فصل سرد زمستان، زمان خوبی برای حس کردن گرما، پوشیدن ژاکت گرم و نرم و یا ایستادن مقابل آتش است. اما مراقب این فصل زیبا هم باشید! برای بسیاری از مردم سرمای زیاد زمستان، تنها به گلگونشدن گونههایشان ختم نمیشود؛ رطوبت کم و هوای خشک این فصل، موجب خشکشدن پوست صورت، دست و پاها میشود. برای بعضی از افراد مشکل از این بدتر است و سرما باعث پوستهپوسته شدن، خارش، ترک پوست و حتی اگزما (التهاب پوست) میشود. بنابراین باید از خشکشدن پوست خود در این فصل، محافظت نماییم.
نکات زمستانی برای همه
اگر شما بیماری پوستی دارید، سرمای زمستان بیماری شما را تهدید میکند. شما باید اقداماتی جهت حفاظت از پوست خود انجام دهید که پوست روال طبیعی خود را داشته باشد. اما اگر بیماری پوستی ندارید، مراحل زیر را برای حفظ پوست خود در آب و هوای زمستانی انجام دهید:
منبع: مثبت مگ
همانطورکه میدانید پوست، بخصوص پوست صورت یکی از مهمترین اعضا بدن به شمار میآید و در سطح وسیعی با محیط بیرون در ارتباط است و علاوه بر آلودگیهای محیطی از قبیل آلایندهها، اشعه آفتاب، استرسها و غیره، با مواد آرایشی نامرغوب و غیر استاندارد نیز ناخواسته به پوستمان آسیب میرسانیم، به همین خاطر پوست نیاز به مراقبت بیشتری دارد، امروز در این مطلب میخواهیم توضیحات بیشتری در مورد انواع پوست و راههای حفاظت از آن را در اختیارتان قرار دهیم.
بطور کلی برای داشتن پوستی شفاف و صاف باید رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنیم که شامل آشامیدن آب روزی ۸ تا ۱۰ لیوان، استفاده از سبزیجات، هوای تازه، ورزش و خواب کافی و مناسب.
انواع پوستها بشرح زیر میباشد:
پوست نرمال: پوستی است که نه زیاد خشک و نه زیاد چرب باشد و پس از یک شستشوی ساده نرم و لطیف میشود، در این نوع پوست منافذ پوستی بزرگ و یا مسدود نیستند.
پوست خشک: پوستهای نازک و ظریفی هستند که ترشح غدد چربی کمی دارند و پس از شستشو، پوست خشک شده و حالت کشیدگی پیدا میکند، پوست های خشک منافذ ریزی دارند.
پوست چرب: نسبت به پوست خشک بافتی ضخیمتر و درشتتر دارد، منافذ پوستی آن بیشتر و بزرگتر هستند و به همین دلیل آلودگیها را سریعتر جذب میکنند.
پوست مختلط: بیشتر افراد دارای پوست مختلط هستند بطوریکه در قسمت پیشانی دارای پوست چرب و در نواحی گونه و دور چشم دارای پوست خشک هستند.
مواردی که باید برای حفاظت از انواع پوست ذکر شده در بالا مورد توجه قرار دهیم:
برای پوستهای نرمال روزانه دو مرتبه شستشو با شویندههای ملایم و استفاده از مرطوب کننده توصیه میشود. اگر دارای پوست خشک هستید شویندههایی استفاده کنید که فاقد الکل باشند. اگر پوست چرب دارید روزانه دو مرتبه با شویندههای حاوی الکل و آب سرد پوست خود را بشویید زیرا این کار باعث بسته شدن منافذ باز پوست میگردد.
خوراکیهایی که برای پوست مفید هستند:
برای از بین بردن چین و چروک از کیوی استفاده کنید زیرا این میوه سرشار از ویتامین C است. هنگامیکه دچار آفتابسوختگی شدهاید حتما هلو و زغال اخته میل کنید زیرا سرشار از ویتامین E هستند. اگر از سیاهی و کبودی زیر چشمهایتان رنج میبرید از ویتامین C و آهن همزمان استفاده کنید.برای بهبود پوستهای بسیار خشکی که مدام پوستهپوسته میشوند استفاده از تخم آفتابگردان میتواند بسیار مفید باشد زیرا حاوی ویتامینE، روی و اسیدهای چرب امگا ۶ میباشد. هویج بدلیل دارا بودن بتاکارون از پوست شما در برابر اشعه ماورایبنفش خورشید حفاظت میکند و همچنین به محوشدن جای زخمها کمک میکند.
منبع: مثبت مگ
همه ما خواهان اندامی زیبا و تراشیده هستیم، عارضه چاقی علاوه بر مشکلاتی که در تناسب اندام ایجاد میکند باعث بروز بسیاری از بیماریها از قبیل مشکلات قلبی، تنفسی، چربی خون و پوکی استخوان میشود. با پیشرفته شدن زندگی ماشینی و کم تحرکی افراد و همچنین استفاده از غذاهای حاضری و آرام بخشها، اکثر مردم دچار عارضه چاقی شدهاند، برای این منظور شاید به دنبال انواع راهکارها از قبیل عملهای زیبایی، ورزشهای سنگین، رژیمهای غذایی متفاوت و …. رفته باشیم.
در این مطلب از دمنوشهای لاغری خواهیم نوشت و اینکه چطور با استفاده از دمنوشها و داشتن یه برنامه ورزشی منظم میتوانید به نتیجه مطلبوب و دلخواه دست یابید.
داروها و دم نوشهای گیاهی دنیای بسیار بزرگی دارند و جزو حوزه طب سنتی به شمار میآیند و از دیرباز طب سنتی در کشور ما و کشورهای کهن طرفداران بسیاری داشته است.
دمنوشها موجب افزایش سوخت و ساز در بدن شده و به دنبال آن دفع ادرار و مدفوع افزایش یافته، در نتیجه تاثیر مثبتی در سیستم گوارش خواهند داشت، نکته قابل توجه اینجاست که دمنوشها باید در یک زمان طولانی و بطور پیوسته مورد استفاده قرار گیرند تا آن نتیجه مورد نظر حاصل شود، دمنوشها یک منبع غنی از اسید اسکوربیک بوده که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی برای دفع چربیها، سلولها و بافتهای مرده محسوب میشوند، و این جوشاندهها از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و میزان استرس و اضطراب را کاهش میدهند.
دمنوشها و آب میوههای طبیعی لاغری
دمنوش آب، عرق زیره و شوید: نوشیدن آب فراوان را در برنامه روزانه خود قرار دهید و برای کاهش وزن میتوانید مقداری عرق گیاهی شوید و زیره را نیز به مقدار برابر به آب اضافه کرده و میل کنید. این دمنوش علاوه بر پاکسازی، موجب افزایش سوخت و ساز در بدن میشود.
دمنوش بابونه:
دو قاشق غذاخوری پودر بابونه را در یک لیوان آب ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه بر روی حرارت غیر مستقیم قرار داده و دم کنید، این جوشانده را بطور مداوم بنوشید زیرا علاوه بر کاهش وزن تاثیر به سزایی در اعصاب و درمان عفونتها دارد.
دمنوش چای سبز، نعناع، زنجبیل و زیره:
برای تهیه این دمنوش بهتر است از نعناع و چای سبز تازه استفاده کنید، آنها را با مقداری زیره سیاه و زنجبیل مخلوط کرده و به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و در آخر میتوانید با یک قاشق عسل میل فرمایید این دمنوش به چای عربی معروف است و خاصیت بالایی در لاغری دارد.
دمنوش برگ بو و دارچین:
یک برگ بو را به همراه یک چوب دارچین به مقداری آب در حال جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۲۰ قیقه بجوشد و سپس ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد. سپس صاف کرده و بصورت ناشتا روزانه بنوشید، این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید و بعد از یک هفته فاصله، دوره بعدی را شروع کنید، مطمین باشید با رعایت نکات دیگر حتما به نتیجه دلخواه خواهید رسید.
دمنوش رازیانه:
با تهیه این دمنوش میتوانید سیستم سوخت و ساز بدنتان را سرعت بخشیده، و همچنین احساس گرسنگی در شما کاهش مییابد. این دمنوش را باید به مدت طولانی در حدود تقریبا دو ماه ادامه دهید.
دمنوش لاغری چای ترش:
مقداری آب را بجوشانید و مقداری گل چای
ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد، سپس
این دمنوش را ۱۰ دقیقه به همان حالت رها کنید تا بماند و در نهایت آن را
صاف کرده و همراه یخ به صورت خنک بنوشید. این دمنوش موجب دفع چربی و تقویت
عضلات نیز
میشود.
میوه ها و سبزیجات موثر در لاغری
روزانه دو لیوان آب کرفس به همراه سیب و کیوی را مخلوط نموده و میل کنید، کرفس دارای ترکیباتی است که موجب شکسته شدن سلولهای چربی میشود.
معجون هویج و جعفری:
ترکیب آب هویج به همراه آب جعفری معجونی است که به کاهش وزن و پیشگیری از چاقی بسیار کمک میکند. سعی کنید این معجون را در بین وعدههای غذایی خود و بصورت تازه استفاده کنید.
آب شِوید:
تهیه آب شوید و نوشیدن آن بصورت روزانه کمک به افزایش متابولیسم بدن کرده و به مرور زمان منجر به کالری سوزی و شکسته شدن چربی های انباشته در نقاط مختلف بدن میشود.
منبع: مثبت مگ
یبوست زمانی رخ میدهد که مدفوع به حدی سفت باشد که به راحتی از روده خارج نشود.
کودکان یا از شیر مادر تغذیه میکنند و یا از شیر خشک، کودکانی که از شیر
مادر تغذیه میکنند احتمال یبوست در آنها کمتر است، زیرا ترکیب چربی و
پروتئین در شیر مادر به گونه ایست که راحتتر هضم میشود و در عین حال در
روده کودکانی که شیر مادر تغذیه میکنند انواع باکتریهای مفیدی وجود دارد
که توانایی شکستن و هضم پروتیئنها را دارند، در نتیجه حرکات روده طوری
خواهد بود که عمل دفع به راحتی و نرمی انجام میپذیرد. اما کودکانی که از
شیر خشک تغذیه میکنند، حرکات رودهای آنها کمتر بوده و بیشتر در معرض
یبوست قرار میگیرند. اگر پس از انجام بررسیهای لازم متوجه شدید که یبوست
کودک ربطی به شیر مورد تغذیه ندارد حتما با پزشک مشورت نمایید، زیرا بعضی
از یبوستها میتواند زمینه ساز مشکلات جدی باشند.
دلایل مبتلا شدن کودک به یبوست
دفعات دفع مدفوع: در کودکانی که شیر خشک مصرف میکنند، ۲ تا ۳ روز مدفوع نکردن و کودکانی که شیر مادر مصرف میکنند، تا هفته ای یکبار حالت طبیعی دارد و اگر از این میزان هم فراتر رفت درصورتیکه مدفوع به شکل نرم و روان باشد مشکلی وجود نخواهد داشت.
گریه و بیقراری حین دفع: شاید زور زدن نشانه یبوست نباشد ولی به بیقراری و گریه کودک حین دفع مدفوع توجه کنید.
علایم تغذیهای: کم اشتهایی، وزن نگرفتن و خونریزی از مقعد از دلایل یبوست میباشد.
راههای درمان یبوست در نوزادان
منبع: مثبت مگ
ابتدا به تعریف و تاثیر کلاژن در پوست میپردازیم:
پوست بدن انسان از سه لایه: اپیدرم، درم و هیپودرم تشکیل شده است، و کلاژن یک اسید آمینه با زنجیره بلند و فراوان از پروتئین است که درناحیه درم پوست، مفاصل استخوان و ماهیچهها قرار دارد. کلاژن پایه و اساس بافت همبند است که حمایت از ساختار پوست میکند و برای جوان سازی و جوان ماندن بسیار ضرورری است. با افزایش سن میزان کلاژن موجود در بدن رو به کاهش میرود و بدن میزان کمتری از این ماده را تولید میکند. این ماده پر اهمیت، خاصیت ارتجاعی پوست را سبب شده و کاهش کلاژن باعث پدید آمدن چین و چروک شده و در پی آن پیری نمایان میگردد.
پیرو تحقیقات به عمل آمده علاوه بر مکملهای شیمیایی که به این منظور تولید شده و در بازرا موجود است، خوراکیهای غذایی هستند که منبع سرشار و غنی از کلاژن هستند و در این مطلب قصد معرفی آنها را داریم:
آب: با اهمیت ترین مادهای که میتوانید به بدنتان برسانید آب است زیرا مصرف به اندازه آب به دفع مواد مضر بیشتری کمک میکند.
آووکادو: یکی از پرخاصیتترین میوههاست، و سرشار از بیوتین میباشد که کمک بزرگی به حفاظت از پوست و همچنین جوان سازی میکند.
سبزیجات قرمز: گوجه فرنگی، فلفل و چغندر سرشار از لیکوپن و کاروتنوئید است و از پوست در برابر آسیبهای آفتاب و صدمات ناشی از رادیکالهای آزاد حفاظت میکند.
سبزیجات نارنجی: این سبزیجات که شامل هویج، نارنگی و سیبزمینی شیرین میشوند منبع غنی از ویتامین A هستند و به موجب ساخت کلاژن در بافتهای آسیب دیده میشوند.
سبزیجات سبز تیره: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C هستند و به دلیل وجود خواص آنتی اکسیدانی که دارند موجب تثبیت آنزیم پیام رسان شکننده کلاژن میشوند و همچنین به استقامت کلاژن کمک میکنند.
صدف: اگر شما میخواهید یک منبع غنی از فواید غذایی را یک جا دریافت کنید بهترین گزینه صدف طبیعی است، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی، از جمله آهن و ویتامین B12 و روی است که همه این فواید به ساخت کلاژن کمک شایانی دارند.
تخم مرغ: این ماده خوراکی برای افرادی که گیاه خوار هستند و از پروتئینهای حیوانی استفاده نمیکنند بهترین منبع پروتئین است زیرا در سفیده آن کلاژن، پرولین و لیزین طبیعی وجود دارد، و در نهایت کمک به تولید کلاژن میکند.
سیر: گوگرد برای تولید کلاژن در بدن ضروریست و سیر سرشار از گوگرد است. همچنین سیر به دلیل داشتن لیپوئیک اسید و تورین به بازسازی الیاف کلاژن آسیب دیده کمک میکند.
سویا: این ماده و مشتقاتش که شامل پنیر سویا، شیر سویا و توفو هستند حاوی مادهای به نام جنستئین (هورمونی دارای خواص آنتی اکسیدان) است، که این ماده در تولید کلاژن کمک میکند و مانع از عملکرد آنزیمهای پیر کننده میشود.
منبع: مثبت مگ