگوی مشخص شروع به ریختن می‌کند، با شروع از شقیقه‎ها و با گذشت زمان، خط مو فروکش می‌کند و به شکل حرف “M” انگلیسی در می‌آید.
• بیماری تیروئید، کم خونی، کمبود پروتئین، شیمی درمانی، و سطح ویتامین کم ممکن است موجب ریزش مو شود.
• آلوپسی آره آتا، یک شکل از ریزش مو است که با تخریب ایمنی فولیکول‌های مو در نواحی پوست سر ایجاد می‌شود.
• متخصصین پوست و مو، داروهای ماینوکسیدیل و فیناستراید را برای رشد مجدد مو پیشنهاد می‌کنند.
• پیشگیری از ریزش مو با رعایت بهداشت مو، شامپو به طور منظم، و تغذیه خوب امکان پذیر است.
• برای ریزش مو معمولا آزمایش‌هایی مانند آزمایش خون (CBC)، سطح آهن، ویتامین B، آزمایش عملکرد تیروئید (TFT)، و نمونه برداری از پوست سر (بایوپسی) تجویز می‌شود.

منبع: مثبت مگ