راه‌های جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو همیشه علت‌های گوناگونی از جمله رژیم غذایی،کمبود مواد معدنی، داروها، استرس شدید، بیماری، آلودگی و ژنتیک دارد. در حدود یک سوم جمعیت دنیا از ریزش مو رنج می‌برند و اکثر آنها را خانم‌ها تشکیل می‌دهند. در این میان تضمینی برای جلوگیری از ریزش موهایی که دلیل ژنتیکی و یا عواملی که از اراده و کنترل ما خارج هستند، وجود ندارد. اما شما می‌توانید بهترین راه‌ها را انتخاب کنید تا شانس بیشتری برای حفط و نگهداری موی سرتان داشته باشید.

• مصرف پروتئین کافی

مصرف پروتئین موجب ساخته شدن بلوک‌های لازم مو در بدن می‌شود که برای مو بسیار ضرورری است. گوشت و ماهی منابع کاملی از پروتئین هستند که برای رشد مو بسیار مفید و همچنین شامل آهن هستند که خود از جنبه‌های اساسی رشد مو به حساب می‌آید.

غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و بویژه آب گوشت برای رشد مو بسیار مفید می‌باشند، همچنین این غذاها شامل چربی‌های لازم هستند، که به ترویج داشتن هورمون‌های سالم و نهایتا موی سالم کمک می‌کند.

• دریافت ویتامین

دریافت برخی از ویتامین‌ها کمک به ترویج رشد مو می‌کند از قبیل: ویتامین C و بیوتین

ویتامین C موجب تولید کلاژن شده و برای داشتن مو و پوست سالم اهمیت دارد.

ویتامین C با جذب آهن به رشد مو کمک می‌کند.

ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

از آنجاییکه بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید کند باید برای تامین آن از مواد غذایی و مکمل‌ها استفاده کنید مانند کلم بروکلی، مرکبات و اسفناج.

بیوتین و دیگر ویتامینهای گروه B، موجب قویتر شدن و رشد سریعتر مو شده و همچنین برای پوست نیز مفید هستند. بیوتین محلول در آب ویتامین B است، که مناسب برای هضم چربی‌ها و قند است.

تخم مرغ، تنقلات، توت‎ها، ماهی، تعدادی از سبزیجات می‌توانند تامین کننده بیوتین باشند و همچنین گاهی اوقات مکمل‌ها نیز سودمند هستند.

• ژلاتین

این ماده به سلامتی مو، پوست و ناخن کمک می‌کند. ژلاتین ماده‌ای است که باید روزانه بطور پودر ژلاتین و یا آبگوشت در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

ژلاتین ترکیبی از آمینو اسید گلیسین و پرولین است که بهتر است  در رژیم غذایی گنجانده شود، این ماده را در استخوان‌ها، بافت‌های فیبری و ارگان‌های حیوانات یافت می‌شود.

این آمینو اسیدها نه تنها مناسب برای مو، پوست و ناخن، بلکه برای سیستم ایمنی بدن و تنظیم وزن نیز مناسب هستند.

گلیسین که در حدود یک سوم از اسیدآمینه‌های پودر ژلاتین را تشکیل می‌دهد، ضد التهاب است و شواهدی یافت شده است که  بهبود زخم را تسریع می‌بخشد.

همچنین گلیسین موجود در ژلاتین به بهبود کیفیت و سهولت خواب کمک می‌کند.

تعادل هورمون

هنگامیکه صحبت از سلامتی به میان می‌آید هورمون‌ها و باکتری‌های روده بیشتر از آنچه که مردم تصور
می‌کنند، تاثیر گزار هستند. تاثیر این دو عامل به قدری حایز اهمیت می‌باشد که حتی آگر شما رژیم غذایی خوب و یا مکمل ‌های مفید استفاده کنید،  نقصان این دو عامل می‌تواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در مقابل تثبیت هورمون‌ها و باکتری‌های روده می‌تواند سلامتی را افزایش دهد.

معرفی ماسک مو:

عوامل داخلی از علل عمده ضعف رشد و کیفیت موها هستند، اما می‌توانیم با درمان‌های خارجی به بهبود رشد و جلوگیری از شکسته شدن موها کمک کنیم.

روش تهیه ماسک مو:

یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین را در یک دوم فنجان آب سرد مخلوط کرده سپس یک دوم فنجان آب گرم را به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا مایع نسبتا غلیظی به دست آید، سپس موها و پوست سرتان  را به آن آغشته کرده و پس از ۵ دقیقه آبکشی کنید و موها را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

منبع: مثبت مگ

شپش سر چیست و چگونه به وجود می‌آید؟

شپش سر یا پدیکولوزیس حشره‌ای کوچک، انگلی، خونخوار، بدون بال و دارای رنگ خاکستری و قرمز است، که در سطح خارجی پوست یعنی در موهای سر، ابرو، مژه و دستگاه تناسلی خارجی زندگی می‌کند. یک شپش بالغ در حدود ۱ تا ۳ میلی‌متر است و در حدود ۳۰ روز طول عمر دارد این حشرات توانایی پریدن ندارند اما شش پا دارند که به راحتی به موها چسبیده می‌شوند. در کنار اسم شپش نام رِشک را هم بسیار شنیده‌اید، رشک‌ها در واقع تخم شپش‌ها هستند و به شکل بیضی و سفید رنگی هستند که پس از ۷ روز از تخم خارج شده و طی مراحلی به شپش بالغ تبدیل می‌شوند و هر ۴ ساعت یکبار از خون بدن تغذیه می‌کنند.

شپش و رشک می‌توانند در موی سر هر انسانی با هر طبقه اجتماعی و اقتصادی به وجود آیند، هم زنان و هم مردان را مورد حمله قرار داده و بیشتر در ناحیه موهای سر و در اطراف جمجه پدیدار می‌شوند.

علایم و علت بوجود آمدن شپش

خارش بی‌دلیل سر اصلی‌ترین نشانه وجود شپش است. گاهی اوقات ممکن است موجب عفونت پوستی و بروز زخم زرد نیز شود. این انگل در کودکان سنین ۴ تا ۱۱ سال و همچنین در دختران شیوع بیشتری دارد و بیشتر از طریق تماس سر با سر در حدود ۳۰ ثانیه انتقال می‌بابد البته را‌ه‌های انتقال دیگری از قبیل استفاده از لوازم شخصی مانند کلاه، برس، رورسری و رختخواب فرد مبتلا می‌باشد و در مراکز عمومی ‌مانند مدرسه‌ها، مهدکودک، پرورشگاه‌ها باید مراقبت بیشتری کرد. گرچه با پیشرفت علم، بهداشت و سطح اجتماعی شاهد کاهش آلودگی به این جانور خونخوار هستیم اما همچنان این انگل گستردگی جهانی دارد.

درمان پزشکی

شامپوهای موجود در بازار به دلیل داشتن ترکیبات شیمیایی خاص، موجب کشته شدن شپش‌ها  و همچنین حل شدن کپسول‌ رشک‌ها شده و آنها را از تار مو جدا می‌کنند. باید توجه داشته باشید که این شامپوها قوی هستند و بدون تجویز و نسخه پزشک مصرف نکنید.

درمان‌های گیاهی و خانگی

سرکه: موی سر خود را به سرکه آغشته کرده و پس از نیم ساعت آبکشی نمایید، این کار باعث از بین بردن چسبندگی شپش‌ها و سست شدن کپسول رشک می‌شود.

شانه: موهای خود را بطور مداوم با برس دندان ریز شانه کرده زیرا سبب جدا شدن و شکستن پای شپش‌ها می‌شود.

سس مایونز: موهای خود را به سس آغشته نموده و بعد از چند ساعت آبکشی نمایید، سس باعث بسته شدن سوراخ‌های تنفسی شپش شده و آن‌ها را از بین می‌برد.

روغن زیتون: کل موهای خود را به روغن زیتون آغشته کرده و در حدود ۳ تا ۸ ساعت اجازه دهید در روغن بماند، زیرا تحقیقات نشان داده‌اند که شپش‌ها تا ۲ ساعت می‌توانند در انواع روغن‌ها زنده بمانند. این کار موجب مرگ شپش می‌شود.

روغن اکالیپتوس: این روغن دارای خاصیت ضد باکتری و ضد عفونی کننده است. با اضافه کردن چند قطره از آن به شامپوی خود و شستشوی موی سر می‌توانید سریعتر از شپش‌ها رهایی یابید.

منبع: مثبت مگ

مراقبت از پوست در فصل زمستان

فصل سرد زمستان، زمان خوبی برای حس کردن گرما، پوشیدن ژاکت گرم و نرم و یا ایستادن مقابل آتش است. اما مراقب این فصل زیبا هم باشید! برای بسیاری از مردم سرمای زیاد زمستان، تنها به گلگون‎شدن گونه‎هایشان ختم نمی‌شود؛ رطوبت کم و هوای خشک این فصل، موجب خشک‎شدن پوست صورت، دست و پاها می‌شود. برای بعضی از افراد مشکل از این بدتر است و سرما باعث پوسته‎پوسته شدن، خارش، ترک پوست و حتی اگزما (التهاب پوست) می‎شود. بنابراین باید از خشک‎شدن پوست خود در این فصل، محافظت نماییم.

نکات زمستانی برای همه

اگر شما بیماری پوستی دارید، سرمای زمستان بیماری شما را تهدید می‌کند. شما باید اقداماتی جهت حفاظت از پوست خود انجام دهید که پوست روال طبیعی خود را داشته باشد. اما اگر بیماری پوستی ندارید، مراحل زیر را برای حفظ پوست خود در آب و هوای زمستانی انجام دهید:

1. بدنبال یک متخصص باشید؛ پیدا کردن یک محصول برای پوست، کار دشواری به نظر می‎رسد. بسیاری فکر می‌کنند استفاده از محصولات گران قیمت می‌تواند کمک بیشتری به آن‌ها بکند درصورتی‎که غالبا قیمت زیاد این محصولات برای بسته‌بندی و بازاریابی است. آنچه مهم است، واکنش پوست شما به محصول مورد استفاده است. به همین دلیل شما به یک متخصص پوست، حتی فقط برای یک‌بار نیاز دارید. یک متخصص می‌تواند نوع پوست شما را تجزیه و تحلیل کرده و مشاوره مناسبی برای رفع عیوب پوستی، نحوه‎ی صحیح تغذیه و محصولات مناسب پوست شما را بدهد.
2. اضافه‎کردن رطوبت به خانه خود با استفاده از دستگاه رطوبت و یا سیستم‌های گرمایشی که قابلیت رطوبت‌رسانی در هوا دارند.
3. ممکن است از یک مرطوب‎کننده در بهار و تابستان راضی بوده‌اید، اما با تغییر شرایط آب و هوا، محصول مراقبت از پوست خود را نیز متناسب با این شرایط انتخاب کنید. استفاده از یک مرطوب‎کننده چرب، پماد یا کرم‎های آبرسان برای پوست، بویژه زمانی که رطوبت کم است، مناسب می‌باشد. لایه‌بردارها با از بین بردن سلول‏‎های مرده پوست به شما کمک می‎کند که مرطوب‎کننده عمیق‎تر به پوست شما نفوذ کند.
4.  استفاده از کرم‎های ضد آفتاب؛ قبل از بیرون رفتن از منزل، از یک کرم مرطوب‎کننده و کرم ضد آفتاب وسیع الطیف با حداقل SPF30 برای پوست خود استفاده کنید.
5. مراقب دست‌ و پاهای خود باشید؛ پوست دست از قسمت‌های دیگر بدن نازک‎تر است و غدد چربی کمتری دارد. این به این معناست که باید رطوبت دست‌های خود را بسیار حفظ کنید. زمانی که از منزل خارج می‌شوید، دستکش بپوشید. لوسیون‌ پای دوست‎داشتنی خود در ماه‎های گرم را کنار بگذارید و برای پاهای خود از لوسیون‌های قوی‎تر که حاوی وازلین و یا گلیسیرین باشد، استفاده کنید.
6. اجتناب از دستکش و جوراب مرطوب؛ زمانی که دستکش دارید، مراقبت باشید اگر دست‌هایتان بیش از حد گرم شد، دستکش‎هایتان را دربیاورید، زیرا باعث عرق‎کردن و خارش می‎شود. جوراب و دستکش مرطوب باعث تحریک، خارش، ترک خوردگی، زخم و یا حتی اگزما می‎شود.
7. شاید بسیار شنیده‌اید که: “نوشیدن زیاد آب به سلامت پوست شما کمک می‌کند.” در واقع نوشیدن آب برای سلامت کل بدن مفید است، خصوصا خوردن آب برای کسانی که پوست خشکی دارند توصیه می‎شود.
8. حمام مکرر و یا دوش آب گرم ممکن است باعث از دست رفتن چربی‎های طبیعی پوست شما شود. همچنین از صابون‌های ضد باکتری، صابون‌های معطر و محصولات مراقبت از پوست حاوی الکل اجتناب کنید. در عوض با آب گرم و ملایم، بدون استفاده از صابون و یا شامپوی بدن معطر حمام کرده،و سعی کنید حمام شما بیشتر از ۱۰ دقیقه طول نکشد. بعد از حمام، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است از مرطوب‎کننده استفاده کنید. حمام ولرم با بلغور جو دوسر و یا جوش شیرین، می‌تواند به پوستی که خشک و دچار خارش شده‌ است، کمک کند.

منبع: مثبت مگ

چگونه از پوست خود محافظت کنیم

همان‎طورکه می‌دانید پوست، بخصوص پوست صورت یکی از مهمترین اعضا بدن به شمار می‌آید و در سطح وسیعی با محیط بیرون در ارتباط است و علاوه بر آلودگی‌های محیطی از قبیل آلاینده‌ها، اشعه آفتاب، استرس‌ها و غیره، با مواد آرایشی نامرغوب و غیر استاندارد نیز ناخواسته به پوستمان آسیب می‌رسانیم، به همین خاطر پوست نیاز به مراقبت بیشتری دارد، امروز در این مطلب می‌خواهیم توضیحات بیشتری در مورد انواع پوست و راه‌های حفاظت از آن را در اختیارتان قرار دهیم.

بطور کلی برای داشتن پوستی شفاف و صاف باید رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنیم که شامل آشامیدن آب روزی ۸ تا ۱۰ لیوان، استفاده از سبزیجات، هوای تازه، ورزش و خواب کافی و مناسب.

انواع پوست‌ها بشرح زیر می‌باشد:

پوست نرمال: پوستی است که نه زیاد خشک و نه زیاد چرب باشد و پس از یک شستشوی ساده نرم و لطیف می‌شود، در این نوع پوست منافذ پوستی بزرگ و یا مسدود نیستند.

پوست خشک: پوست‎های نازک و ظریفی هستند که ترشح غدد چربی کمی دارند و پس از شستشو، پوست خشک شده و حالت کشیدگی پیدا می‎کند، پوست های  خشک منافذ ریزی دارند.

پوست چرب: نسبت به پوست خشک بافتی ضخیم‌تر و درشت‌تر دارد، منافذ پوستی آن بیشتر و بزرگتر هستند و به همین دلیل آلودگی‌ها را سریعتر جذب می‎کنند.‌

پوست مختلط: بیشتر افراد دارای پوست مختلط هستند بطوریکه در قسمت پیشانی دارای پوست چرب و در نواحی گونه و دور چشم دارای پوست خشک  هستند.

مواردی که باید برای حفاظت از انواع پوست ذکر شده در بالا مورد توجه قرار دهیم:

برای پوست‌های نرمال روزانه دو مرتبه شستشو با شوینده‌های ملایم و استفاده از مرطوب کننده توصیه می‌شود. اگر دارای پوست خشک هستید شوینده‌هایی استفاده کنید که فاقد الکل باشند. اگر پوست چرب دارید روزانه دو مرتبه با شوینده‎های حاوی الکل و آب سرد پوست خود را بشویید زیرا این کار باعث بسته شدن منافذ باز پوست می‌گردد.

خوراکی‌هایی که برای پوست مفید هستند:

برای از بین بردن چین و چروک از کیوی استفاده کنید زیرا این میوه سرشار از ویتامین C است. هنگامیکه دچار آفتاب‎سوختگی شده‌اید حتما هلو و زغال اخته میل کنید زیرا سرشار از ویتامین E هستند. اگر از سیاهی و کبودی زیر چشم‌هایتان رنج می‌برید از ویتامین C و آهن همزمان استفاده کنید.برای بهبود پوست‌های بسیار خشکی که مدام پوسته‎پوسته می‌شوند استفاده از تخم آفتابگردان می‎تواند بسیار مفید باشد زیرا حاوی ویتامینE، روی و اسید‌های چرب امگا ۶ می‌باشد. هویج بدلیل دارا بودن بتاکارون از پوست شما در برابر اشعه ماورای‎بنفش خورشید حفاظت می‌کند و همچنین به محوشدن جای زخم‌ها کمک می‌کند.

منبع: مثبت مگ

توصیه‌های لاغری با دمنوش‌ها و سبزیجات گیاهی

همه ما خواهان اندامی ‌زیبا و تراشیده هستیم، عارضه چاقی علاوه بر مشکلاتی که در تناسب اندام ایجاد می‌کند باعث بروز بسیاری از بیماری‌ها از قبیل مشکلات قلبی، تنفسی، چربی خون و پوکی استخوان می‌شود. با پیشرفته شدن زندگی ماشینی و کم تحرکی افراد و همچنین استفاده از غذاهای حاضری  و آرام بخش‌ها، اکثر مردم دچار عارضه چاقی شده‌اند، برای این منظور شاید به دنبال انواع راه‌کارها از قبیل عمل‌های زیبایی، ورزش‌های سنگین، رژیم‌های غذایی متفاوت و …. رفته باشیم.

در این مطلب از دمنوش‌های لاغری خواهیم نوشت و اینکه چطور با استفاده از دمنوش‌ها و داشتن یه برنامه ورزشی منظم می‌توانید به نتیجه مطلبوب و دلخواه دست یابید.

داروها و دم نوش‌های گیاهی دنیای بسیار بزرگی دارند و جزو حوزه طب سنتی به شمار می‌آیند و از دیرباز طب سنتی در کشور ما و کشورهای کهن طرفداران بسیاری داشته است.

دمنوش‌ها موجب افزایش سوخت و ساز در بدن شده و به دنبال آن دفع ادرار و مدفوع افزایش یافته، در نتیجه تاثیر مثبتی در سیستم گوارش خواهند داشت، نکته قابل توجه اینجاست که دمنوش‌ها باید در یک زمان طولانی و بطور پیوسته مورد استفاده قرار گیرند تا آن نتیجه مورد نظر حاصل شود، دمنوش‌ها یک منبع غنی از اسید اسکوربیک بوده که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی برای دفع چربی‌ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده محسوب می‌شوند، و این جوشانده‌ها از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و میزان استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند.

دمنوش‌ها و آب میوه‌های طبیعی لاغری

دمنوش آب، عرق زیره و شوید: نوشیدن آب فراوان را در برنامه روزانه خود قرار دهید و برای کاهش وزن می‌توانید مقداری عرق گیاهی شوید و زیره را نیز به مقدار برابر به آب اضافه کرده و میل کنید. این دمنوش علاوه بر پاکسازی، موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می‌شود.

دمنوش بابونه:

دو قاشق غذاخوری پودر بابونه را در یک لیوان آب ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه بر روی حرارت غیر مستقیم قرار داده و دم کنید، این جوشانده را بطور مداوم بنوشید زیرا علاوه بر کاهش وزن تاثیر به سزایی در اعصاب و درمان عفونت‌ها دارد.

دمنوش چای سبز، نعناع، زنجبیل و زیره:

برای تهیه این دمنوش بهتر است از نعناع و چای سبز تازه استفاده کنید، آنها را با مقداری زیره سیاه و زنجبیل مخلوط کرده و به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و در آخر می‌توانید با یک قاشق عسل میل فرمایید این دمنوش به چای عربی معروف است و خاصیت بالایی در لاغری دارد.

دمنوش برگ بو و دارچین:

یک برگ بو را به همراه یک چوب دارچین به مقداری آب در حال جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۲۰ قیقه بجوشد و سپس ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد. سپس صاف کرده و بصورت ناشتا روزانه بنوشید، این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید و بعد از یک هفته فاصله، دوره بعدی را شروع کنید، مطمین باشید با رعایت نکات دیگر حتما به نتیجه دلخواه خواهید رسید.

دمنوش رازیانه:

 با تهیه این دمنوش می‌توانید سیستم سوخت و ساز بدنتان را سرعت بخشیده، و همچنین احساس گرسنگی در شما کاهش می‌یابد. این دمنوش را باید به مدت طولانی در حدود تقریبا دو ماه ادامه دهید.

دمنوش لاغری چای ترش:

مقداری آب را بجوشانید و مقداری گل چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد، سپس این دمنوش را ۱۰ دقیقه به همان حالت رها کنید تا بماند و در نهایت آن را صاف کرده و همراه یخ به صورت خنک بنوشید. این دمنوش موجب دفع چربی و تقویت عضلات نیز
می‌شود.

میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری

روزانه دو لیوان آب کرفس به همراه سیب و کیوی را مخلوط نموده و میل کنید، کرفس دارای ترکیباتی است که موجب شکسته شدن سلول‌های چربی می‌شود.

معجون هویج و جعفری:

ترکیب آب هویج به همراه آب جعفری معجونی است که به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی بسیار کمک می‌کند. سعی کنید این معجون را در بین وعده‌های غذایی خود و بصورت تازه استفاده کنید.

آب شِوید:

 تهیه آب شوید و نوشیدن آن بصورت روزانه کمک به افزایش متابولیسم بدن کرده و به مرور زمان منجر به کالری سوزی و شکسته شدن چربی های انباشته در نقاط مختلف بدن می‌شود.

منبع: مثبت مگ